«Пройдя Основной Курс, я освобождался от боли каждый раз, когда она возникала, — говорит Дьюк. — Я садился, сосредоточивался на самой боли и сперва позволял ей быть. После этого старался ее отпустить. Сопротивление боли и попытки избавиться от нее в прошлом лишь раздражали меня и еще больше утомляли. А теперь, просто позволив боли быть, я могу уменьшить ее, а иногда мне удается сразу же ее снять».

Через год или два боль ушла навсегда, но Дьюк все равно чувствовал себя не так хорошо, как хотелось бы. Однажды, принимая горячую ванну, Дьюк позвонил мне, и я провел его через процесс, начинающийся с вопроса: «Смогли бы Вы освободиться от желания страдать?» Этот сеанс радикально все изменил. Вспоминает сам Дьюк: «Для меня это стало неожиданным открытием. Тогда я понял, что где-то в глубине души, на уровне подсознания, я хотел болеть. Возможно, ради внимания, сострадания или чтобы не ходить на работу. Почему — точно я не знаю, да это и не важно. Важно лишь то, что я мгновенно почувствовал улучшение во многих аспектах здоровья. Это были невероятные ощущения».

Освобождение: здоровье и физическая форма

Теперь, когда Вы познакомились со способами работы с физическими проблемами, предлагаю освободить состояние здоровья и физическую форму. Эти приемы, наряду с практическим применением принципов, описанных в первой части книги, помогут повысить самооценку, принять признаки старения и поддержать себя, если Вы пытаетесь сбросить вес или лечитесь от алкоголизма или наркомании, а также справиться с симптомами болезни и болью. Такое освобождение полезно всем.

Принимая то, что есть

Принимая свое тело таким, какое оно есть, Вы повышаете его способность к излечению; такое отношение помогает хорошо себя чувствовать сегодня и сейчас. Либо читайте следующие вопросы сами, либо попросите об этом своего партнера.

Смогли бы Вы хотя бы сейчас позволить своему телу быть таким, какое оно есть?

Смогли бы Вы принять его таким, какое оно есть?

Смогли бы Вы расслабиться и погрузиться в принятие своего тела таким, какое оно есть? В конце концов, Ваше тело таково, каково оно есть сейчас. Сопротивление, желание его изменить и прочие чувства, противоречащие теперешнему состоянию вашего тела, лишь усугубляют ситуацию. Поэтому позвольте телу быть таким, какое оно есть. Примите любые возникающие по этому поводу чувства.

Смогли бы Вы сделать это еще раз?

Сопротивляетесь ли Вы чему-либо в своей внешности или самочувствии?

Смогли бы Вы хотя бы сейчас, в данный момент, освободиться от сопротивления и позволить своей внешности быть такой, какая она есть? От вашего сопротивления и желания изменить пользы все равно не будет.

Смогли бы Вы принять тело таким, какое оно есть?

Смогли бы Вы расслабиться и погрузиться в принятие своего тела?

Еще сильнее?

Еще глубже?

Попробуйте поэкспериментировать с принятием различных вещей в том виде, в каком они существуют. Даже если Вы освобождаетесь от чего-либо, что Вас не устраивает в собственном теле, сопротивление или желание это изменить лишь усугубляет положение. Если сможете позволить телу быть таким, какое оно есть, хотя бы в данный момент, то почувствуете себя гораздо лучше. Более того, перед Вами откроются возможности перемен.

Выходя из-под власти родителей

Как я уже упоминал, с раннего возраста мы во всем подражаем своим родителям, либо копируя их поведение, либо сопротивляясь ему. И в том и в другом случае это во многом определяет наше отношение к жизни и ее восприятие. Таким образом, освобождение применительно к родителям — действенный метод обрести спокойствие и уверенность в своем теле.

Для начала сосредоточьтесь на одном или обоих родителях. Как они относились к своему телу и внешности, а также к вашему телу и внешности?

Вы хотите изменить что-нибудь в их отношении?

Если да, смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?

Выделите еще что-нибудь, что Вы хотели бы изменить в отношении родителей к своему или вашему телу и здоровью.

Смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?

Еще несколько раз повторите эти вопросы, затем двигайтесь дальше.

Есть ли что-нибудь, чему Вы сопротивляетесь в отношении родителей к своему или вашему телу и здоровью.

Смогли бы Вы отпустить это сопротивление?

Найдите еще что-нибудь в отношении родителей к своему или вашему телу, чему Вы сопротивляетесь.

Позволите ли Вы этому сопротивлению раствориться?

Думал ли кто-то из ваших родителей о себе как о толстом, или неуклюжем, или больном человеке? Смогли бы Вы явственно представить себе, как Вы бессознательно переняли это убеждение или как Вы продолжаете сопротивляться ему до сих пор?

В любом случае отметьте, хотите ли Вы это изменить.

Смогли бы Вы отпустить желание это изменить? Что еще доставляло Вам дискомфорт или вызывало неприятные чувства в отношении родителей к своему или к вашему телу?

Смогли бы Вы отпустить желание это изменить?

«К существенным результатам относится умение расслабляться. Кровяное давление практически вернулось к норме. Я стал легче уживаться с самим собой и не пытался от себя убежать. Я прибегал к помощи Седона-Метода каждый раз, когда начинал слышать негативный внутренний голос. Я стал более сосредоточен, и моя сосредоточенность увеличивается. Я также работаю над лечением апноэ во сне. Опробованные физические методы не помогли. Каким-то образом я понимал, что должен освободиться от того, что заставляет меня переставать дышать во сне».

Д-р Майкл Шапиро, Бронкс, Нью-Йорк

Есть ли еще что-нибудь в отношении родителей к своему или вашему телу, чему Вы сопротивляетесь?

Смогли бы Вы освободиться от сопротивления этому?

Есть ли в отношении родителей к своему или вашему телу нечто, что Вы бессознательно приняли как свое?

Если Вам это не нравится, обратите внимание, хотите ли Вы это изменить? Смогли бы Вы отпустить желание это изменить?

Проверьте, есть ли что-то еще в отношении родителей к своему или к вашему телу, что Вы могли перенять и воспринять как собственное отношение.

Хотели бы Вы изменить тот факт, что Вы переняли это отношение?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить тот факт, что переняли это отношение?

Есть ли вообще что-нибудь в вашем отношении к собственному телу, что Вы бы хотели изменить?

Смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?

Вы бы хотели в чем-то изменить свое тело?

Если да, смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?

Не думайте, что в таких действиях есть нечто предосудительное. Однако желание изменить свое тело может загнать в тупик и помешать делать то, что нужно. Иногда мы не в состоянии изменить свое тело, но желание этого приносит нам страдания. Например, нами завладевает навязчивая мысль о том, что оно стареет. Но это неизбежный процесс.