Шажки и Ритуалы — вот, что помогает изгнать хлам из вашего дома. И на Телесный Хлам тоже есть управа. Шажки и Ритуалы сделают нашу жизнь более здоровой, счастливой и долгой. Мы призываем всех вас Наконец Полюбить Себя, но это не значит, будто мы хотим, чтобы вы стали худыми, как фотомодели. Мы призываем вас Полюбить Себя, чтобы быть здоровыми — ради себя и тех, кто вас любит.

Домашнее задание

Снова настала пора раскрыть ваш Контрольный Журнал. Излив свои эмоции на бумаге, вы освободитесь от них. Только не дайте перфекционизму помешать вам. Цвет чернил, которыми вы пишете, и грамотность не имеют никакого значения. Просто пишите!

Задумайтесь над тем, каков ваш идеал красоты.

Составьте перечень диет и способов похудеть, которые вы пробовали, но в которых не преуспели. Укажите, как далеко успели продвинуться в каждом случае и какими были ваши ощущения.

Затем оглянитесь на свою юность и запишите всё, что помните о своем весе. Можно даже реконструировать всю жизнь, припомнив, сколько вы весили на момент наиболее важных событий: окончания школы или колледжа, свадьбы, рождения детей, переезда, повышения по службе и тому подобного. Если это обстоятельство не задержалось в вашей памяти, просто запишите всё, что помните. Когда закончите, попробуйте связать периоды максимального веса с тем, что происходило в вашей жизни.

Влияет ли излишний вес на ваше здоровье? Не страдаете ли вы диабетом? Не доставляют ли вам неприятностей ваши колени, суставы, стопы?

Телесный Хлам не самый приятный атрибут нашей жизни, и мы разрабатываем массу стратегий, чтобы спрятать его от самих себя. Мы убегаем, отворачиваемся, ищем укрытия, не понимая, что убежать от себя невозможно.

Начинаем мы с того, что пытаемся замаскировать полноту: кто-то носит не снимая бесформенный сарафан, а кто-то и вовсе уходит в «полную несознанку». Убедив себя в том, что «ничего не видно», вполне можно притвориться, что лишних килограммов нет, помогая тем самым Телесному Хламу закрепиться на нашей фигуре. Вспомните не налезающие на нас наряды, которые мы упорно не выбрасываем, надеясь, что когда-нибудь сможем их носить. Вспомните широкие и длинные свитера. Вспомните, как страстно мы ждем зимы, чтобы укрыть свое тело под теплыми вещами. Так мы прячемся.

Одежда, из которой мы «выросли». Мы играем в игру, которая сродни пыткам и самоистязанию: не выбрасываем одежду, которая стала нам мала, напоминая себе, что не сумели удержаться на высоте узкого, идеалистического видения того, какими когда-то были и какими хотели бы снова когда-нибудь стать.

Как бы мы ни пытались укрыться в складках просторных одеяний, прошлые неширокие наряды смотрят на нас из платяного шкафа, молчаливо свидетельствуя, что наш зад становится все пышнее и шире. Даже понимая всю бессмысленность своих действий, мы цепляемся за бывшие одежки — воплощенные угрызения совести. Мы просто не можем удержаться от того, чтобы не укорить себя еще разок. Многие из нас хранят ставшие тесными платья, которые давно вышли из моды или не соответствуют новому образу жизни. Если мы хотим стать новыми людьми, изменив себя и привычки, то старой одежде не место в нашем шкафу. Хлам невозможно упорядочить — его можно лишь выбросить!

«Я чувствую себя красивой». Все мы слышали эту песню из мюзикла «Вестсайдская история». А сейчас задайте себе один вопрос: «Чувствую ли я себя красивой?» — и попробуйте ответить честно. Если ответ отрицательный, то вот вам первое задание.

Когда в Интернете к сообществу «Флайледи» присоединяются новые члены, первое, что мы просим их сделать, это начинать каждый день с заботы о себе: нарядно одеться, красиво причесаться и подкраситься. Ведь тогда они будут готовы встретиться лицом к лицу с чем угодно и с кем угодно! Вы поступаете так? Если нет, то почему?

Я прямо-таки слышу ваш ответ: «А зачем? Я ведь сегодня ни с кем не встречаюсь. Кто меня видит, кроме детей?» Это не аргумент — всего лишь очередная отговорка. Всё, чего я хочу от вас, это чтобы вы улыбались, видя свое отражение в зеркале. Возможно ли это, если на голове у вас не пойми что? Ваша прическа может вызвать гомерический хохот, но разве вам приятно лицезреть себя в зеркале? Вы чувствуете себя красивой?

Чтобы чувствовать себя красивой, мало красивого лица и фигуры — необходима внутренняя установка. Иногда наши внутренние установки требуется укрепить или подкорректировать. Я знаю: многие из вас думают, что нарядная одежда не обязательна для поддержания порядка в доме или избавления от Телесного Хлама, однако я все же попрошу вас привести себя в порядок — хотя бы для меня, если вы пока не в силах делать это ради себя. Моя бабушка говаривала: «Красив тот, кто красиво живет». Ребенком я понимала эти слова так: если ты живешь красиво, то есть правильно, тебя будут считать красивым человеком. Теперь я повзрослела и полюбила себя, и мне открылся истинный смысл этого замечательного неписаного правила: если ты не будешь относиться к себе с любовью и уважением, то никогда не почувствуешь себя красивой. Самой важной задачей вашего дня должна стать забота о себе сразу после пробуждения. Вы не почувствуете себя красавицей, если до вечера будете бродить по дому в пижаме. Или вы все еще верите в Фею-Крестную, которая прилетит, взмахнет своей волшебной палочкой и превратит вас в принцессу? Снип-снап-снурре, пурре, базелюрре!

У каждой из нас случаются такие дни, когда нам кажется, что наводить красоту не обязательно. Я придерживаюсь Утреннего Ритуала уже несколько лет, и для меня стало практически немыслимым делом встать и не одеться как на выход. Даже когда нездоровится, я все равно одеваюсь тщательно, не забывая надеть туфли.

Теперь я хотела бы поговорить об одежде, которую мы носим. Не чувствуем ли мы себя в ней толстыми? Не слишком ли она тесна для нас, потому что мы прибавили еще несколько килограммов? Не бережем ли мы старые наряды, в которые уже не влезаем, лелея надежду, что в один прекрасный день вновь станем стройными? А пока мы продолжаем терзаться из-за того, что не можем натянуть костюмчик, в котором ощущали себя на миллион долларов. Этот костюмчик осыпает нас попреками каждый раз, когда мы открываем дверцу шкафа. Выбросьте все эти шумные, сварливые одежды! Не надо держать в своем доме то, что вызывает у вас отрицательные эмоции. Этому должен быть положен конец! И пусть у вас останется только один костюм, в котором вы чувствуете себя хорошо.

Не подумайте только, что я призываю вас носить одежду, которая вам велика! Безразмерные свитеры обладают опасной способностью внушать нам, что ничего страшного не случится, если мы съедим еще одно печенье: все равно никто ничего не заметит. Не успеем мы оглянуться, как самые широкие спортивные штаны станут нам узки.

Мы все можем выглядеть симпатично в обычных джинсах и рубашке. Главное — правильно настроиться и купить одежду, которая точно подходит вам по размеру. Когда вы любите себя достаточно сильно, чтобы носить только те вещи, в которых хорошо себя чувствуете, вы не станете обижать свое тело слишком тесными или слишком свободными одеждами.