3. При астенических болях неплохо весь день пить сок сырого картофеля (до 1 л в сутки).

4. Повысить свою энергетику можно путем введения в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, картофеля, капусты брокколи, абрикосов и тыквенных семечек. Не нужно забывать и об ароматических травах типа базилика, сельдерея и кинзы.

5. Повысить энергетический потенциал способен и бальзам, который можно приготовить самому в домашних условиях. Срежьте несколько широких листьев алоэ (растение должно быть 3-5 лет и перед срезанием листьев его не следует поливать в течение трех дней) и отожмите из них 100 г сока. Затем растопите 200 г меда на водяной бане, влейте сок алоэ и 300 г красного вина (лучше – кагора), перемешайте и поставьте в холодильник на 3-4 дня. Принимать этот бальзам нужно по 1 ст. ложке три раза в день (за 30 минут до еды).

6. И еще для того, чтобы не только уменьшить астенические цефалгии, но и быстрее вернуться к прежней трудоспособности, весьма полезно принимать сок сельдерея, повышающий не только физическую, но и умственную работоспособность (1 ст. ложку свежеотжатого сока смешивают с таким же количеством меда и принимают 2-3 раза в день до еды).

7. Если повысилось артериальное давление, следует пить настойку пустырника (по 30-40 капель – 3-4 раза в день).

8. Если боли носят мигренеподобный характер, рекомендуется следующее:

1) Втирание в лоб, виски и горло перечной мяты или эфирного масла эвкалипта (2 капли этого масла, смешанного с 20 мл оливкового или кукурузного масла).

2) Можно положить на лоб, горло или висок (со стороны головной боли) холодный компресс.

9. При тупой головной боли можно использовать лампу с инфракрасными лучами или же грелку с горячей водой.

10. Поскольку цефалгия может быть результатом загрязнения толстого кишечника, то можно очистить его с помощью клизмы (из теплой воды с добавлением сока 1 лимона). А потом лучше всего посидеть хотя бы один день на водной или фруктово-соковой (овощно-соковой) диете (до 1,5 л воды или сока в день).

11. Если имеются признаки алкогольной или пищевой интоксикации, то можно применить следующий способ очищения организма: залить 5 г хорошо измельченных лавровых листьев 300 мл кипятка, далее следует кипятить все это еще 10 минут на слабом огне, затем настоять в термосе (его лучше укутать) в течение 4 часов. Потом в течение 2 дней полученный настой нужно выпить маленькими глотками (по 1 ст. ложке через равные промежутки времени).

12. Анальгетики же нужно принимать крайне осторожно и в обязательном порядке сообразуясь с характером головных болей!

Сонная боль

Сон дан нам не только для отдыха, но и для реагирования на многое из того, что произошло в течение уходящего дня, на то, что «загнано» в подсознание. Вот только весьма нередко бывает так, что многие переживания, негативные эмоции в состоянии сна начинают прорываться через своеобразную цензуру, порождая необычные, фантастические, а порой даже просто устрашающие сновидения, тем самым провоцируя головные боли за счет выброса в кровь спящего соответствующих стрессовых гормонов.

Наиболее частой причиной возникновения сонных болей являются различного рода депрессивные реакции и депрессия. Чаще всего такие больные способны без видимых затруднений отойти ко сну, но уже в 3-4 часа ночи пробуждаются и лежат, мучаясь, в ожидании того, что сон снова вернется к ним, до 7-8 часов утра. При этом голова их нередко бывает наполнена различного рода негативными воспоминаниями и соответствующими унылыми, тревожными, а то и просто упадническими мыслями. И голова их начинает болеть от забот о своем здоровье, о работе, о семейных проблемах…

В подобных случаях чаще всего помогают не приемы различного рода анальгетиков и химических снотворных препаратов, а грамотно проводимое лечение депрессивных проявлений.

Профилактика сонных болей и избавление от них

Конечно же, следует начать ликвидацию этой проблемы с подготовки ко сну. Для чего необходимо:

1. Если вы хотите поддерживать весь день в своем доме (и в первую очередь, конечно, в своей спальне) атмосферу радости, бодрости, счастья, воспользуйтесь эфирными маслами розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Капните на аромалампу или аромакурительницу 2-3 капли эфирного масла. Этого бывает достаточно для ароматизации комнаты средней величины. Можно воспользоваться и распылителем для очищения воздуха. Налейте во флакон 250 мл воды, добавьте 8—10 капель масла. Затем, хорошо встряхнув, распылите жидкость в комнате (делайте это осторожно, чтобы жидкость не попала на полированные поверхности).

2. А вечером, перед отхождением ко сну, можно капнуть 2-3 капли эфирного масла сандала на холодную электрическую лампочку (затем включив ее) или на батарею центрального отопления, а еще лучше – в аромалампаду или в аромакурительницу. Сладковатый, резковатый запах этого эфирного масла убаюкивает, снимает тревогу и внутреннее беспокойство, устраняет плаксивость, улучшает и продлевает сон.

3. Неменьший эффект может давать и эфирное масло ладана.

Да, не все «дышащие на ладан» так уж безнадежны. Напротив, вдыхая его аромат, люди чувствуют, как успокаивается сон, уходят ночные страхи, исчезает нервное напряжение. Это происходит оттого, что в ладане содержится мощное вещество, обладающее сильным антидепрессивным эффектом. Вот почему в православных храмах на людей нисходит столь благостно-умиротворенное спокойствие.

4. Пожилым людям иногда помогает выпиваемый ими перед отхождением ко сну крепкий чай, поскольку он расширяет кровеносные сосуды и тем самым улучшает кровообращение, питание головного мозга, снимает головные боли и улучшает настроение. Но людям, страдающим выраженными формами гипертонической болезни, лучше не увлекаться таким необычным «снотворным».

5. Перед сном неплохо принимать теплые (37,5—37,6 °C) ванны. В них можно добавлять хвойный экстракт, пихтовое масло или морскую (лучше ароматизированную) соль. Продолжительность приема таких ванн – до 15 минут. Начинать желательно с 5-7 минут и ежедневно добавлять по 1 минуте. Всего же необходимо принять 10-15 ванн (максимум 20).

6. Нельзя не сказать несколько слов о духовной, религиозной музыке, которая способна восстанавливать душевное равновесие и дарить чувство покоя и умиротворения не только религиозным людям. Не зря же современные ученые сравнивают религиозную музыку с лекарством, называя ее (благодаря ее особой способности облегчать боль, и не только душевную) анальгетиком в море звуков. Для достижения лечебного эффекта достаточно 8—10 сеансов прослушивания духовной музыки.

7. Если же вас будят устрашающие сновидения, можно воспользоваться методом гипнопрограммирования снов.

Современное лечение гипнозом, если оно проводится настоящими специалистами, обычно практически всегда должно завершаться обучением пациента элементам самогипноза. При этом исходят из того, что состояние, вызванное гипнозом, – это, в общем-то, естественное состояние человека. Ведь каждую ночь и каждое утро мы проходим через особую стадию сна, которая, по данным электроэнцефалографии, практически ничем не отличается от второй стадии лечебного гипноза. И само это состояние, и подходы к нему можно использовать для благих целей. И некоторые специалисты обучают приемам самогипноза перед сном. Для этого предлагается оживлять в памяти то, как происходит выдох, на процессе которого и рекомендуется сосредоточиваться пациенту.