Успешное возвращение из шокового события включает нахождение безопасности, достаточной для создания возможности возвращения к сознанию эго. Сюда входит физическое приземление, погружение в конкретные телесные ощущения, конкретное мышечное ощущение заземления, центрирования, дыхания. В эмоциональном плане приземление включает в себя в чувствование в эмоции, постепенное возвращение от инстинктивного уровня готовности или парализованности к глубоким эмоциями, пробужденным тем. что действительно произошло. В когнитивном плане приземление включает нахождение языка и способа мышления, с помощью которых возможно описать и понять то, что случилось.

Сделав все это, человек может продолжать жить, снова открываться внешнему миру, и переориентироваться[49].

Ощущение тела и приземление после высокой интенсивности

В общем и целом, для того, чтобы приземлиться после опыта высокой интенсивности, так же как и шокового опыта, большой поддержкой для клиента оказывается способность четко ощущать мышцы и кости. Это точное чувствование тела помогает оставаться сознательно присутствующим в теле во время понижения уровня энергии. Это уменьшает риск мышечного и психологического коллапса, связанного с понижением уровня энергии.

Есть разница между тем, чтобы отпустить интенсивность, и тем, чтобы сдаться и стать слабым, безвольным:

Некоторые люди испытывают депрессивное состояние, когда возвращаются из опыта высокой интенсивности. Это часто происходит, если приземление слишком быстрое, и если человек сдается в теле и становится безвольным. Это происходит, если у человека не получается сохранить присутствие и живость в мышцах и внимание к позвоночнику, который может контейнировать энергию в процессе ее понижения.

Когда я обучаю людей этому приземлению, я всегда прошу их продолжать ощущать позвоночник. Это ощущение можно стимулировать, постоянно совершая им небольшие движения, с помощью контакта, особенно на передней части позвоночника, через дыхание, или просто думая о нем. Я также прошу людей стоять или ходить, или сидеть, но не сидеть сжавшись, в коллапсе, и не лежать. Сохранение вертикального положения позвоночника требует определенной активности мышц. С помощью этих рекомендаций я обеспечиваю то, что люди не впадут в коллапс в своих телах, и не подвергнутся риску погружения в депрессивное состояние.

Продолжайте двигаться, но не слишком усердно и активно; делайте те движения, которые помогают телу приспособиться к изменению энергетического уровня. Используйте те движения, которые вам нравятся. Такова общая стратегия.

Когда я прихожу домой после интенсивного рабочего дня, иногда я очень хорошо приземляюсь, когда просто стою и мою посуду. Или готовлю. Я ощущаю свое тело, когда я это делаю, позвоночник, мышцы позы, контакт моих ступней с полом, и так далее. Или я иду на прогулку с мужем, или катаюсь с ним на велосипеде. Для меня такое приземление срабатывает гораздо лучше, чем просто свалиться на диван.

В заключение

Тренировка мышц и рефлексов, ориентированная на ресурс, выстраивает фундаментальное знание того, что тело действительно уже содержит ресурсы внутри себя. Это делает возможным расслабление с внутренним знанием того, что и я, и клиент, или студент уже обладаем этими врожденными ресурсами. Работа состоит в том, чтобы найти способ вывести их на уровень осознания.

Можно сказать, что тренировка эго-навыков и тренировка рефлексов, помогающих поддерживать уровень интенсивности, все это относится к поддержке здоровых возможностей тела. Эти возможности помогают нам справляться с экстремальными ситуациями, например с шоком, а также с повседневными жизненными ситуациями. Знание того, что эта способность тела существует, и что к ней есть доступ, часто вселяет чувство надежды.

Об авторах

Лизбет Марчер — создатель системы бодинамического анализа и основатель Международного института Бодинамики. Директор тренинговых программ по Бодинамике с 1984 г. Учитель, тренер и супервизор Международного института Бодинамики. представляющая свои работы в университетах многих стран мира и на международных конгрессах и конференциях по телесной, когнитивной, пре- и перинатальной психотерапии. Специализируется на работе с детьми. Имеет частную психотерапевтическую практику в Дании. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии. В 2008 году выбрана президентом ЕАТП.

Эрик Ярлнес — один из создателей системы бодинамического анализа и основателей Международного института Бодинамики. Директор, тренер и супервизор Международного института Бодинамики. Ведет частную психотерапевтическую практику в Дании. Специализируется на работе с пиковыми переживаниями, для создания концепции своей работы проводил многочисленные исследования золотых медалистов Олимпийских игр и людей, перенесших шоковую травму. Участвовал как терапевт — бодинамик в коучинге олимпийских чемпионов по шахматам, европейских и мировых чемпионов по бегу и командной гребле. Координатор и основной тренер программы по Бодииамике в России. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии и Европейского Общества Изучения Травматического Стресса.

Мерете Хольм Брантбьерг — одна из создателей бодинамического анализа. Директор тренингов Moaiku — Bodynamic о Brantbjerg. Moaiku (производное от «Motoric Haiku») — терапевтический метод работы с травмой и личностным развитием, созданный группой тренеров бодинамического направления в 19852003 г. Метод получил дальнейшее развитие в работах Мереты, которая в настоящее время специализируется на обучении терапевтов и клиентов ресурс-ориентированным телесным и когнитивным навыкам совладания со стрессом и шоком, а также обучении людей помогающих профессий стратегиям оказания самопомощи. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии.

Стин Йоргенсен — один из основателей института Бодинамики в Дании. Прошел обучение релаксационной, соматической и двигательной терапии. Сертифицированный биоэнергетик. Сфера профессиональных интересов: язык тела, структуры характеров, влияние шоковой травмы на личность человека.

Марьянна Бентцен — одна из создателей и директоров тренинговых программ института Бодинамики. В настоящее время работает как независимый тренер и профессиональный консультант в Дании, Швеции, Нидерландах, Северной Америке и России. Сфера профессиональных интересов: психо-моторное развитие, нейропсихология, эволюционная психология, работа с травмой, работа с духовными основами формирования Эго. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии.

Леннарт Олларс — один из создателей бодинамической системы и один из основателей Международного института Бодинамики, старший тренер по бодинамическиму анализу с 1985 г. Умер в 2006 г.

Дитта Марчер — старший тренер по бодинамическиму анализу с 1998 г., движущая сила бодинамической ресурс-ориентированной модели работы с шоковой травмой с 2000 г., новый директор Международного института Бодинамики с 2008 г.

Питер Бернхард — приглашенный профессор психологии в университете Дж. Кеннеди (Калифорния). Бывший преподаватель факультета Соматики Калифорнийского института Интегральных исследований, а также бывший президент Американской ассоциации телесной психотерапии (USABP). Работал с Лиллемор Джонсен, Дэвидом Боаделлой и Диком Олнеем. Один из координаторов американского Института Бодинамики (Калифорния). Имеет частную практику в Сан-Франциско.

Бабетта Ротшильд — член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии и Европейского Общества Изучения Травматического Стресса. Специализируется на работе с пост-травматическими стрессовыми расстройствами. Автор книг и обучающих программ по работе с травмой.

Джоэль Исаакс — старший тренер по бодинамическиму анализу с 1996 г., директор американского института Бодинамики (Лос Анжелес, Калифорния).

Жозет ван