Выполнив это упражнение, постарайтесь не забыть сон сразу, а продолжайте вспоминать его во время завтрака, сборов на работу и т. д. Полезно также сон кому-нибудь рассказать. Когда вы говорите вслух, вы лучше воспроизводите увиденную картину и смотрите на сон как бы со стороны. Иногда перечитывайте запись своего сна, вспоминая новые детали. Не пытайтесь выбирать сны, которые интересно записывать, лучше запоминать все сны, которые видите. Если даже вам не нравится сюжет сна, запишите его. Не судите об увиденном сновидении сразу – вполне возможно, что в обработанном виде оно окажется богатым информацией, а анализ сна позволит сделать интересные выводы.

Записывать сны надо и тогда, когда вы убеждены, что прекрасно помните их. Даже сохранив воспоминание о ярком сне, вы можете за день забыть его, и в вашей памяти останется лишь расплывчатое представление об увиденном. События, происходящие днем, могут заслонить собой воспоминания даже о самом интересном сне. Приучитесь вести запись сновидений ежедневно.

Вполне возможно, вам иногда будет казаться, что вы зря тратите время, занимаясь какой-то ерундой. Такие мысли вполне естественны, ничего особенного в них нет. Вам может показаться, что ведение записей сновидений – глупое занятие, и вы только теряете время, пытаясь научиться запоминать сны. Однако подумайте, что вы всего лишь пробуете заниматься новым для себя делом и исследования, которыми вы занимаетесь, могут оказаться очень интересными и увлекательными. Вскоре вы справитесь с негативным отношением к этому занятию и оно захватит и заинтересует вас. Тогда вы сможете продолжить заниматься начатым творческим делом.

Упражнение восьмое

Это упражнение нужно для того, чтобы научиться отделять главное в сновидении от второстепенного.

Если вам снится очень много снов, которые вы не успеваете записывать, очень важно суметь выделить в них основное. Иногда мы запоминаем детали, которые оказываются совершенно лишними и не несут никакой информации. Их записывать совершенно не обязательно, гораздо полезнее воспроизвести в памяти более ценные и полезные сведения. Кроме того, когда вам снится большое количество сновидений, лучше всего записать самые важные.

Что делать с записями сновидений

Информацию о снах, записанную вами, необходимо обработать. Самое важное в записи сновидений – это установление ассоциативных связей. Если мы забываем хотя бы об одном фрагменте сна, то рискуем получить неполную, искаженную картину сновидения. Но сны запоминаются не целиком, и с этим ничего нельзя поделать, поэтому очень важно связывать последующее видение или образ с предыдущим. Тогда одно понятие будет ассоциироваться с другим и, таким образом, будет достигнута целостная картина сновидения.

Требования к пересказу снов

Не менее важным является умение грамотно рассказать увиденный сон. Часто мы сталкиваемся с тем, что собеседник, пытаясь рассказать нам о каком-нибудь фильме или пересказывая книгу, настолько путается в своих мыслях, что рассказ получается бессмысленным и несвязным. Поэтому мы не можем не только проникнуться положительными эмоциями по отношению к книге или фильму, но и понять рассказчика. А что касается снов, рассказать понятно свое сновидение могут лишь единицы. У большинства людей рассказ получается настолько бессмысленным и непонятным, что интерес у слушателя пропадает.

Как толковать сны? С позиции обычной логики к этому занятию подходить нельзя, так как сновидения – это не события фильма или книги. Образы, возникающие во сне, нельзя рассматривать как реальные, и проблемы в снах – это не проблемы в обычной жизни. Зачастую мы не можем понять, как соотнести сон с обыденными событиями.

Если знакомый или друг рассказывает вам свой сон, попробуйте выслушать его до конца. Если вы имеете навык в толковании снов, не перебивайте его, поняв значение того или иного образа. Не дослушав рассказчика, вы рискуете сделать неправильные выводы. Разгадать смысл сновидения по шаблону нельзя, ведь расшифровка сна не ограничивается сонниками, помогающими определить его значение. Нелишне будет послушать рассказ человека еще раз, тогда могут проясниться многие непонятные ранее детали.

При толковании снов большое значение имеют эмоции, которые вызывает сон, причем не только у видевшего его человека, но и у слушателя. Поэтому, если кто-то рассказывает вам свой сон, следите, какие у вас при этом возникают мысли и чувства. Не столь важны слова собеседника, сколько ваши собственные ощущения. Иногда вы можете почувствовать определенную атмосферу сна, который вам рассказывают. Повествование лучше вести таким образом, чтобы события описывались как бы в настоящий момент, тогда как нельзя лучше достигается передача чувств сновидящего.

Как анализировать сновидения

Эта книга предназначена для влюбленных, поэтому после общей части расскажем, как, в частности, анализировать сны влюбленным людям.

Если вы и ваш партнер заинтересованы в толковании сновидений, вам можно заниматься этим вместе. Существует специальный парный метод анализа сновидений. В этом случае рекомендуется сначала анализировать сны партнера, а на следующий день заниматься обработкой собственных сновидений. Иначе говоря, в первый день ваш партнер рассказывает сон вам, а во второй день – вы ему. Некоторые психологи считают, что не рекомендуется брать в партнеры близких людей, так как возможны разногласия и вы рискуете быть превратно понятыми. Однако, если вы работаете в паре с любимым человеком, совместное обсуждение снов ведет к лучшему взаимопониманию. Таким образом, анализируя сны, вы можете глубже понять волнующие вашего партнера проблемы, а он в свою очередь лучше поймет вас. Замечено: пары, в которых влюбленные делятся своими переживаниями в сновидениях, отличаются взаимопониманием и гармоничными отношениями. Это можно объяснить тем, что там, где молчит сознание, говорит подсознание. Иными словами, если любящий вас человек поймет ваши сны, он лучше поймет и вас.

При анализе снов не следует делать поспешные выводы и давать критическиую оценку. Нужно в первую очередь дослушать своего партнера до конца, иначе он будет рассказывать сон с оглядкой на сделанный вами вывод. Вы можете обсудить тот или иной фрагмент сна, если что-то вызвало ваш интерес и вы хотите заострить на этом внимание. Очень важно меняться ролями: если постоянно ваш партнер будет выступать в роли рассказчика, а вы в роли слушателя, у вас возникнут проблемы с изложением своих сновидений. Слушая партнера, воспринимайте рассказанное им как случившееся в реальной жизни. Нельзя оценивать ситуацию однозначно, попытайтесь рассмотреть сон с разных позиций, отметьте всевозможные толкования и значения. Таким образом, анализ ваших снов станет увлекательным и интересным занятием как для вас, так и для вашего партнера.

Можно ли подчинять себе сновидения

Что делать, если мучат ночные кошмары? О чем они могут сигнализировать?

Нередко люди видят во сне жуткие картины, заставляющие их проснуться в холодном поту. Это означает, что в реальной, повседневной жизни они постоянно испытывают стресс. Но не всегда иллюзорные монстры пугают. Например, если нет уверенности в преданности того, в кого человек влюблен, его могут мучить сны о предательстве любимого, а при страхе потерять работу может сниться увольнение. После такого сна человек просыпается в холодном поту, с неприятными ощущениями. Иногда очнуться от кошмара очень трудно, и человек еще долго не может приступить к обычным делам. Порой бывает, что облегчение наступает только тогда, когда он рассказывает кому-нибудь свой кошмар и получает моральную поддержку от любящих людей.