Среда — день, когда ты смотришь, как результаты твоего труда совмещаются с тем, что сделали другие. Это день взаимодействия с внешним окружением: из контактов, обсуждений и споров ты должен обучиться чему-то новому и немного вырасти как профессионал. Лично я всегда стараюсь назначать большинство встреч на среду или четверг — это те дни, когда мне легче и приятнее дается общение с людьми.

В четверг, когда основная часть недели уже позади, запускаются механизмы проверки, анализа и коррекции. В этот день стоит задать себе такие вопросы: а все ли я сделал так, как хотел? Есть ли какие-то мелкие детали, которые требуют внимания и доработки? Я часто провожу встречи один на один именно в четверг, поскольку есть возможность более детально обсудить проблемные участки.

В пятницу выплескивается весь твой креатив. Ты смотришь на «торт», который сделал за неделю, и думаешь, как его можно украсить и где положить пресловутую вишенку. По большому счету, серьезно изменить сделанное за неделю уже не удастся — зато можно дать свободу фантазии. В пятницу я решаю творческие задачи и что-нибудь придумываю. Например, именно по пятницам я обсуждал с коллегами главы этой книги во время ее написания.

В субботу я рекомендую переключаться на задачи, не связанные с карьерой и профессиональными обязанностями: семью, спорт, увлечения, хобби, друзей. Поскольку я по натуре интроверт, но немало времени за неделю общаюсь с людьми, то бывают субботы, когда я целый день провожу в молчании — восстанавливаю баланс. Очень многие не знают этого факта и удивляются тому, что я могу не ответить на субботний звонок или сообщение. Для меня же это метод восстановления энергии, которую я трачу на общение с людьми, способ самоочищения и наполнения силами.

Лично я не следую каждой букве рекомендаций Вольфганга Хельда, хотя в общем и целом считаю их рациональными и полезными. В них предусмотрено время на освобождение мозга, на загрузку новыми идеями, на коммуникации и обучение, на всплеск креатива. Я заметил: когда удается строить неделю в соответствии с таким ритмом, она действительно получается более эмоционально выровненной и плодотворной. А некоторые приемы — например, воскресные планы, отношение к ошибкам, высвобождение дня под творчество — точно следует взять на вооружение.

Найти свой личный «релаксант»

Проявления усталости у большинства людей похожи, а вот методы ее снятия у каждого свои. Когда мы запускали шоколад Dove, то отправились с промотуром по всей стране, от Питера до Владивостока. Это была нетривиальная и физически изматывающая поездка: предстояло посетить множество городов, встретиться с большим количеством дистрибьюторов. За короткое время нужно было зарядить своей мотивацией, энергией и энтузиазмом сотни человек. Перелеты, смена часовых поясов постоянно выбивали из ритма. Коллегой по проекту была Женя Потапуш, сотрудница маркетингового агентства. Когда тур закончился, мы были выжаты как лимоны. Помню, сказал ей: «Мне бы сейчас на диван с хорошей книжкой. Хочу, чтобы меня несколько дней никто не трогал; все, что мне нужно, — время наедине с собой». А она ответила: «Да, я тоже жутко устала, поеду-ка я на Казантип отдохнуть!» Важно понять, что заряжает энергией лично вас. Тем не менее дальше я расскажу о нескольких универсальных способах восстановления, применимых для большинства людей.

Спать

Звучит банально, но человечество не придумало лучшего способа восстановления, чем сон. Хорошо высыпаться вам порекомендуют все — от профессиональных спортсменов до врачей. Лично у меня много раз бывало следующее: апатия, все достало, в голове нет ни одной идеи, хочется поменять работу, окружение, уехать в горы. Но стоит выспаться как следует, как ты снова живой и позитивный. Однажды я проспал практически три дня кряду! Золотое правило моего знакомого китайского массажиста: ложиться спать до 23:00 или хотя бы до полуночи.

Отключиться от помех

Издание The Guardian подсчитало, что человек отрывается от выполнения своих задач примерно каждые семь-восемь минут. Чаще всего мы отвлекаемся на мобильный телефон: мы тянемся к нему, чтобы проверить почту, соцсети, уведомления из разных приложений. При этом исследователи Университета Калифорнии обнаружили, что человеку в среднем требуется 23 минуты 15 секунд, чтобы вновь полностью сконцентрироваться на чем-то. Получается, мы можем потратить целый день на какую-то задачу — и спустя много часов обнаружить, что сфокусироваться на ней толком так и не удалось из-за того, что мы постоянно отвлекались. В результате рождаются усталость, раздражение, низкая продуктивность. Да и как нормально восстановиться, когда тебе в любую минуту могут написать или позвонить? Поэтому, когда мне нужно сосредоточиться на определенном деле или качественно отдохнуть, я перевожу смартфон в режим сна. Бывает, по пятницам после рабочего дня я нарочно оставляю его в машине и забираю только вечером в субботу.