Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Перейти на страницу:
Действие 15. Живот и промежность (10/30 секунд).
Действие 16. Стопы и голень (10/30 секунд).
Действие 17. Бёдра и ягодицы (10/30 секунд).
Действие 18. Нижняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 19. Верхняя часть тела (10/30 секунд).
Действие 20. Комплексное напряжение тела (10/30 секунд).
Действие 21. Бодискан (3 минуты).
Действие 22. Повторная релаксация (при необходимости).
Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции
Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник
Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов
Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады
Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения
Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния
Приложение 11. Сравнительная характеристика стыда и сожаления
Приложение 12. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
Приложение 13. Сравнительная характеристика подавленности и грусти
Приложение 14. Дневник мыслей СМЭР
Приложение 15. Таблица когнитивных искажений и альтернатив
Приложение 16. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ
Приложение 17. Перечень вспомогательных вопросов для диспута
— Какие есть доводы, доказывающие и опровергающие эту мысль?
— Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?
— Сколько раз я думал так же и сколько раз случались катастрофы?
Перейти на страницу:
Смотрите также:
15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния - Павел Федоренко
- 2021
- Психология
Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма - Сэнди Хотчкис
- 2021
- Психология
Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги - Мринал Кумар Гупта
- 2021
- Домашняя
Поколение Справедливости - Ив Престон
- 2021
- Научная фантастика
Кукла некроманта - Анна Рейнер
- 2021
- Фэнтези
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!