Настой корней валерианы лекарственной.

Рекомендуется при приливах крови к голове.

Залить стаканом кипятка 5 г толчёного корневища валерианы. Настаивать 2 часа, после чего процедить. Принимать по полстакана утром и вечером.

Трава горца птичьего, хвоща полевого, золототысячника и лапчатки.

Трава горца птичьего и хвоща полевого – по 10 г, трава золототысячника – 30 г, трава лапчатки – 50 г. Сбор тщательно перемешать. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 30–40 минут, после чего процедить. Пить по 2 стакана настоя в день в климактерический период для улучшения самочувствия.

Лимоны, яичная скорлупа.

Для улучшения состояния в климактерический период.

Измельчить вместе с коркой 10 лимонов, добавить тщательно промытую скорлупу от 5 яиц. После растворения скорлупы (обычно через 7–10 суток) принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день. Курс лечения – месяц. После перерыва при необходимости повторить приём препарата.

При климаксе отмечается повышенная нервная возбудимость, раздражительность. Вы сами должны помочь себе в этот период. Вот несколько простых советов.

Глубокое дыхание.

При раздражительности применяйте глубокое дыхание: вдох через нос, достаточно быстрый, на 3–5 секунд дыхание задержите. Выдох делайте медленный, через рот. Выполнять не менее 5–7 раз.

Прогулка перед сном.

Для спокойного сна десятиминутная прогулка просто необходима.

И никаких мрачных мыслей!

Массаж: головы и тела.

Приготовьте питательный раствор: в стакан с водой добавьте столовую ложку натурального яблочного уксуса. Втирайте раствор в кожу головы, массируя 2–3 минуты. Такой массаж улучшает кровообращение, снимает головную боль, а также улучшает состояние волос. Достаточно 1 раза в неделю. Если появились проблемы с волосами – применяйте эту процедуру через день. Эффективное, а главное, безвредное средство. Этот же раствор используйте для витаминного питания кожи, снятия усталости ног. Примите ножную ванну, а затем нежно растирайте ноги. После душа тщательно разминайте пальцы рук, ног, ступни, всё тело.

План на следующий день.

В план необходимых дел запишите все мероприятия, а также составьте меню с учётом использования полезных продуктов.

Берегите мужчин, особенно пожилых. Как показывает статистика, сейчас средний возраст пожилых мужчин – 58 лет, женщин, к счастью, намного больше. Изменить существующее положение в лучшую для мужчин сторону – основная цель наших рекомендаций.

Физические упражнения.

Как Вы сами понимаете, здоровый мужчина не может получиться без физической подготовки, хотя бы минимальной. Определите для себя обязательные упражнения. Не переживайте, если после 3-минутной зарядки участится сердцебиение, возможно, придется сократить и это время тренировки. Главное, чтобы Вы начали заниматься, пусть с 1 минуты, но с удовольствием и без ущерба для здоровья. Мы предлагаем самые простые физические упражнения.

Виброгимнастика академика А. Микулина.

Приподнимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь. 10–20 раз для Вас будет достаточно.

Упражнение для капилляров.

Лёжа на спине (поза перевёрнутого жука: ноги и руки поднять вверх, расслабить мышцы). Трясите и вибрируйте руками и ногами. Можно делать это упражнение с перерывами. Очень легко и полезно, особенно проснувшись утром.

Профилактика возникновения запоров, геморроя, недержания мочи и простатита.

В любом положении: лёжа, стоя, сидя напрягите ягодицы, оставаясь в таком положении максимально возможное время, затем расслабьте. Повторите несколько раз. Используйте для выполнения упражнения время просмотра телепередач, чтения прессы, стояния в пробках, если Вы – автолюбитель или просто пассажир.

Повороты головы в стороны, вперед-назад.

Выполняйте по 5–8 раз. Соблюдайте осторожность, не делайте резких движений!

Повороты туловища в стороны, по 2–4 раза.

Старайтесь! Ведь Ваши мышцы должны хоть немного работать, иначе они умрут!

Полезные напитки.

Компот из груш для мужчин.

Сушёные груши (стакан), залить 1,5 л. кипятка, варить на слабом огне 10 минут, накрыть плотно крышкой, укутать, настоять. Пить ежедневно по 3–4 стакана. При длительном приёме возможно избавление от аденомы предстательной железы, импотенции и других специфических заболеваний.

Яблочный чай.

Нарезать яблоко с кожицей, зёрнышками, залить кипятком (0,5–1 л), кипятить 10 минут на слабом огне, накрыв крышкой. Настоять час (или несколько минут). Пить в течение дня для укрепления организма, профилактики и лечения заболеваний сердца, печени, почек и крови.

Напиток из натурального яблочного уксуса с мёдом.

На стакан кипячёной воды столовая ложка натурального яблочного уксуса, можно добавить мёд по вкусу. 2–3 стакана в день полезного напитка пополнят Ваш организм витаминами и микроэлементами, улучшат пищеварение, избавят от болей в суставах, усталости.

Чабрец. Настой.

Этот травяной напиток очень полезен для мужчин благородного возраста. Готовый чайный напиток облегчит Вашу жизнь, всего 1 пакетик залить кипятком, настоять 5–10 минут, затем выпить. Курс приятного лечения 10–15 дней, затем сделайте небольшой перерыв (неделю или дней 10).

Полезные продукты.

Лук.

В рацион питания зрелого мужчины обязательно должен входить лук. Розовый лук должен стать первым лакомством для настоящего мужчины. Жареный, тушёный, варёный, печёный лук в любом количестве укрепит организм, оградит от простуд и усилит мужскую силу.