Второе иррациональное убеждение таково: «Вы – люди, с которыми я общаюсь, мои родители, моя семья, мои родственники и сотрудники – должны, обязаны относится ко мне хорошо и быть справедливыми! Просто ужасно, что вы этого не делаете, – гореть вам за это в адском огне!» Отсюда озлобленность, ярость, убийства, геноцид.

И наконец, третье иррациональное убеждение: «Условия, в которых я живу – окружающая среда, общественные отношения, политическая обстановка, – должны быть устроены так, чтобы я с легкостью, не прилагая больших усилий, получал все, что мне необходимо. Разве не кошмар, что эти условия трудны и причиняют мне огорчения? Я не могу переносить этого! Я никак не могу быть счастливым; я или навсегда останусь несчастным, или убью себя». Отсюда низкая устойчивость к фрустрации.

Эти самые страшные убеждения, буквально разрушающие вашу жизнь и работу, – нечистая троица, нуждающаяся в немедленной и первоочередной переработке:

я должен добиваться успеха;

вы должны хорошо ко мне относиться;

жизнь должна быть легкой.

Другой – и весьма объемный – список «общечеловеческих» неэкологичных изменений содержится в так называемом эмпаурменте, который, кстати, по мнению его авторов Д. Гершона и Г. Страуба, и есть искусство творить такую жизнь, какую вы хотите. Поскольку вы, скорее всего, тоже хотите творить именно такую жизнь, давайте познакомимся с «технологией эмпаурмента» по книге В. Козлова «Искусство осознания».

Работа в стиле эмпаурмент начинается с техники определения «внутренней почвы» – с выявления присущих вам неэкологичных и ослабляющих волю убеждений по их (убеждений) списку, объединенному в следующие группы:

• личная ответственность:

• самооценка:

• вера во Вселенную:

• позитивное отношение:

• открытость переменам.

Все, что вам сейчас нужно, так это внимательно прочитать нижеперечисленные убеждения и выбрать (а потом выписать) их них те, с которыми вы безусловно согласны.

Одно предупреждение: выписывайте не все утверждения, с которыми вы более или менее соглашаетесь («Вероятно, это так…»), а только те из них, по поводу которых так и хочется возопить: «Вот истина моей жизни!».

Личная ответственность

– Я жертва сил, которыми не способен управлять.

– Я не властен(на) изменить свою жизнь.

– Я беспомощен(на).

– Я не знаю, что делать в сложных ситуациях.

– Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не должен(на) брать на себя ответственность за свою жизнь.

– Я не могу изменить мою жизнь, такова моя карма (судьба, доля…).

– Это мои родители повинны в том, что моя жизнь в таком беспорядке.

– Во всем виноват кто-то другой (или что-то другое).

– Мне всегда достается самое сложное в любом деле.

– Я не знаю, как изменяться и расти.

А сейчас, по совету авторов метода, спросите себя: в какой мере вы желаете взять на себя ответственность за извлечение урока из своего жизненного опыта – как положительного, так и отрицательного? Какую роль это вот принятие/непринятие ответственности играет в вашей повседневной жизни? И что вы можете сделать, чтобы взять на себя большую ответственность за свою жизнь?

Самооценка

– Я недостаточно хорош(а).

– У меня нет качеств, необходимых для успеха.

– Я недостоин(на) любви.

– Я ничего не стою.

– Я не заслуживаю благосостояния, любви, здоровья и т. п.

– Я не нравлюсь себе.

– Я не принимаю себя.

– Я не одобряю себя.

– Я ни на что не годен(на).

Спросите: а насколько вы верите в себя? Как это проявляется в вашей повседневной жизни? И что вы можете сделать, чтобы больше поверить в себя?

Вера во Вселенную

– Я одинок(а) в этой жизни.

– Я не верю, что Вселенная (жизнь, мир) благосклонна(ы) ко мне.

– Я не могу расслабиться.

– Я должен(на) контролировать каждую стадию процесса, иначе у меня ничего не получится.

– Если я все время не будут настороже, надо мной легко взять верх.

– Если я буду полагаться на Вселенную, она меня подведет.

– Людям в рот палец не клади.

– Я не умею доверять.

– Разумной Вселенной не существует.

Спросите себя: насколько вы верите, что Вселенная – окружающий вас Мир, Бог, Всемирный Разум, Жизненная Сила или нечто аналогичное – поддерживает вас? Как это влияет на вашу повседневную жизнь? И что вы можете сделать, чтобы развивать свое доверие поддержки Вселенной?

Позитивное отношение:

– Жизнь нелегка.

– Жизнь – это борьба.

– Таков мой удел – страдать.

– Наш мир безнадежно испорчен.

– Мои действия ничего не меняют.

– Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.

– Всегда существует оборотная сторона медали.

– Мир – это сплошной беспорядок.

– Все корпорации, правительства, политические деятели и т. п. плохи.

– Ничего не получится.

– Это невозможно сделать.

– Я знал(а), что это случится.

– Мне ничего в жизни не удается.

Спросите: а каково ваше отношение к жизни – позитивное или, наоборот, негативное? Как это проявляется в вашей повседневной жизнедеятельности? И как вы можете выработать более позитивную жизненную позицию?

Открытость переменам

– Неожиданные перемены окажутся сильнее меня, и я не буду знать, что делать.

– Безопасность мне нужна, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни.

– Я боюсь, что перемены повредят мне.

– То, что я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется.

– Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочел(ла) бы ничего не менять.

– У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены.

Спросите себя: в каких сферах вашей жизни вам наиболее трудно приспосабливаться к переменам? А что вы можете сделать, чтобы принимать происходящие перемены более легко?