Все это может не помочь, если дело зашло далеко. Тогда понадобится внутренняя работа по прогоревыванию всего того, что в жизни идет не так. Чтобы адаптироваться к переменам, мы должны сначала прогоревать то, что не соответствует нашим ожиданиям, потом принять это и, приняв, научиться жить с тем, что имеем. Сильное выгорание означает, что где-то в душе накопился большой ком непережитой фрустрации, и мозг защищается от него онемением чувств. Выключает чувства: и фрустрацию, и все остальные, всю радугу эмоций. И мы словно ничего не чувствуем и ничего не хотим. Ощущаем пустоту.

Вот какой внутренний путь нужно пройти:

● фрустрация – «я не хочу так, как есть, я не согласна, мне не нравится»;

● горевание – «как жаль, что это так, как грустно, что это так»;

● принятие – «да, это так, это не то, что я хотела, не то, что я себе представляла в моей жизни, но это так»;

● адаптация – «это так, и что дальше? Что я могу с этим сделать, чтобы мне было хорошо, чтобы всем было хорошо?»

Нужно отгоревать все, что складывается не так. Принять свою жизнь – все, что в ней есть сейчас, и все, чего в ней нет. Принять себя – такой, какая вы есть. Принять, что вы сейчас не такая, какой вы хотели бы быть. Что вы оказались, возможно, не такой мамой, какой себе представляли и мечтали. Принять своих детей – то, какие они, как себя ведут. Принять, насколько и в чем они не соответствуют представлению, которое у вас было. Принять свою семью, отношения с мужем. Свою финансовую ситуацию. Вообще все-все в своей жизни. И все, чего в ней нет, а вы хотели бы, чтобы было. Сказать себе: «Я – такая, какая есть. Вот это есть в моей жизни. А вот этого нет в моей жизни. И это сейчас моя жизнь. Я сейчас здесь».

После этого вы сможете оттолкнуться от дна и всплыть. Вы сможете найти способы в этом жить и адаптироваться.

Мы заканчиваем первую часть и переходим ко второй части. Поговорим о том, что происходит с мужчиной, когда он становится папой.

Родительство меняет многое не только для женщин. У мужчин свои перемены, свои ожидания и разочарования. В этой части поговорим о главных из них.

«Я стал отцом!» – в этом много гордости. И ответственности. Если раньше деньги в дом приносили двое, то теперь денег нужно существенно больше, а ставки выше: одно дело экономить на одежде и развлечениях, когда вас двое, и совсем другое – на массажисте для ребенка. А зарабатывает один.

В современной атмосфере нестабильности быть единственным кормильцем семьи с ребенком – большой стресс. Постоянная тяжесть на плечах. В основном это стресс посильный. Мужчины справляются, но платят за это. Внутренним напряжением, раздражительностью.

Жена резко становится требовательней. Женщине – маме малыша очень важно чувствовать себя в безопасности. Особенно экономической, от нее в наше время многое зависит. Хватит ли нам на все, что нужно? Могу ли я расслабиться? Цены растут – что, если твоей зарплаты перестанет хватать?

Хорошо, если женщина умеет заметить свою тревогу и выразить именно ее: «Я переживаю, хватит ли нам денег. Нужно еще купить детский стульчик и зимний комбинезон. И памперсы такие дорогие. Честно говоря, я нервничаю».

Женщины вообще склонны тревожиться о будущем. Исследователь мозга Дэниел Амен считает, что это связано с низким уровнем гормона серотонина. Женщины склонны думать о будущем с позиции «Что может пойти не так? Что нужно сейчас сделать, чтобы все было под контролем?». Когда я начинаю суетиться: «Ты уже договорился о машине? А билеты заказал? А вдруг все места раскуплены?», мой муж говорит: «Что там поднимает серотонин? Съешь это срочно и выдохни».

Женщина в декрете уязвима, зависит от мужа, тревожна (более тревожна, чем всегда) и часто пытается овладеть ситуацией через контроль мужа, его действий, решений, его трат.

Мужчина содержит семью с ребенком, чувствует себя настоящим кормильцем. Но часто ощущает, что жене все мало. Что бы он ни делал, она напряжена и недовольна. Он с трудом узнает свою любимую в этой требовательной женщине.

Еще говорил, что я очень изменилась после родов и что если бы он знал, что я такая стану, то не женился бы никогда…

Елена

Видели ли вы фильм «Стиляги»? Герои фильма – молодые, смешливые, яркие. Они одеваются вызывающе для своего времени, танцуют, поют, весело хулиганят. И вот у главной героини рождается ребенок, негритенок Ваня. И она в одночасье меняется. Становится раздраженной, критичной, шикает на мужа и гостей, чтобы говорили тише. Мы с вами прекрасно ее понимаем. Но этот неприятный контраст в фильме бросается в глаза.

Когда мы говорили про женские обиды, то отмечали, что одно и то же действие мужа одна женщина примет лично: он так сделал, потому что не любит и не ценит меня. А другая решит, что это поведение – что-то про него, а не про нее и их отношения. Причины его поведения – не в недостатке любви и уважения. Точно так же один мужчина, уверенный в себе, с устойчивой самооценкой и чувством «я хороший», сможет увидеть в поведении жены просто тревогу и усталость и не принять на свой счет. Другой, легко сомневающийся в себе и в том, что он достоин любви и хорош, примет требовательность и недовольство жены как «ты недостаточно хорош» и даже «ты не любим». А твердо уверенных в себе и своей ценности мужчин очень мало. Мужчины тоже очень уязвимы.

Мужчина старается, как может, содержать семью и быть хорошим мужем и отцом – так, как он это понимает. И встречает в ответ напряжение, недовольство и попытки контроля вместо благодарности и поддержки. А ему очень нужна поддержка и благодарность.

На самом деле мужчине эта новая роль отца семейства тоже дается непросто. Он волнуется, станет ли хорошим отцом, как справится с этой ролью. Как это изменит его жизнь. Но молодой папа не слишком склонен наблюдать за своими чувствами, разбираться в них и делиться ими. И остается с ними один на один. Все это варится в глубоком котле подсознания. И конечно, он оказывается не готов к переменам в поведении жены. Даже сами женщины оказываются не готовы, что уж говорить о мужчинах.

Одна моя клиентка рассказывала: когда ребенку было несколько месяцев, муж собрался уйти из дома. Совершенно неожиданно. Подошел к двери и сказал: «Не мучай меня. Отпусти меня». Женщина смогла справиться со своей паникой и тихо спросила: «Отчего тебе так тяжело? Чего ты не можешь вынести?» – «Того, что тебе так плохо со мной».