Морские гребешки – 250 г

Томаты черри – 100 г

Салатные листья – 150 г

Апельсин – 1 шт.

Чеснок – 1 зубчик

Бальзамический уксус – 1 ст. л.

Оливковое масло – 2 ст. л.

Сок лимона – 2 ст. л.

Сахар

Черный молотый перец

Соль

Морские гребешки положить в миску, сбрызнуть лимонным соком, посыпать солью и перцем. Перемешать и оставить мариноваться на 30 минут. Чеснок очистить, раздавить лезвием ножа. В сковороде разогреть оливковое масло, положить чеснок и поджаривать несколько минут.

Чеснок удалить и выложить гребешки в сковороду с чесночным маслом. На сильном огне обжарить по 30 секунд с каждой стороны. Выложить и разрезать на 3 части. Салатные листья вымыть, обсушить и крупно порвать руками. Помидоры вымыть и разрезать пополам.

Взбить венчиком в миске оливковое масло, бальзамический уксус, сахар, добавить сок половины апельсина, приправить солью и перцем. Перемешать салатные листья в салатнике, добавить гребешки, заправить получившимся соусом, и великолепный салат готов!

Обычные пельмени очень жирные, и в них много калорий. А с морским гребешком можно приготовить необычные, полезные пельмени. Их энергетическая ценность – 115 ккал.

Мука – 2 стакана

Вода – 3/4 стакана

Морской гребешок – 500 г

Специи для рыбы

Соль

Из воды, муки и щепотки соли замесить тесто. Раскатать тесто, вырезать стаканом кружки. На каждый кружок положить один кусочек филе морского гребешка, сверху посыпать специями для рыбы и защипать.

По одному опустить пельмени в кипящую воду и варить 10 минут. Воду не солите – лучше посолить готовые пельмени. Так полезнее.

Кальмары помогают сохранять силу до глубокой старости. После 30 лет человек начинает терять по 1 % мышечной массы в год. Остановить этот процесс помогают кальмары – они являются отличным источником легкоусвояемого белка – строительного материала для наших мышц.

Многие знают, что перед готовкой кальмара нужно обязательно очистить от пленки. Она очень невкусная. Но чистится она очень и очень сложно! Как же быть? Есть способ очистить кальмара буквально за 20 секунд! Для того чтобы быстро очистить кальмара, потребуются кипяток и миска с ледяной водой.

Обдайте кальмара крутым кипятком. Потом очень быстро переложите тушки в ледяную воду. Во-первых, так вы не дадите кальмарам попросту свариться. Во-вторых, от резкого перепада температур пленка почти вся слезет сама. Вам останется, лишь слегка приподнимая ее пальцами, стянуть с тушки. Старайтесь делать это аккуратно, чтобы не порвать пленку.

Перед приготовлением хорошо обсушите тушки.

Мифы

● Мясо кальмара нужно варить больше 5 минут.

Кальмары готовятся очень быстро. В кипящей воде кальмаров варят 1–2 минуты под крышкой. Либо можно варить кальмаров полминуты после закипания, выключить огонь и настоять 10 минут.

Правда

● Мясо кальмара лучше покупать замороженным.

Кальмары непременно должны быть замороженными. Подвергавшиеся разморозке кальмары будут горчить и расползаться при приготовлении, а это, по существу, уже брак, так как нарушены условия хранения. Свежих, только что выловленных кальмаров у нас не продают.

● Мясо кальмара обязательно должно быть белого цвета.

Если мясо другого цвета – значит, кальмаров уже размораживали.

● Мясо кальмара защищает от простуды.

В кальмарах содержится большое количество белка. Он укрепляет иммунитет и помогает защититься от простуды.

● Мясо кальмара эффективно для профилактики заболеваний щитовидной железы.

В кальмарах содержится йод – 200 % РСП. Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.

● Мясо кальмара защищает от раннего поседения.

В кальмарах содержится медь – 150 % РСП. А этот микроэлемент предохраняет волосы от поседения.

Многие делают салаты с кальмарами, готовят их в качестве закуски. А на праздничный стол можно подать фаршированных кальмаров – они будут и вкусными, и очень полезными!

Кальмары – 4 шт.

Треска – 1 филе

Лук – 1 шт.

Помидоры – 2 шт.

Чеснок – 2 зубчика

Оливковое масло

Зеленый лук

Базилик

Черный молотый перец