Если Вы замечаете, что неодобрительно воспринимаете некую часть своего тела, спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить неодобрение (часть тела)? После этого осыпьте эту часть тела комплиментами и подарите ей столько любви, сколько можете подарить в данный момент. Этот простой прием творит чудеса, уверяю вас.

Чем больше Вы освобождаетесь от неодобрительного отношения к себе и своему телу и чем активнее формируете привычку хвалить и одобрять себя без всяких причин, тем счастливее и увереннее себя почувствуете, что, вне всяких сомнений, поможет Вам в любом процессе исцеления.

3. Переход от вопросов к мудрости

Зачастую физическое состояние не улучшается, потому что мы погрязаем в попытках выявить причину возникновения проблемы. Как я уже говорил, единственная причина, по которой мы пытаемся ответить на вопрос «почему», — это желание повторить ее в будущем. Этим будущим может быть завтра, следующая неделя или же через пять минут. Перестав планировать плохое самочувствие, мы меньше страдаем.

Разумеется, я не предлагаю Вам игнорировать медицинское состояние. Если ваша проблема требует внимания специалистов и соответствующего лечения, не откладывайте это дело в долгий ящик.

Перестаньте зацикливаться на своем состоянии, спросите у себя: Вы предпочитаете понять, почему плохо себя чувствуете, или хотите чувствовать себя лучше? Если Ваш ответ — «чувствовать себя лучше», тогда освободитесь от желания выяснять причины. Оставьте этот вопрос профессионалам.

Некоторые люди боятся врачей, иные отказываются просить о помощи, но и то и другое может помешать получить необходимую медицинскую помощь.

Если Вы действительно боитесь врачей или медицинских процедур, то можете освободиться от этого, задав вопрос: Что я чувствую по отношению к врачам, больницам и медицинским процедурам? Принимайте любые мысли, чувства или образы, возникающие в вашем сознании, как реакцию на данный вопрос.

Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Какова бы ни была потребность: Смог(ла) бы я от нее освободиться?

Продолжайте прорабатывать эти вопросы, пока не почувствуете, что стали спокойнее относиться к врачам, больницам или лечебным процедурам, а также помощи и поддержке в целом. Уже само по себе это исцеляет и обеспечивает более свободные отношения между Вами и врачами и всеми, кто заботится о вас.

4. Выходя за границы диагноза

Еще один камень преткновения в ходе работы над психологическими или физическими проблемами (см. главу 13) для многих людей — сам диагноз. Стоит нам услышать от специалиста, что у нас рак, тревожное расстройство, как мы превращаем этот диагноз в самореализующийся прогноз.

В конце концов, мы платим специалистам за профессиональные консультации и диагнозы, поэтому стоит к ним прислушаться и согласиться, разве не так?

Настоятельно советую Вам следовать рекомендациям вашего врача. Но при этом оставаться открытыми тому, что Ваше состояние может измениться к лучшему.

Для многих диагноз становится навязчивой идеей. И запускается механизм ожидания повторного появления симптомов как мантры для новой медитации, основанной на страхе.

Отличный способ освободиться от ожидания проблем и страданий — рассматривать проблему в качестве воспоминания, как описано в главе 12.

Спросите себя: Смог(ла) бы я позволить себе помнить, как раньше верил(а) в то, что у меня(ваш диагноз)?

Этот вопрос может изменить Ваше сознание и заставить посмеяться. Возможно, он вызовет у Вас покалывание внутри. Или просто откроет возможность сказать: «Да, даже это всего лишь воспоминание».

Хотелось бы мне изменить это в прошлом?

Если ответ «да», спросите: Смог(ла) бы я освободиться от желания изменить это в прошлом? И постарайтесь освободиться как можно полнее.

Если ответ «нет», переходите к следующему шагу.

Завершающий вопрос данной серии звучит так: Смог(ла) бы я отпустить желание верить, что у меня(ваш диагноз)?

Приложите максимум усилий, чтобы освободиться от этого убеждения.

Проверьте свое эмоциональное состояние. Если Вы до сих пор цепляетесь за воспоминание о проблеме «здесь и сейчас», повторите все шаги, пока не сможете полностью освободиться.

Чем чаще Вы работаете с такой позиции, тем легче освобождаться, даже от того, что ранее казалось неизлечимым заболеванием.

5. Освобождение от физической боли и симптомов

После первых четырех шагов для облегчения страданий (вы открыты переменам, Вы одобряете себя, а не порицаете, Вы отпустили желание выяснить причины своего состояния, освободились от веры в свою болезнь или дискомфорт) Ваше состояние может прийти в норму. Если ничего не изменится (и чтобы Вы знали, как справляться с любыми физическими недомоганиями в будущем), предлагаю познакомиться с двумя приемами работы непосредственно над симптомами.

Первый эффективный прием работы над физическими симптомами — использовать основной процесс Метода. Во-первых, отметьте, что Вы чувствуете в связи с существованием данной проблемы. После этого определите, порождается ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или безопасности. Наконец, попробуйте от него освободиться. Зачастую именно наши чувства о симптомах не дают им уйти. Как Вы уже знаете, именно эти чувства и вызывают страдания. Поэтому даже если симптом или страдания не проходят после освобождения, Вы все равно будете хорошо себя чувствовать.

Второй действенный метод освобождения от физических симптомов — чередование полного их прочувствования и ощущения пустоты или пространства, которое их окружает и в них проникает.

Мне доводилось видеть людей, которым удавалось освободиться от застарелых и ярко выраженных симптомов при помощи одного этого простого приема. На одном из наших занятий мужчина, который два года принимал морфий для облегчения ужасных болей в спине, всего за несколько минут — пять или шесть — избавился от боли при помощи такого освобождения.

Что касается принятия эмоций, готовность прочувствовать симптом, как Вы только можете, нередко приносит облегчение. Причина частично заключается в том, что мы сопротивляемся их наличию. Принятие своих чувств и ощущений — важный и значительный шаг вперед. Далее мы можем сделать еще один шаг вперед и осознать глубинную пустоту позитивных и негативных впечатлений. Признавая это глубинное пространство, мы избавляемся от симптомов и эмоций, лежащих на поверхности сознания.

Так что переключайтесь между принятием ощущений, связанных с симптомом, и прочувствованием и признанием пустоты, что окружает и проникает в него. Вы заметите, что боль и другие симптомы быстро исчезают.

Дьюк: Свобода от попыток вызвать сострадание

До того как познакомиться с Седона-Методом, Дьюк страдал от синдрома хронической усталости на протяжении шести лет. Помимо сильного истощения, главным симптомом заболевания являлись постоянные боли в руках, стопах и ногах. Ему приходилось принимать много болеутоляющих препаратов, но практически ничего не помогало. Он с энтузиазмом воспринял идею о том, что Седона-Метод может, вероятно, уменьшить боль.