Очень часто те, кто решил избавиться от лишнего веса и стать стройными и активными, задают два основных вопроса:

1. Чем отличается Оксисайз от Бодифлекса?

2. Какая методика эффективнее?

Скажу Вам честно, обе дыхательные методики очень хороши, и выбирать из них лучшую просто нет смысла. Я люблю их обе. Просто одному нравится одно, а другому другое. Их нельзя сравнивать и говорить о том, какая предпочтительнее.

Обе эти системы основаны на дыхании, т. е. увеличении потребления кислорода и похудении. Изучите две методики и поймите, что вам больше нравится, а лучше вообще совмещайте их. Неделю отзанимались одной, а другую неделю – другой методикой.

1. Более тихая и спокойная методика

В Оксисайзе в организм поступает очень много кислорода, так как используются упражнения с сильным глубоким дыханием.

Но сама техника дыхания выполняется достаточно тихо и мягко. В ней нет резкого и шумного вдоха и выдоха «Пах», как в Бодифлексе. Поэтому Вам не придется теперь по утрам будить всю вашу семью. И ваши домашние питомцы не будут прибегать к вам в ужасе и смотреть, чем же их хозяин занимается.

2. Нет задержки дыхания

Самое главное отличие этих систем – это техника дыхания. Цель дыхательной методики – повышение потребления кислорода для эффективного окисления жировой клетки. Когда в ваш организм попадает избыточное количество кислорода, то это заставляет его работать еще эффективнее, следовательно, ваш метаболизм будет ускоряться, и вы будете худеть. В Бодифлексе мы вначале задерживаем дыхание и после задержки делаем упражнение во время определенного промежутка времени. В организм попадает кислород на последнем вдохе после задержки дыхания, но согласитесь, это не такое количество кислорода, как если бы вы дышали постоянно. В Оксисайзе мы вообще не задерживаем дыхание.

3. Совмещение дыхания с упражненем

Эффективность данной методики достигается путем сочетания нескольких элементов – глубокого дыхания, концентрации на мышцах пресса и упражнений на растяжку в статическом режиме. Во время выполнения упражнений вместе с дыханием у вас работает большое количество мышечных групп.

4. Временной промежуток

Как вы помните, в первой книге просила вас обратить внимание на то, что Бодифлексом можно заниматься в режиме нон-стоп только 20-25 минут, так как мы используем задержку дыхания. На Оксисайз такое правило не распространяется. Вы можете дышать и 30, и 40 минут. Но лучше все-таки без фанатизма. 20-30 минут будет вполне достаточно.

5. Мышечная нагрузка

В Оксисайз добавлен силовой аспект. В Бодифлексе на выполнение упражнения тратится от 4 до 10 секунд, в Оксисайзе на один дыхательный цикл у вас уйдет порядка 30-35 секунд, и все это время ваши мышцы работают в статическом режиме, не расслабляясь, так как не забываем, что мы должны постоянно совмещать дыхание и упражнения.

6. Восстановление после родов

Честно и откровенно могу сказать на собственном опыте, если вы перенесли кесарево сечение, то вам, конечно, нужен Оксисайз. Он очень хорошо заставляет работать мышцы живота, и это помогает избавиться от животика, который образовался над швом.

7. Количество упражнений

Ну и последнее отличие между этими двумя техниками в том, что за 20-25 минут в БФ вы успеете сделать упражнений 10-13, а в Оксисайзе 26-30.

8. Гормональные изменения

Если вы кормящая мама или у вас имеются различные гормональные нарушения (дисфункция щитовидной железы, прием гормональных средств, узлы в щитовидке, климактерический период и т. д.), то вам показан Оксисайз.

Вот это, пожалуй, самые яркие отличия этих двух систем. Хочу сразу посоветовать, чтобы вы не выискивали в этих пунктах то, что вам больше подходит. Эти системы абсолютно разные, и каждая из них хороша по-своему. Я сама худела на двух этих методиках и заявляю, что они обе очень эффективные. Ну а что вам больше понравится и что больше подойдет именно для вас – это уже решать вам.

Удачи!

Во время занятий Оксисайзом:

– улучшается кровообращение;

– сжигание килокалорий происходит гораздо быстрее, чем при обычных занятиях фитнесом;

– метаболизм находится на высоком уровне круглые сутки.

Дыхание Оксисайз:

– поможет избавиться от жира и целлюлита;

– поможет потерять вес и уменьшит объемы тела;

– убирает жир в конкретном месте;

– за счет опрокидывания таза улучшает работу яичников, матки и кровообращения в малом тазу;

– заставляет мышцы работать, не прибегая к сильным физическим упражнениям и поднятию тяжестей;

– без риска травматизма;

– улучшает гибкость, подвижность в суставах, мышечный корсет. Вы увидите рельеф мышц без лишнего объема;

– уменьшает тягу к сладкому;

– уменьшает подверженность стрессам и увеличивает уверенность в собственных силах;