Желаю почаще смотреть на себя в зеркало и видеть все чудесные изменения своей внешности. Чтобы наконец вы встретились с собой молодой, радостной, с красивой осанкой и легкой походкой.

Иногда, заглянув человеку в глаза, можешь многое сказать о нем, в том числе и сколько ему лет.

Действительно, глаза – наше зеркало. Вспомните, какой взгляд у детей. Открытый, с огромной любовью к миру, принимающий все вокруг и отдающий.

Поэтому мы будем убирать все признаки, которые могут выдавать наш возраст, уныние, усталость от жизни.

На Востоке, в школах единоборств большое внимание уделялось взгляду, его силе и выразительности. Умение смотреть в глаза позволит выдерживать чужой взгляд, уверенней себя чувствовать, поможет расположить к себе незнакомого человека.

Попробуйте проделать небольшой эксперимент: встаньте перед зеркалом и всмотритесь в свое отражение. Сейчас вы сосредоточены на внешнем. Смотрите внимательно в глаза, старайтесь не моргать. Теперь попытайтесь совершить процесс в обратном направлении: представьте, будто не вы смотрите на отражение, а оно на вас, вы – объект. Вначале вас может это даже испугать, потому что появится ощущение присутствия кого-то постороннего, чужого. Делайте это упражнение несколько минут в обе стороны, «меняясь» с отражением ролями. Эта тренировка дает большое количество энергии. Выполняя упражнение, вы тут же почувствуете движение огромной энергии, сосредоточьтесь на ней, образуйте внутренний круг. Через несколько дней такой практики обнаружите, что вы энергичны целый день, более центрированы, могущественны. Вы станете наполненными, молодыми, обретете новую жизнь.

Порепетируйте перед зеркалом – сделайте взгляд таким, чтобы он вам самой нравился. И когда будете кому-то смотреть в глаза, сразу вспоминайте этот ваш взгляд.

Эта медитация поможет сделать ваш взгляд запоминающимся и очень притягательным для других людей, позволит раскрыть все самое лучшее, что есть в вас, и выразить это через глаза.

Войдите в медитативное (расслабленное) состояние, мысленно представьте, что наполняетесь золотистым солнечным светом, а потом этот свет начинает концентрироваться вокруг ваших глаз, взгляд которых становится лучистым. Вы представляете, что видите все первый раз, краски становятся ярче. Вспомните детский взгляд: открытый, с интересом, с любовью, радостью. От вас в мир исходит любовь, тепло, свет – все, что делает женщину красивой, притягательной, желанной.

Представьте, что вы переводите взгляд с одного предмета на другой и сохраняете эти лучи тепла, любви, света. Ваша цель – поверить, что за вами стоят свет и любовь, которые поддерживают, и потому вам нечего смущаться или бояться. Затем можете мысленно представить человека, вызывающего у вас смешанные чувства, и посмотреть ему в глаза в течение какого-то времени, пока это перестанет у вас вызывать напряжение и смущение. Не нужно делать это упражнение очень долго, но после медитации постарайтесь мягко растворить, отпустить все образы и какое-то время побыть в расслаблении.

Можно делать эту медитацию хотя бы один раз в день по нескольку минут. Постепенно вы научитесь быстро входить в это состояние. И запомните, как выглядит в зеркале этот ваш взгляд, чтобы сразу «надевать» его. Понаблюдайте, как меняется отношение окружающих людей, когда вы так на них смотрите.

Нас все и отовсюду призывают пить много воды: около 2 литров за сутки, что для большинства из нас становится нереальным.

Некоторые думают, что, регулярно употребляя в пищу супы, соки и чай, восполняют потребность организма в жидкости, но это не так.

В организме в результате разложения жира происходит активное выделение продуктов распада, отравляющих организм. Только вспомните творящееся на кухне, когда на плите что-то пригорает: дым, запах! Чтобы привести организм в форму, его важно регулярно очищать и поддерживать функцию правильного метаболизма. Организм нуждается во влажной уборке! Как это сделать? Очень просто! Нужно пить больше чистой воды, альтернативой которой не могут выступать супы и соки.

Даже опытные специалисты доказывают положительное действие воды. Многочисленные исследования показали, что с приступами головной боли можно справиться и без помощи таблеток – достаточно выпить стакан прохладной и чистой воды. Она жизненно необходима организму, поддерживает обмен тепла, увлажняет воздух, облегчает дыхание, помогает процессу регенерации клеток и их обновлению. Когда мы «сидим» на диетах, то должны знать, что в это время желательно увеличить количество потребляемой жидкости. Жировые ткани организма способны удерживать в себе воду, а новый прилив живительной влаги ускоряет процессы ее выведения.

Определить, достаточно ли жидкости вы выпиваете, можно несколькими способами. Проще всего это понять по цвету мочи: она должна быть светлой, почти прозрачной. Или ущипните себя за руку с внешней стороны ладони: если кожа разгладится быстро, значит, клетки не испытывают жажду, если нет – пора поменять питьевой режим.

Ежедневно мы теряем около 2 литров воды. Причем, не только с потом или мочой, но даже во время дыхания (это почти пол-литра в день).

Если вы страдаете избыточным весом, то долейте еще 1 стакан в день на каждые лишние 20 килограммов. Диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды перед каждой сигаретой или чашечкой кофе, поскольку именно они способствуют обезвоживанию организма.

Естественно, что указанные выше рекомендации применимы только в отношении здоровых людей. При серьезных заболеваниях (прежде всего, почек или сердца) водный режим необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Пить лучше маленькими глотками в несколько приемов. Выпивайте 1–2 стакана воды (лучше горячей кипяченой) сразу после пробуждения. Она питает все клетки пищеварительной системы и готовит организм к усвоению пищи. Кроме того, это прекрасная стимуляция перистальтики кишечника, а значит, надежный метод очищения организма. Об этом знала, например, Екатерина Великая, которая каждое утро пила теплую родниковую воду.