5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание).

Упражнение 10. Практическое применение метода закладки мыслей

Для выполнения упражнения выделите не менее 10–15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.

1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.

2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.

Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».

3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу.

Вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств – то упражнение выполняется неправильно. Прервитесь, и вернитесь к выполнению в хорошем настроении, отдохнув и т. д.

4. Не думайте о том, как добиться желаемого, если такие мысли возникают – не фиксируйте их.

Что отличает метод закладки мыслей от простых фантазий? Что делает его рабочим эффективным инструментом?

1. Повторение

Фантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно! Пять минут ежедневно лучше, чем целый час, но один раз.

Помните: эпизодическое использование метода не даст результата!

2. Настойчивость

Вас не должно останавливать то, что результат не является мгновенным.

Помните: реальности необходимо время, чтобы отреагировать на ваш запрос, а потому – будьте настойчивы и не прекращайте занятий!

3. Режим «настоящего времени»

Фантазии – иллюзорны, но когда вы практикуете закладку мыслей, вы не витаете в облаках, а верите, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь!

Поэтому следуйте совету Джона Кехо:

Упражнение 11. Вверх, к мечте!

Упражнение выполняется в несколько этапов.

Первый (подготовительный) этап: составление программы.

1. Сформулируйте цель, которую очень хотите достичь, но которая на данный момент выглядит недостижимой.

2. Переформулируйте ее, чтобы она звучала в настоящем времени.

3. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые сопутствуют достижению цели. Запомните их.

4. Представьте, что вы живете, достигнув своей цели, например, заняв вожделенный пост на работе.

• Как изменятся ваши ежедневные эмоции?

• Что вы будете чувствовать каждое утро, просыпаясь и вспоминая о своем успехе?

Запомните и эти ощущения.

Второй (основной) этап: регулярные повторения.

5. Каждое утро начинайте с того, чтобы воссоздать ощущения успеха и радости, которые чувствовали, выполняя первый этап.

Выполняйте этот этап каждое утро!!!

Хотя со дня смерти легендарного Джона Леннона прошло много лет, его песни до сих пор актуальны, а его взгляды до сих пор влияют на общественное мнение.

Джон Кехо в своей книге упоминает песню Леннона «Игры мозга», в которой есть слова:

Оказывается, Леннон применял приемы визуализации и утверждения! Он призывал нас поверить в себя:

О визуализации вы уже знаете, но что же такое – прием утверждения?

Джон Кехо определяет его так:

Вы сталкивались с этим методом, если хоть раз молились или повторяли мантры, но как метод прием утверждения стал широко известен благодаря Эмилю Куэ.

Куэ занимался лечением больных и пропагандой своего метода во многих клиниках Европы и Северной Америки. Он заметил, что быстрее выздоравливают те пациенты, которые после пробуждения и перед сном ежедневно всего по две минуты повторяют простое утверждение:

Это простое действие приводило к потрясающему эффекту! Куэ написал несколько книг по самовнушению и стал обучать людей. Утверждение Куэ концентрировало мозг больного на том, что каждый день ему будет становиться все лучше и лучше. Документально подтверждено излечение тысяч людей по методу Куэ.

Это простой, но очень эффективный метод, который вы можете использовать в любой момент, в любом месте, в любых обстоятельствах!

Например, оказавшись в приемной зубного врача, чувствуя нарастающее напряжение, повторяйте «Я спокоен». При этом не нужно пытаться расслабиться и успокоиться, сосредоточьтесь на фразе, которую повторяете, и все!

Как это работает?

В определенный момент времени человеческий мозг может удерживать только одну мысль.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать.

Таким образом, формулируя и повторяя утверждение, вы влияете на мысли, которые возникают в мозге, и которые работают на вашу цель!