litbaza книги онлайнМедицинаЯ скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни - Татьяна Аптулаева

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 94 95 96 97 98 99 100 101 102 ... 167
Перейти на страницу:

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизниМассаж во время беременности делается очень бережно, с особо внимательным отношением к ощущениям будущей мамы.

У вас не должно быть никаких противопоказаний для массажа. К ним относятся: угроза выкидыша, серьезные заболевания внутренних органов, все инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ и проч.), высокая температура, повышенное артериальное давление, острые боли в спине, кожные заболевания.

Выбор позы для массажа

Поза выбирается исходя из сроков беременности. На ранних сроках – это обычное положение лежа на животе. Во втором триместре эта поза не только некомфортна, но и не рекомендуется. Ложитесь на бок или на спину. Для удобства подложите под голову подушечку, а под согнутую ногу – валик. На более поздних сроках нужно сидеть, оперевшись руками на стол.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

Рис. 94. Принимайте эту позу во время массажа на поздних сроках

Когда ваше тело расслабляется, все происходящее вы воспринимаете особо чувствительно. Массаж делайте в теплой тихой комнате. Не забудьте про использование специального крема или растительного масла – руки должны свободно скользить по коже, не растягивая ее поверхность.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизниОчень важно, чтобы во время массажа не возникало чувство дискомфорта – боль, напряжение, любое неприятное ощущение говорят или о неверных действиях массажиста, или о возможных противопоказаниях к процедуре.

Во время беременности противопоказан массаж с использованием поколачиваний, постукиваний и вибраций. В этот период можно использовать три вида движений.

Поглаживание – начальный прием любого массажа, он предполагает поглаживающие движения, которые охватывают большую поверхность тела.

Разминание – захватывание и скручивание участка кожи. Эти движения стимулируют кровообращение и помогают расслабить твердые, напряженные мышцы.

Растирание – мелкие круговые движения, которые также стимулируют кровообращение.

Все движения нужно делать расслабляюще – мягко и медленно. В области живота воздействие должно быть самым мягким – обычно это круговое растирание подушечками пальцев. Чуть сильнее можно разминать воротниковую зону спины, ступни или поясницу.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

Рис. 95. Массаж поясницы

Основные зоны для массажных движений: спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи снижает нагрузку на позвоночник, особенно во второй половине беременности. Массаж рук и ног улучшает работу всех систем и органов, поскольку происходит воздействие на биологически активные точки.

При проведении массажа помните, что на теле у женщины есть зоны, воздействовать на которые не рекомендуется – это крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Чрезмерное воздействие на них способно нарушать течение беременности вплоть до ее самопроизвольного прерывания.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизниСамомассаж с помощью легких поглаживающих движений полезен на любом сроке беременности. Он благоприятно воздействует и на маму, и на будущего малыша.

Оказывается, будущий ребенок тоже реагирует на массаж, да и женщины на поздних сроках беременности могут почувствовать, как начинает двигаться малыш во время сеанса. Это подтверждают и опытные массажисты. Они чувствуют, как некоторые дети мгновенно затихают, а другие, наоборот, выходят на контакт с человеком, чьи руки прикасаются к животику их мамы. Иногда они даже могут поворачиваться поближе к рукам массажиста и подставлять спинку.

Виды массажа, разрешенные во время беременности

Некоторые виды массажа вы можете делать самостоятельно, доставив себе несколько приятных минут, – это массаж лица, шеи, плеч, рук и ног.

Массаж лица и кожи головы

Массаж лица и кожи головы поможет избавиться от утомления, головной боли, снять усталость и беспокойство. Этот приятный способ имеет и косметический результат. Перед массажем обязательно очистите кожу лица тоником. Массаж лица нужно делать с осторожностью. Помните, что кожа лица очень чувствительная, поэтому не растягивайте ее. Кроме того, нельзя массировать переднюю поверхность шеи и за ушами, так как в этих областях головы расположены лимфатические узлы.

Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

Рис. 96. Массажные линии на лице

Учитывая эти рекомендации, приступайте к массажу лица и шеи:

• поглаживание ладонями: от середины лба, от середины подбородка и от переносицы – к вискам;

• похлопывания тыльной стороной ладоней под подбородком;

• поглаживающие движения ладонями от переносицы к волосам и далее – массирующие движения кончиками пальцев по волосяной части головы;

• пощипывания нижней челюсти от середины подбородка к ушам;

• надавливающие движения кончиками пальцев: от середины лба, середины подбородка, переносицы – к вискам;

• легкие постукивающие движения кончиками пальцев по всему лицу (та же траектория: от центральной части лица – к вискам и ушам).

Общая длительность массажа лица и шеи около 10 минут.

После завершения процедуры увлажните кожу лица. Вы усилите эффект, если нанесете после ее окончания подходящую маску для лица. После того как смоете маску, освежите лицо тоником и нанесите увлажняющий крем, а под глаза – крем для век.

Массаж шейно-воротниковой зоны, плеч и рук

Такой массаж весьма полезен для тех будущих мам, которым приходится работать за компьютером или долго находиться в положении сидя. Часто он помогает снизить проявления головных болей. Массаж в этих зонах очень хорошо помогает снимать напряжение и болезненность в плечах, шее. Особенно эффективен он по утрам или вечером перед сном.

1 ... 94 95 96 97 98 99 100 101 102 ... 167
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?