– Мадам, хотите ли вы, чтобы вам стало лучше?

– Да, – отвечала она.

– Тогда вставайте. Расставьте ноги, встаньте прямо и опустите руки, – велел он, выговаривая слова с сильным индийским акцентом; моя подруга хоть и была немного шокирована его приказным тоном, подчинилась. – Теперь вам нужно встряхнуться: поднимите правую ногу и потрясите ею, потом левую, потом руки поочередно и голову. Расслабьте челюсть, подвигайтесь, двигайтесь, двигайтесь, теперь ложитесь на пол, покатайтесь, не останавливайтесь, двигайтесь и начинайте трястись всем телом!

Минут пять без остановки она тряслась и каталась под его руководством, а я сидела в уголке и наблюдала эту картину. Потом он сказал:

– Отлично, сейчас вам станет лучше. С вас двадцать рупий.

Мы расплатились и вышли из аюрведической клиники, согнувшись от хохота пополам. Моя подруга действительно вылечилась от своего недуга, просто встряхнувшись всем телом. Можно сказать, она стряхнула с себя болезнь.

Но не все так печально. Аюрведа дает нам инструменты, благодаря которым мы сможем достаточно долго обманывать старуху с косой и полноценно существовать в физическом мире. Эта наука понимает, какую важную роль играет ум в ощущении времени физическим телом. Когда мы гоним время, лихорадочно строча текстовые сообщения мужу, потому что забыли забрать детей из школы, и одновременно прихлебывая кофе, мы тем самым лишь ускоряем процесс старения. Когда мы спокойно пребываем в настоящем, биологические часы замедляются. Стресс старит, и если вы хотите выглядеть моложе, то можете с легкостью выбросить кучу антивозрастных кремов, на которые потратили всю зарплату, и начать жить в настоящем.

Между решениями, которые мы принимаем каждую минуту, и нашим состоянием существует глубокая связь. Это может показаться слишком простым, но всего лишь замедлив ритм нашей жизни, мы сможем сосредоточиться на трех столпах здоровья – еде, сне и сексе. Когда мы никуда не торопимся и едим здоровую пищу, то начинаем лучше спать. Тот, кто хорошо спит, уже не нуждается в снеках с высоким содержанием сахара и углеводов, чтобы поддерживать энергию на высоком уровне. Ощущая себя здоровыми и отдохнувшими, мы даем возможность сексуальной энергии течь беспрепятственно. Я много раз убеждалась на своем примере и на примерах моих учеников, что самые сложные жизненные проблемы обычно решаются очень простыми средствами и методами. Иногда достаточно уделить внимание этим трем столпам здоровья, чтобы искоренить многие проблемы. Мудрость нашего тела берет управление на себя, и жизненные силы, счастье и сексуальность восстанавливаются естественным образом.

• Согласно аюрведе, когда три столпа здоровья сбалансированы, человек стремится делать правильный выбор. Когда равновесие нарушено, нас тянет к вещам, еще сильнее расшатывающим его.

• В аюрведе различают три столпа здоровья: еда, сон, секс.

• Брахмачарьей называют разумное использование сексуальной (то есть жизненной) энергии.

• Находясь в равновесии, мы препятствуем возникновению амы – накоплению токсинов на физическом и эмоциональном уровне.

Чтобы достичь равновесия трех столпов, вам для начала придется замедлить ритм жизни. Возьмите дневник и ответьте на следующие вопросы: как можно упростить вашу жизнь? Какие обязательства важны, а от каких можно отказаться? Перечислите ситуации, когда вы говорите «да», хотя надо бы сказать «нет». Придумайте, как можно использовать ваш творческий потенциал и сексуальную энергию на этой неделе вдохновленно и по-новому. Достаньте холст и рисуйте. Посадите сад. Примите расслабляющую ванну. Если у вас есть партнер, поработайте с ним вместе над укреплением вашей близости. Каждый из нас способен приумножить свои творческие ресурсы и ощутить чувственную красоту и полноту существования.

Есть тесная связь между соблюдением трех принципов сохранения здоровья – трех столпов из первой главы – и душевным процветанием и счастьем. Когда наше пищеварение работает без сбоев, сон крепок, а эмоции и сексуальность находят выход, у нас появляется больше сил для занятия любимыми делами и реализации наших целей. В аюрведе выделяют четыре основных жизненных устремления.

Согласно Ведам (древнему священному аюрведическому тексту), у человеческой души четыре установки, или желания, которые называются пурушартхами – «целями души». В аюрведической традиции эти четыре основных вида человеческой мотивации рассматриваются как нечто, к чему можно стремиться и чем можно наслаждаться, не испытывая, тем не менее, чрезмерной привязанности. Таким образом, мы можем предаваться чувственным наслаждениям, стремиться к успеху и достижению целей, а также материальному обогащению – и искать практики и учителей, которые сделали бы наше существование более целостным, просветленным и одухотворенным. Мой обзор лишь в общих чертах познакомит вас со сложной системой, которую представляют собой эти четыре цели, и способами их успешного достижения, но я хочу вкратце описать их, поскольку они играют важную роль в осознании того, что значит полноценное здоровье и счастье. За более подробным анализом этих достойных жизненных устремлений и способов их реализации обратитесь к книге Рода Страйкера The Four Desires («Четыре желания»).

Первая жизненная цель – кама, удовольствие, или чувственное наслаждение. Наверняка вы слышали о «Камасутре»? Слово «сутра» означает учение, а «камасутра» – учение об удовольствии. Для того чтобы жизнь была полноценной, она должна приносить удовольствие. Ничто не сравнится с сенсорной стимуляцией, которую мы получаем от вдыхания нежного запаха младенцев, от поглаживаний шелковистой шерстки котенка, вида цветущего пиона или прикосновения к сильному плечу любимого мужчины. Что приносит вам глубокое чувственное удовлетворение?

Начните прямо сейчас: медитация на органы чувств

Закройте глаза. Пусть ваше дыхание медленно выравнивается. Сосредоточьтесь на ощущениях в области живота. Сконцентрируйтесь на пупке. Чувствуйте, как на вдохе живот отодвигается от позвоночника, а на выдохе втягивается. Когда полностью расслабитесь, направьте внимание поочередно на органы, отвечающие за каждое из пяти чувств: зрение, обоняние, слух, вкус и осязание. Поразмышляйте о своей способности ощущать – этом Божьем даре. Сосредоточьте внимание на коже и ее способности чувствовать. Замечайте еле уловимые запахи и звуки, почувствуйте вкус во рту. Откройте глаза и в течение минуты обращайте пристальное внимание на все цвета, свет и более тонкие аспекты зрения. Вселенная хочет, чтобы вы увидели красоту этого мира и чудеса творения через «врата» органов чувств. В тот момент, когда вы почувствуете, что сигналы, поступающие ко всем пяти органам, приносят наслаждение, вы ощутите первое жизненное устремление – каму.

Так уж распорядилась природа, что многие приятные вещи полезны для нашей физиологии и эмоций. И это не может не радовать. Согласно научным исследованиям, в результате прикосновений (возлюбленного или массажиста, например) в теле вырабатываются гормоны, поддерживающие работу иммунной системы{5}. Один лишь запах лука, жарящегося в оливковом масле, провоцирует выработку тех же пищеварительных ферментов, которые используются для переваривания пищи, – это ли не настоящее чудо? Таким образом божественная мудрость и мать-природа хотят сообщить нам: «Наслаждайся мгновением!»