могут быть более «важными» и тяжелыми, чем в другие. Чаще всего они будут довольно обычными и «прогулочными». Иногда, надеюсь, ваши беседы будут длиться дольше десяти минут. И будут дни, когда вам совсем не захочется разговаривать, но, пожалуйста, все равно продолжайте это делать.

Часть IV

Бонусные примеры

Разговор 1

Чувство страха во время пандемии COVID-19/коронавируса

#начальнаяшкола #пандемия #здоровье

Вспышка COVID-19, также известного как коронавирус, привела к всемирной пандемии, которой люди не видели со времен пандемии испанского гриппа (испанки) 1918 года. Однако ключевым отличием этой пандемии является то, что мы живем в эпоху непрекращающихся новостей, когда информация передается почти мгновенно. В эту эпоху паника и фейковые новости о болезни могут очень быстро распространяться.

Итак, как же рассказать детям об этой очень реальной страшной мировой пандемии? Во-первых, проверьте себя, прежде чем говорить со своими детьми. Вы напуганы? Если вы человек, который боится болезни, у вас есть тяжелобольной член семьи, вы сами больны или просто беспокоитесь, что разговор с детьми будет слишком напряженным для вас, подумайте о том, чтобы ваш партнер или другой взрослый взяли на себя инициативу.

Прежде чем поговорить с детьми, задайте себе следующие вопросы:

• Как много известно моим детям? Что они слышали от других: друзей, семьи, из новостей, что видели в социальных сетях? Если ваши дети очень маленькие, они вряд ли много знают о болезни. Но как только дети пойдут в школу, можно не сомневаться, что они услышат о коронавирусе.

• Чем я готов поделиться со своими детьми? О вирусе и его распространении есть много подробностей, которые находятся за пределами понимания для маленьких детей. И даже с детьми младшего школьного возраста родители могут решить не делиться конкретными подробностями, о которых они недостаточно знают, или которые, по их мнению, сильно напугают детей. Родители подростков должны помочь им осознать, что означает пандемия для нашего мира. И родителям детей всех возрастов, вероятно, придется помочь своим детям отделить фейковую информацию от реальной и важной медицинской информации.

• Что я знаю о коронавирусе? Прежде чем вы поговорите со своими детьми, стоит узнать как можно больше о COVID-19 самостоятельно. Хорошими источниками достоверной информации является ЦКЗ (cdc.gov), а также Национальный институт здоровья (National Institutes of Health (nih. gov)[27]. Самое главное, узнайте, как лучше всего защитить себя, своих детей, родителей, а также пожилых и больных людей в вашей семье и в окружении. Все мы чувствуем себя намного лучше, когда у нас есть стратегии защиты себя и окружающих, и дети не являются исключением.

Разговор, приведенный ниже, происходит между родителями и их десятилетними близнецами и является не сценарием, а скорее примером того, как вести эту беседу с любопытными юными умами. Приемы ведения разговора в нем соответствуют ключевым рекомендациям этой книги. Во-первых, начните разговор на позитивной ноте. Затем внимательно слушайте и собирайте информацию, используя навыки активного слушания. Обязательно регулируйте свои собственные эмоции – важно сосредоточиться на том, как чувствуют себя ваши дети, а это трудно сделать, если вы ощущаете подавленность. Помогите своим детям выразить словами свои чувства, но не делайте поспешных выводов о том, каково им. Ключи к их чувствам – это их телесные ощущения (например, вспотевшие ладошки, учащенное сердцебиение) и выражение лица. Признание их чувств показывает детям, что чувства – это хорошо и за свои эмоции они не подвергнутся осуждению с вашей стороны. Моделируйте навыки, чтобы помочь вашим детям реагировать на большие эмоции. Делитесь информацией, устанавливайте ограничения и решайте проблемы по мере необходимости, но заканчивайте всегда на позитивной ноте.

В приведенном случае Марси и Фрэнк знают, что их дети слышали о вирусе, но у них не было возможности сесть и поговорить с ними. Однако сегодня днем их дочь Ева говорила по FaceTime со своей лучшей подругой Ниной, а позже пришла на кухню в слезах. У бабушки Нины только что выявили коронавирус, и она сейчас в больнице.

Мама: Милая, ты выглядишь очень печальной. Я вижу, что уголки твоего рта тянутся вниз, а глаза полны слез. Тебе грустно? Тебя беспокоят тяжелые чувства?

Ева: Мама, моя подруга Нина говорит, что многие люди умирают от коронавируса. Ее бабушка в больнице. Неужели она умрет?

Мама (Делает глубокий вдох. Она не ожидала, что ее дети так скоро испытают тревогу по поводу коронавируса.): Давай сядем. Я только что достала твой любимый пирог из духовки! И вот стакан молока к нему.

Мама использует перекус как возможность для себя собраться с мыслями.

Мама: Милая, похоже, ваш разговор с Ниной был очень эмоциональным.

Прежде чем ответить на вопрос Евы, мама хочет узнать, как Ева себя чувствует.

Ева: Мне грустно за Нину. Ее бабушка чувствует себя очень плохо из-за коронавируса. Теперь все им заболеют? И наша бабушка Джоан тоже заболеет?

Мама: Похоже, тебе не только грустно, ты еще и очень встревожена. Что ты чувствуешь в своем теле?

Ева: Мой животик чувствует себя странно. И голова немного болит. А дети могут заболеть коронавирусом?

Мама: Значит, тебе сейчас кажется, что ты тоже заболела? Ничего себе, тут действительно есть о чем подумать и побеспокоиться. На твоем месте я бы тоже волновалась. Помню, когда я была в твоем возрасте, моя подруга Саманта… ее бабушка серьезно заболела. А потом заболела и Саманта. Она выздоровела – у нее был простой грипп. Но все в классе боялись, что тоже заразятся и окажутся в больнице.

Мама помогает Еве определить свои чувства, обращая внимание на выражение ее лица и спрашивая, что она чувствует в своем теле. Она озвучивает то, что, по-видимому, сильнее всего волнует Еву: могут ли они с бабушкой тоже заболеть. Затем она признает тревогу Евы нормальной, приводя пример из собственного детства.

Мама: Нам есть о чем поговорить. Как насчет того, чтобы позвать твоего брата, сесть и обсудить эти вопросы? Ты согласна?

Ева: Хорошо.

Мама зовет брата-близнеца Евы, Нила, который присоединяется к ним.

Нил: Мои друзья говорят, что родители не пускают их в школу, потому что там они могут заразиться. А еще говорят, что школу все равно закроют. А Кристиан сказал мне, что можно заразиться коронавирусом, прикоснувшись к еде в супермаркете. Поэтому мы должны делать все покупки быстро, пока все не заразили всех! А еще еда в супермаркете закончится, потому что люди очень много покупают! Это правда,