Рис. 1. Измерение с прижиманием

Измерение толщины (обхвата). Способ 1

Для измерения толщины эрегированного члена первым способом вам потребуется обычный сантиметр. Для того чтобы измерить толщину, оберните сантиметр плотно вокруг члена один раз и запишите ваш результат.

Рис. 2. Сантиметр

Рис. 3. Измерение с помощью сантиметра (способ 1)

Измерение толщины (обхвата). Способ 2

Для того чтобы измерить толщину члена этим способом, вам потребуется кусок веревки и линейка. Процедура аналогичная способу 1, за тем лишь исключением, что теперь толщину члена вы меряете веревкой, а затем прикладываете веревку к линейке.

Всегда измеряйте толщину в одном и том же месте

Так как толщина вашего члена может быть разной в разных точках, вам следует измерять обхват все время в одном и том же месте. Две самых распространенных точки для измерения толщины — это середина члена и его самая широкая часть. Вы можете измерять толщину в любой из этих точек либо в обеих сразу. Если вам нужна ювелирная точность, измеряйте толщину члена в трех местах: у основания, посередине и у головки.

Измерения в неэрегированном состоянии

Получить точные результаты измерений в неэрегированном состоянии довольно сложно, так как размеры неэрегированного члена всегда меняются. Температура, количество выпитой воды, пищи — все это влияет на размеры вашего члена. Тем не менее вы можете получить более или менее точные измерения, используя те же методы, что и для измерения размеров эрегированного члена. Кроме того, вы можете усреднять результат, проведя, скажем, 3 измерения и вычислив их среднее арифметическое.

После того как вы провели измерения, вам необходимо поставить для себя цель. Одна мудрая пословица гласит: «Под лежачий камень вода не течет». Если вы делаете упражнения для члена (как и любые другие упражнения), необходимо обозначить цель для достижения хороших результатов. Четкая цель даст вам мотивацию, что очень важно, так как самой сложной частью в упражнениях для члена является режим и программа упражнений. Упражнения для члена, несомненно, отличаются от обычных тренировок или походов в спортзал — здесь нет социального аспекта. Ваш лучший друг не позвонит вам и не предложит вместе потренировать член. Вы — и только вы — можете заставить себя делать упражнения.

Мужчина, сидящий на онлайн-форуме под псевдонимом Hotwrap, описывает то, как наличие цели повлияло на его результаты: «Я занимаюсь упражнениями для члена уже 14 лет и только недавно заметил первые результаты. Почему? Потому что я никогда не ставил себе цели. Но с тех пор, как я поставил перед собой вполне выполнимую задачу, я за год прибавил в размерах больше, чем за все предыдущие 14 лет тренировок. Все, что от вас требуется — это определиться с конкретной целью. Вера в конечный результат может сделать что угодно!»

При выборе цели не забывайте: чем она четче и детальнейшем лучше для вас. В зависимости от ваших изначальных размеров и желаемых результатов, ваша цель может сильно отличаться от целей других мужчин. Вот что говорят некоторые мужчины касательно их личных целей:

→ «Сейчас длина моего члена составляет 10 см, а обхват — 9,5 см. Моя цель довольно проста: я хочу добиться средних размеров. Как только моя длина будет составлять 15 см, а ширина 12 см, я буду полностью доволен размерами своего члена»

→ «У меня средние размеры члена, и я бы хотел прибавить дополнительные 2,5 смк длине и 1,5 см к обхвату, этого будет достаточно для того, что бы размеры моего члена были больше среднего»

→ «Мне 55 лет, и моя эрекция уже не такая сильная, как раньше. Я списывал все на старение, но теперь я понимаю, что я могу это контролировать. Моя цель заключается в том, чтобы больше никогда не волноваться из-за возможностей моего члена в моменты, когда я и моя жена хотим заняться любовью»

→ «Сейчас у меня 17 см в длину и 12,5 см в обхвате, моя цель — это 20 см в длину и 14 см в обхвате, хотя жена и говорит, что длина ее устраивает и ей важна только ширина» → «Мои текущие размеры — это 14 см в длину и 11 см в обхвате, что немного меньше средних размеров. Моя цель — немного больше средних размеров. В идеале я хочу, чтобы длина была 19 см и обхват — 14 см»

Лучше всего поставить задачу вам поможет какой-нибудь предмет, по размерам совпадающий с будущими размерами вашего члена. Например, частой целью является 20 см в длину и 15 см в толщину — это размеры стандартного вибратора.

Многие мужчины покупают вибраторы и держат их постоянно у себя на виду (например, в ванной или на столе в кабинете) для того, чтобы себя мотивировать. Необязательно использовать вибратор, подойдет любой предмет, примерно соответствующий нужным вам размерам, будь то пустая банка от «Ред Булла» или картонка из-под туалетной бумаги. Главное — постоянно держать этот предмет на виду и не забывать о том, чем он для вас является. Действия подобного рода положительно сказываются на вашей мотивации.

Когда дело доходит до тренировки ваших мускулов, вы начинаете качаться, и со временем ваши мышцы становятся больше и крепче. Тоже самое происходит и с мышцами внутри вашего члена. Вместо того, чтобы поднимать тяжести, вы даете нагрузку на мышцы внутри вашего члена одним из двух следующих способов: растяжкой и сжиманием.

Растяжка

Растяжка — в буквальном смысле упражнение, когда вы тянете себя за член. Растяжка в основном используется для увеличения длины. Первые пять недель вы будете заниматься основной растяжкой, которая даст вашему члену хорошую нагрузку, а также позволит вам ознакомиться с принципами упражнений на растяжку. С течением времени вы включите в свою программу более продвинутые упражнения этого рода.

Сжимание

Упражнения на сжимание работают на расширение пениса. Эти упражнения в основном используются для увеличения толщины, так как в них применяется сжатие, сдавливание и другие способы увеличения толщины. Некоторые упражнения на сдавливание также помогают при увеличении длины, например джелкинг — упражнение, которое помогает крови циркулировать в вашем члене. Это упражнение будет основным для вас в первые 5 недель.

Исключение: упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля — это единственное упражнение, в котором вы не будете использовать руки, только силу вашей мысли. Упражнение Кегеля — тренировка, которая укрепляет ваши скелетные мышцы. Данное упражнение является очень важным, если вы хотите повысить твердость вашего члена, сам член и вашу сексуальную жизнь.