Найдите уровень занятости «в самый раз» – как Маша из сказки про трех медведей

Недели летят, дела копятся, и наступает момент, когда все вдруг наваливается разом. Плавали – знаем. Порой этого не избежать, и остается только зажмуриться и ринуться вперед. Но иногда подобную ситуацию мы провоцируем сами, забивая расписание так плотно, что нашей семье его не потянуть.

Проведите эксперимент: вспомните прошлый месяц. Возьмите по очереди каждую неделю и посчитайте, сколько было дел у вас и ваших детей. Запишите цифры в блокнот. Теперь вводите Машу. Вспомните, когда вам казалось, что происходит слишком мало, когда – что слишком много и когда – в самый раз.

Какое количество дел в неделю «в самый раз» для вашей семьи? Запишите эту цифру (ЖИРНО) в блокнот. Позже, в процессе составления реального графика на неделю для своей семьи, стремитесь к этой цифре (или к меньшей, поскольку всегда в последнюю минуту выскакивает что-то неожиданное).

Проведите инвентаризацию времени

Теперь, когда вы лучше представляете себе свой идеальный график, пора взглянуть, на что вы тратите время в реальности. Но прежде чем мы приступим, давайте договоримся: никто не собирается показывать на вас пальцем. Мы не осудим вас за то, как вы расходуете время. Нам все равно, сколько часов вы проводите в Facebook, офисе или у телевизора. Мы не оцениваем ваше участие в делах школы, работу по дому или преданность карьере. Инвентаризация времени нужна лишь для того, чтобы выяснить, как вы расходуете его сейчас, и понять, как это делать эффективнее. Итак:

1. Потратьте несколько минут на заполнение следующей таблицы. Мы намеренно привели довольно обобщенные категории и оставили несколько пустых строк для ваших дополнений. Где сочтете нужным, расписывайте подробнее, но в целом достаточно и общей картины, как вы обычно проводите день. Прикиньте, сколько времени вы тратите на следующие занятия:

Учитывая, что один день родителя, как правило, не сильно отличается от другого, умножьте все на семь, и вы получите еще более наглядную картину, на что тратится время. Впечатлены?

2. Теперь опишите в двух словах свои ощущения по поводу каждого рода деятельности. Только быстро! Первое, что приходит на ум! Никто, кроме вас, читать не будет – если вы сами не покажете, поэтому не стесняйтесь. Запомните: вы очень стараетесь все сделать как можно лучше, и это упражнение только на пользу. ВЫ СМЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК.

3. Пора проанализировать написанное: какой из ответов вызывает ваше беспокойство? Чем вы гордитесь, чего стыдитесь? «Подтупливая» перед компьютером или телевизором, вы в самом деле расслабляетесь или для вас это скорее как вредная еда: сначала вкусно, а потом жалеешь, что ел? Что говорит ваш навигатор? Все запишите. В следующем упражнении вам пригодится эта информация.

Рассмотрев, как используете время вы, давайте поглядим, как это делают члены вашей семьи. Старайтесь избегать оценочных суждений, даже если то или иное поведение вас бесит.

• Что вашему ребенку нравится больше: посещать внеклассные занятия, играть с друзьями или проводить свободное время в одиночестве или с вами?

• Присуще ли вашему ребенку внутреннее ощущение времени, или он плохо его чувствует и не очень интересуется, сколько на что уходит?

• Как ваш ребенок справляется с переходом от одного вида деятельности к другому?

• Ваш ребенок жаворонок? Спит ли он днем? Во сколько в идеале ляжет спать вечером, дай ему волю?

• Какой у вашего ребенка темперамент? Он сильный и независимый? Добродушный? Покладистый? Авантюрный? Стеснительный? Любопытный? Серьезный? Состязательный? Глупыш?

Если ребенок слишком мал, чтобы делать выводы, вспомните, как он вел себя в тех или иных ситуациях, и посмотрите на его поведение в свете этих вопросов.

А что с партнером? В чем его или ее восприятие времени схоже с вашим, а в чем отличается?

На такие вопросы сложно ответить однозначно, и это вполне естественно. С помощью данного упражнения мы лишь пытаемся понять, как вашим близким комфортнее функционировать в мире… аналогично упражнению, в котором вы пытались представить свой идеальный график.

Теперь сопоставьте ответы и сравните, как воспринимают время ваши близкие и как к нему относитесь вы. Заметили пересечения? Возможно, вы оба с ребенком жаворонки, тогда вставайте пораньше и радуйтесь утру вместе, пока партнер досматривает сны. Увидели конфликт? Возможно, вы ненавидите, когда все распланировано, – ведь это так ограничивает, – а вашему ребенку (или партнеру) жизненно необходима предсказуемость. Запишите в блокнот все зоны пересечений и конфликтов: они нам пригодятся на следующем этапе.

Теперь вы знаете, куда метите (как можно ближе к идеальному графику). Вы также знаете, где вы сейчас (инвентаризация времени пролила свет на ваше текущее расписание, вы примерно подсчитали, сколько дел в неделю будет «в самый раз» для вашей семьи, и посмотрели, чем восприятие времени ваших детей отличается от вашего). Значит, пора решать, что следует убрать и что добавить в расписание.

Поможет вам в этом список «БОЛЬШЕ и МЕНЬШЕ». Воспринимайте его буквально – как список того, чего хочется больше, и того, чего – меньше.

Не стоит думать, что список «БОЛЬШЕ и МЕНЬШЕ» – детская забава. На самом деле это на удивление мощный инструмент, помогающий претворять идеи в жизнь. Он в самом начале дорожной карты, которая выведет вас оттуда, где вы находитесь сейчас, туда, где вы хотите оказаться. С помощью списка «БОЛЬШЕ и МЕНЬШЕ» вы нанесете на карту очень важные ориентиры. Со временем пустые пространства заполнятся скоростными магистралями и тихими улочками, и в результате перед вами предстанет весь маршрут до пункта назначения.

Достаньте чистый лист бумаги. Разделите его пополам вертикальной линией, левую колонку озаглавьте «БОЛЬШЕ», а правую – «МЕНЬШЕ». Внимательно перечитайте все про восприятие времени, свое и близких, про идеальный график, моменты силы и то, как вы на данный момент расходуете время. Занесите в колонку «БОЛЬШЕ» то, чего хочется видеть в жизни больше. Записывайте даже то, что кажется надуманным и нереалистичным. К примеру, в этом столбце может появиться пункт «поездка в Индонезию», хотя на данный момент она не представляется возможной с точки зрения как финансов, так и времени.

Затем подумайте, что вас угнетает. И запишите в колонку «МЕНЬШЕ». Не беспокойтесь, вы ничего еще не сокращаете. Вы просто составляете шорт-лист, который в любой момент можно подкорректировать.