Доктор Бутейко утверждал, что уменьшение вдоха вызывает расширение кровеносных сосудов и прилив крови к органам и тканям. Кровеносные сосуды, по утверждению автора, расширяются скопившейся в тканях углекислотой, улучшая питание органа.

Идея методики состоит в том, чтобы из-за сознательного ограничения вдоха снизить поступление в организм кислорода. Это достигается волевым способом медленного снижения глубины дыхания первоначально в покое, затем при физической нагрузке.

Причина многих болезней, таких как болезни обмена веществ, легочные, женские, сердечно-сосудистые, по утверждению автора, находится в дефиците CO2 в легочных альвеолах. И если эту причину, проявляющуюся в глубоком дыхании, устранить, то непременно произойдет обратное развитие всех патологических проявлений заболевания. В сущности, дыхание по Бутейко — это модификация дыхания, используемого при Дзэн-практике, где культивируется удлиненный выдох с последующей удлиненной паузой.

Здесь своя логика, противоречащая логике ортодоксальной физиологии. В одном случае гипокапния — благо для организма, в другом — вред.

Критиковать или защищать методики дыхания — сугубо личное дело каждого. Но когда человек болен и не видит пользы от официальной медицины, он готов испробовать и то, и другое.

Лично я познакомился с методикой удлиненного выдоха в группе ЛФК, еще будучи студентом. Все там было очень просто: элементарные движения совмещались с удлиненным выдохом. То есть инструктор всегда после слова «вдох» раза 3–4 произносил слово «выдох», подчеркивая этим удлиненный выдох — гиперкапния налицо!

И что? Если не у всех, то у большинства членов группы снижалось или нормализовывалось АД, в том числе и у меня.

Замечу, что там не было никакой визуализации с аффирмацией — на эти моменты тогда никто внимания не акцентировал. Там был просто удлиненный выдох, после которого снижалось АД крови!

Действительно, дыхательные упражнения влияют на величину артериального давления крови. Вдох приводит к понижению, а выдох — к повышению АД в большом круге кровообращения. В малом круге кровообращения вдох сопровождается возрастанием притока крови, а выдох — его снижением.

Более частые пульсовые волны артериального давления (примерно 72/мин) называют волнами первого порядка; волны АД, которые совпадают с редкими дыхательными движениями (примерно 16/ мин), — волнами второго порядка.

Когда-то мне приходилось показывать корригирующие упражнения некоторым больным с повышенным давлением крови, и я стал рекомендовать глубокое дыхание. То есть акцентировал внимание на вдохе. И что? Минут через сорок занятий АД у моих подопечных также снизилось.

Выводы пришли спонтанно.

Причины снижения АД при практике как глубокого, так и неглубокого дыхания сводятся к нижеследующему.

Ослабление силы сердечных сокращений. С большей силой сердце выталкивает кровь в аорту, значит, АД будет выше, и наоборот.

Нестандартность лечения. Больные люди, привыкшие к лекарственной терапии, на предложенное новое лечение смотрят как на панацею, которая является мощным психотерапевтическим фактором, способствующим снижению АД.

Методичность и продолжительность дыхательного тренинга. Дыхательные упражнения, выполняемые в специальном режиме (медленно, плавно, методично, ритмично), дают желаемый результат: АД почти всегда снижается.

Место проведения дыхательного тренинга. Дыхательный тренинг проводится не в кабинете врача, не в больничной палате, от которых исходит негативная энергия, формирующая «код» заболевания, а в специальном помещении, зачастую мало напоминающем медицинское учреждение. Больной успокаивается, умиротворяется, что способствует снижению АД.

Присутствие компетентного куратора. Пациента курирует специалист, который по-другому интерпретирует заболевание, а главное, очень быстро и уверенно доказывает преимущество дыхательной методики над лекарственной терапией. И это гипнотизирует, расслабляет, способствует снижению АД.

Важно уяснить, что кора головного мозга принимает непосредственное участие в регуляции АД, воздействуя как на систолический выброс, от которого зависит пульсовое давление крови, так и на сосудистый тонус, влияя, таким образом, на нижнее, или сосудистое, АД.

В коре головного мозга имеются специальные участки, раздражая которые можно влиять на величину АД. Свидетельством влияния коры головного мозга на величину АД служат эмоции, во время которых АД незамедлительно меняется, а также возможности выработки условных рефлексов, которые также влияют на величину АД.

Таким образом, дыхательные тренинги через умиротворение и расслабление приводят к снижению повышенного АД, благодаря влиянию коры головного мозга на систолический выброс сердца и отдельно от него — на сосудистый тонус. То есть сознанию в регулировании АД принадлежит значимая роль.

В свою очередь показания уровня CO2 крови как при практике глубокого, так и неглубокого дыхания не слишком отходят от физиологической нормы, а доминирующую роль в коррекции АД берут на себя естественные регуляторы (рефлексогенные зоны), которые при данных дыхательных тренингах активизируют свою работу, выравнивая этим пошатнувшийся гомеостаз. То есть АД начинает снижаться. Поэтому утверждение, что CO2, регулирует АД крови, выглядит неубедительно.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ ЧЕРЕЗ УМИРОТВОРЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ ПРИВОДЯТ К СНИЖЕНИЮ ПОВЫШЕННОГО АД, БЛАГОДАРЯ ВЛИЯНИЮ КОРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА НА СИСТОЛИЧЕСКИЙ ВЫБРОС СЕРДЦА И ОТДЕЛЬНО ОТ НЕГО — НА СОСУДИСТЫЙ ТОНУС. ТО ЕСТЬ СОЗНАНИЮ В РЕГУЛИРОВАНИИ АД ПРИНАДЛЕЖИТ ЗНАЧИМАЯ РОЛЬ.

Адепты глубокого и неглубокого дыхания правы каждый по-своему. Как при практике глубокого, так и неглубокого дыхания происходит релаксация, расслабление организма, которая гармонизирует организм человека.

При этом важно то, что медленно выполняемые физические упражнения, сопряженные с глубоким или неглубоким дыханием, гармонизируют деятельность внутренних регуляторов организма (рефлексогенных зон).

Все дыхательные тренинги гармонизируют многие параметры работы организма. Все они по своей сути оригинальны и могут применяться для лечения многих болезней, включая ВСД. Нельзя не сказать и о том, что дыхательные тренинги ослабляют «код» заболеваний, формируя в головном мозге «код» здорового человека.

В основе лежит самое обыкновенное диафрагмальное дыхание, при котором приходится «дышать животом». Чтобы им овладеть по-настоящему, надо образно представить, что грудобрюшная перегородка-диафрагма всегда существует только для вдоха, а брюшной пресс — для выдоха.

При оптимальном функционировании этих мышц живот выпячивается при вдохе — диафрагма давит на внутренние органы, таким образом массируя их. В этот момент грудь подается вперед, увеличиваясь в объеме. При выдохе живот уменьшается — мышцы брюшного пресса сокращаются, грудь опускается, и диафрагма принимает свое первоначальное куполообразное положение.