проявляющего агрессию, зависть, негатив, сразу определите это, и старайтесь либо не общаться, либо ограничить общение. В противном случае вы можете увязнуть в болоте негатива и стать его частью. Это повлияет на вас отрицательно. Если поместить свежий огурец в банку к соленым, он обязательно просолится. Поэтому берегите свой огурец!

СОВЕТ:

внимательно относись к своим эмоциям. Научишься управлять ими – сможешь управлять своим здоровьем. Выбирай окружение, доброжелательную среду. Анализируй окружающих тебя людей и не пренебрегай психоэмоциональной гигиеной, соблюдай экологию пространства.

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Здесь я хочу поделиться с вами одной историей, рассказанной психологом, философом Анной Валентиновной Кирьяновой, которую я нашла на страницах интернета[7].

«Быть с теми, кто к нам хорошо относится»

«Маленький гимназист очень плохо учился. Ничего не понимал, не мог запомнить. И не мог сосредоточиться, собраться, совершал ошибку за ошибкой. Его жестоко наказывали – детей тогда били прямо в гимназии. И был он маленький, некрасивый, с узкими глазами и приплюснутым носом. Классная дама-воспитатель сказала ему брезгливо, когда он подвинулся ближе, рассматривая картинки, которые она детям показывала: «Отодвинься! От тебя воробьем пахнет!», – так Куприн описал свое детство.

Как воробей пахнет, кто его знает. Но, видимо, очень противно. Как вот этот бедный некрасивый мальчик. Он потом тяжело заболел. Хотел сбежать из пансиона, да простудился. И лежал в лазарете, умирал уже. Никому не нужный глупый уродец. И пришла другая дама, какая-то комиссия была в пансионе. Она подошла к больному мальчику и стала ласково с ним разговаривать. И обняла его тепло, прижала к сердцу. И погладила по жесткому ежику волос. Мальчик стал красивым. И пахло от него теперь духами дамы. Любовью пахло. Он выздоровел. Он стал хорошо учиться. И память вернулась, и внимание появилось, и дисциплина. Он стал хорошим учеником, этот мальчик. Вот так повлияла на него простая ласка доброй дамы – вся его жизнь переменилась к лучшему.

Надо стараться быть с теми, кто к нам хорошо относится. И детей доверять тем, кто к ним хорошо относится. И все будет иначе, уверяю: и с памятью, и с вниманием, и со здоровьем, и с внешностью. Хорошее отношение все определяет. Оно и спасает, и лечит, и учит. И мы до конца жизни вспоминаем объятия любящего человека. Или как нас по голове погладили. И запах духов или еще чего-то хорошего – какая разница? Это запах любви и счастья. Мы увянем среди тех, кто нас не любит и брезгливо морщится. И расцветем для тех, кого любим, кому мы дороги и милы. Это такой простой секрет. Но о нем забывают, когда ищут причины болезней, некрасивости, несчастий и бегства…»

Вопрос к читателям: этот рассказ – пример влияния на человека внешнего фактора или внутреннего?

Глава 6. Шкала эмоциональных тонов

Дани Лембергер в книге «Жизненная сила» наглядно продемонстрировал шкалу в виде таблицы эмоциональных тонов, которую разработал в 1954 г. Рон Хаббард. Она представлена ниже. Психологи нередко пользуются ею, чтобы определить и повысить эмоциональный тон человека.

Таблица эмоциональных тонов

Находясь в разных состояниях, одно и то же действие человек воспринимает по-разному. Мы все находимся в разных состояниях. Шкала измеряет наши эмоции, настроение. Тон – это уровень этих настроений, измеряется в Гц.

От 3 Гц и выше по таблице тона соответствуют успеху, здоровью, богатству, вдохновению, счастью, радости. Программа на выживание. Все болезни отступают. В сильном интересе человек не заболевает простудой, ОРВИ. Все, что ниже тона «скука», соответствует болезням, бедности, разрушениям на всех уровнях. Человек не может достигать успеха, иметь здоровье, богатство, друзей. В этих тонах нельзя находиться длительно, так как работает программа на разрушение и самоуничтожение.

Эмоциональный тон «страх»

Трудности человека состоят из ситуаций, которых он боится. Все, что нужно, чтобы трудности продолжали существовать, – это убежать от жизни или от проблемных ситуаций в ней. В арсенале психологов, психотерапевтов есть много способов работы со страхами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Рахул Джандиал в своей книге «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга» пишет: «Миндалевидное тело (МТ) – к несчастью, эта парная структура мозга известна как место, где гнездится страх. МТ действительно играет важную роль в формировании чувства страха, она также генерирует и положительные эмоции. Словом, миндалевидное тело никакой не центр страха в головном мозге, а своего рода зона, продуцирующая сильные эмоции».

Эмоциональный тон «гнев»

Если вы в активном споре с оппонентом или членом семьи, спор переходит в крик, и вы, как два клоуна на арене цирка, мутузите друг друга под общий хохот или равнодушие толпы. На низких ЭТ из спора не выйти. Что можно сделать? Психологи советуют отстраниться, выйти из зоны конфликта, наблюдая как бы со стороны. Запомните, за негативной оценкой всегда стоит эмоция осуждения и гнева.

Оценить свой ЭТ, поднять его.

Есть тон моментальный, а есть тон хронический.

Задача – узнать, осознать свою эмоцию, прожить, желательно в сопровождении специалиста, учиться подниматься на один или несколько тонов по шкале, держаться на высоких тонах. Хронический негативный тон сопровождается давнишними психосоматическими проблемами и хроническими болезнями тела, поэтому необходимо обратиться за консультацией к врачу, психотерапевту.

СОВЕТ:

ведите эмоциональный дневник во время реабилитации.

Однажды мне попалось видео с лекцией Марины Грибановой[8]. Это был открытый урок «Стоп, наркотики» для старших школьников. Наглядное использование шкалы