Часто кошмары повторяются, заставляя человека переживать ужасные события снова и снова. В результате жертва ночных кошмаров впадает в депрессию, психика ее пребывает в угнетенном состоянии. Человек не может нормально выспаться – из-за внезапного пробуждения кажется, что за ночь не высыпаешься, а еще больше устаешь. Как бы ни внушал себе пробудившийся после кошмара, что ему только приснились все эти ужасы, впечатление о жутком сне не удается сгладить. Часто человек больше не может заснуть и всю ночь ворочается с бока на бок. Ни к чему хорошему это, естественно, не приводит. У несчастного, которого мучат кошмары, весьма вероятны проблемы со здоровьем и психическим состоянием.

Кроме того, человек пребывает в убеждении, что кошмары, а тем более повторяющиеся, – это сигнал о грядущих событиях, причем обязательно негативных, несущих угрозу благополучию. Однако, анализируя сон, даже кошмарный, не надо пренебрегать правилами, описанными ранее. Следует обращать внимание на детали – весьма вероятно, они несут некую полезную информацию, которая заключается в этом сне. Чаще всего человека интересует, как избавиться от кошмарных сновидений. Стремясь избавиться от погони или монстров, намеревающихся нас поймать, мы просыпаемся, пытаясь убежать из сна в реальность. Но это не выход – ведь следующей ночью может повториться то же самое. Поэтому самый разумный выход – это не просыпаться от кошмарного сновидения, а досмотреть его до конца, пытаясь справиться с атакующими чудовищами. Ведь всякая проблема исчезает только тогда, когда человек сам ищет из нее выход, то есть пытается справиться с ней. Другим выходом является контроль над своими снами. Если постараться, можно научиться подчинять себе свои сновидения. Как это сделать? Каждый человек может управлять своим сознанием, и если попытаться бороться с кошмаром, можно добиться победы над самим собой. Сны – это отголоски наших дневных переживаний, и если нам снятся дурные сновидения, значит, что-то беспокоит нас в реальной жизни. Когда во сне мы не трусливо бежим от опасности, а встречаемся с ней лицом к лицу, то и в настоящей жизни можем справиться с проблемами. А сон является еще и результатом творчества, то есть его можно корректировать по собственному желанию. По сути дела, подсознанию во сне надо диктовать свои правила, а не становиться его рабом. Любой сон можно наполнить положительными эмоциями, представляя, например, образы близких и любимых людей. Чувство поддержки, которое мы ощущаем, призвав на помощь своих друзей и любимых, поможет справиться с кошмаром.

Иногда во сне мы осознаем, что спим, и включаем свое самоосознание. В этом случае мы можем управлять своими действиями, формировать сюжет сна, то есть действуем одновременно как зритель и как режиссер своего сновидения. При этом спящий может совершать путешествия куда захочет, встречаться и разговаривать с определенными людьми, совершать какие-либо поступки. Управляя сновидением, человек получает уникальную возможность побывать в разных странах и даже эпохах, что в реальной жизни неосуществимо.

По сути дела, путешествие во сне похоже на настоящее, с той лишь разницей, что происходит оно в мире нашего подсознания.

Еще одним преимуществом самоосознания во сне является возможность заострить внимание на определенном образе или действии. Благодаря этому человек запоминает сон гораздо лучше, и в памяти сновидение сохраняется дольше. А еще самоосознание во сне помогает лучше справляться с проблемами, неурядицами и депрессией.

Еще раз о записи сновидений

Как эффективнее всего запоминать сны? Научившись фиксировать сновидения в памяти, можно применять опыт, полученный во время сна, в своей повседневной жизни. Необходимо запоминать каждое сновидение, даже если оно кажется малоинтересным, ведь и в самом скучном сне может таиться ответ на мучащий вопрос.

Наивысшего мастерства в совершении путешествий во сне достигли йоги. Они умеют перемещаться не только в пространстве, но и во времени. Также эти люди в совершенстве овладели методом создания творческих сновидений.

Когда мы просыпаемся, воспоминания, как правило, сумбурны и малопонятны. Многие символы забываются, а утерянные из памяти события, как уже было сказано, представляют огромную важность – без них сон неполон и даже может искажаться. Другими словами, утратив некоторые образы, приснившиеся вам, вы рискуете истолковать свой сон неправильно.

Итак, мы снова подошли к вопросу о важности записи сновидений. Фиксировать сны на бумаге надо еще и для того, чтобы проследить, какие образы имеют тенденцию повторяться. Возможно, вы заметите, что на протяжении нескольких ночей вам снятся одни и те же события или символы. Это может свидетельствовать о том, что ваше подсознание настойчиво пытается донести до вас ту или иную информацию. Благодаря практике вы сможете добиться наиболее полного изложения своих снов и уже спустя несколько месяцев заметите, что ваши записи становятся более полными, эмоционально богатыми и насыщенными. Это поможет вам лучше разобраться в себе, понять свои чувства и проблемы, заботящие вас. Если же вы влюблены и вас мучит вопрос, взаимно ли это, сны также способны помочь. Не удивляйтесь: подсознательно мы чувствуем, как относится к нам тот или иной человек, однако разобраться посредством логического мышления в этом не можем. Людям с развитой интуицией легче, они получают подсознательное предупреждение, помогающее им избежать ошибок. Те же, кто обладает не слишком выраженным «шестым чувством», не могут сразу понять, влюблен ли в них тот или иной человек. Дневные переживания преобразуются в сновидения, к которым примешиваются еще и подсознательные ощущения. Поэтому правильный анализ снов поможет вам понять чувства других людей, в том числе и человека, интересующего вас.

Итак, если вы ощущаете себя способным описать сон, приснившийся вам, можете приступать к ведению дневника сновидений. О том, как это делать лучше всего, мы и расскажем в данной главе.

Самое главное – это настроить себя на запоминание снов перед тем, как лечь спать. Вы можете даже придумать свой собственный ритуал отхода ко сну, благодаря которому сон лучше запомнится. Например, перед сном можно считать до десяти (или другого числа), мысленно внушая себе, что вы запомните все, что вам приснится.

Лучше всего работает память на сновидения после пробуждения. Если вы встаете не по будильнику, то пробуждение происходит после окончания фазы быстрого сна, когда вы видите сны. Утренний сон самый долгий, его продолжительность составляет примерно 30-40 минут. Это сновидение мы и помним после пробуждения.

Сложнее дело обстоит с теми, кто вынужден прибегать к помощи будильника. Если сон прерывается не по вашей воле, то весьма возможно, что ваш сон прервется и вы не сможете вспомнить его. Вполне вероятно, что отдельные кусочки восстановить в памяти все же удастся, однако цельность сна будет нарушена и многие образы утеряны. Кроме того, существует вероятность потерять воспоминание о сне из-за мыслей о проблемах и предстоящих делах, возникающих сразу после пробуждения. Поэтому первой задачей является научиться просыпаться самому, без постороннего вмешательства, а проснувшись, настраивать себя на воспоминание о сне, а не думать о том, что нужно сделать сегодня. Возможно, это покажется вам невыполнимым, но попробуйте сначала потренироваться в выходные дни, во время отпуска или каникул. В этом случае вы не будете постоянно бояться проспать и выработаете наиболее удобный для вас способ пробуждения. Просыпаясь в определенное время, вы сможете досматривать свой сон до конца, и он, таким образом, будет завершаться естественным путем.