После того как я написал «Счастлив по собственному желанию»,как-то сама собой появилась целая серия книг «Карманный психотерапевт». В них япопытался рассказать о тех вещах, которые, на мой взгляд, недурно было бы знатькаждому образованному человеку. Ну посудите сами, в своей повседневной жизни мыпользуемся математическими знаниями (если не профессионально, то хотя бы укассы продовольственного магазина это делает каждый), а потому вполне понятно,почему нам следовало изучать в школе математику. Мы пользуемся русским языком –говорим, пишем, «читаем со словарем», так что вовсе не случайно уроки русскогоязыка входят в «обязательный образовательный стандарт». Наконец, даже трудносебе представить, какой бы была наша жизнь, если бы в школе мы не изучалилитературу; по крайней мере, культурных людей из нас точно бы не получилось.Все это естественно.

Но вот мы пользуемся (и ведь каждый божий день!) своейпсихологией, своей психикой... А кто нас учил ею пользоваться? Кто объяснилнам, что здесь к чему, что от чего и что за чем?. Не было в нашей жизни такихуроков, «мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь». В результате наприеме у психотерапевта переаншлаг, а в личной жизни большинства из нас – «залпуст, погасли свечи». Вот, собственно, для того чтобы как-то остроту этойпроблемы снять, я и написал книжки серии «Карманный психотерапевт». И ониадресованы каждому из тех немногих, кому его собственная жизнь не безразлична.Половина этих книг посвящена тому, как «верою и правдою» жить с самим собой,вторая половина – тому, как «долго и счастливо» жить с окружающими. Впрочем,как вы догадываетесь, одно без другого здесь просто не работает.

Теперь же у читателей моего «Карманного психотерапевта»,осознающих, что качество их жизни зависит не столько от внешних факторов,сколько от того, как они себя чувствуют, как они себя ощущают, возникликонкретные вопросы. Одних заинтересовал вопрос, как справиться с нарушениямисна (то бишь с бессонницей), другие обнаружили у себя депрессию и захотели отнее избавиться, третьим докучают какие-то конкретные страхи (например, страхлетать на самолетах, выступать перед большой аудиторией и т. п.), четвертыехотят поправить свое здоровье, пошатнувшееся из-за неустойчивости нервнойсистемы (изжить вегетососудистую дистонию, гипертоническую болезнь, нажитую вмолодом еще возрасте, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки),пятые обеспокоены проблемой излишнего веса, шестые не знают, как побороть усталостьи переутомление, седьмые хотят узнать, как им найти общий язык со своимребенком, восьмые решают для себя вопрос «измены» (своей или в отношении себя),у девятых есть вопросы из области сексологии, десятые... Короче говоря,посыпались вопросы, и мне ничего не остается, как рассказывать о средствахрешения этих проблем.

Вот и появились эти книжки, эти «экспресс-консультации» поразличным проблемам, с которыми все мы сталкиваемся, но время от времени и вразной степени тяжести. А серию этих книг я так и назвал –«Экспресс-консультация». Надеюсь, они будут полезны моим читателям, по крайнеймере, моим пациентам изложенные в них «средства помощи» приходятся очень иочень кстати. Впрочем, я не думаю, что эти «экспресс-консультации» могут вполнезаменить собой «Карманного психотерапевта». Для того чтобы решить частнуюпроблему, нужно знать, где располагаются ее корни, а для этого необходимо, хотябы и в общих чертах, представлять себе всю «анатомию» этого дерева, дерева, имякоторому ни много ни мало – наша жизнь.

В довершении сего предисловия хочу поблагодарить всех моихпациентов, принявших участие в создании этой книги, а также сотрудников Клиникиневрозов им. академика И. П. Павлова, в которой я имею удовольствие работать.

Искренне Ваш

Андрей Курпатов

Если верить статистике, то невротические страхиобнаруживаются у каждого третьего жителя нашей многострадальной планеты.Подсчитано даже, каких страхов сколько – сколько людей побаивается летать насамолетах, сколько живет в предощущении скорой смерти от какой-нибудьнадуманной, но при этом «неизлечимой» болезни, сколько человек боится«открытого пространства», сколько – «закрытого» и т. д., и т. п. Короче говоря,всех нас ученые посчитали и каждого «поместили» в свою колонку.

Но я, знаете ли, что-то не очень доверяю этим цифрам. Все мыхорошо понимаем – важно не то, сколько насчитано, а важно то, как считать.Например, я нигде не встречал данных о том, сколько людей руководствуется всвоей повседневной жизни не своим «хочу», а своим «боюсь» – «только бы чего невышло», "не подумают ли чего такого" и «как это будет выглядеть» (посекрету скажу, что все, кто так не думает, уже сидят по «желтым домам», визобилии раскиданным по просторам нашей необъятной родины).

Если сложить все страхи «нормального человека» (хотя бы те,что он испытывает в течение одного дня), то мы получим силу тревоги, измеряемуюв тысячах ампер! Впрочем, тут сразу же встает вопрос: а может быть, так и надо,если «бесстрашные» по дурдомам «квартируют»? Но неужели же у нас только двеальтернативы – или не бояться и жить в лечебницах, или бояться, но зато насвободе? Да и вообще, неужто для того чтобы считаться нормальным, нужнострадать неврозом страха? Нет, разумеется! Альтернатив, во-первых, значительнобольше, двумя перечисленными они не ограничиваются; во-вторых, по-настоящемухорошая жизнь – это жизнь, свободная от страха. Психическое же здоровье и страх– вещи друг с другом и вовсе несовместные.

Освободиться от страха, по большому счету, нетрудно. Нужнознать только, как он у нас возникает, как действует и где прячется. По сути, япредлагаю вам выйти вместе со мной «на охоту» «на серых хищников – матерых ищенков», т. е. на свои большие и маленькие страхи (тем более что последниегрозят при первом удобном случае вырасти и превратиться в матерых). Мы выяснимповадки и привычки наших страхов; мы поймем, что их кормит – ноги или, можетбыть, какая другая часть тела; мы, наконец, найдем против них средство.

Главную опасность в этой жизни представляют люди, которыежелают изменить все – или не изменять ничего.

Нэнси Астор

Главное – знать, зачем ты это делаешь. Если только для«успокоения нервов», то успех нашей «охоты», мягко говоря, не гарантирован.Если же мы учиняем эту «экспедицию», желая освободить себя для счастливойжизни, то без добычи не вернемся – всех победим. Да, мне нужно именно такоенастроение – вперед и с песней! И если ставить перед собой цели – то толькограндиозные: все страхи – на мыло, и чтобы жить хотелось!

Когда на своих занятиях и лекциях я спрашиваю: «У кого естьстрахи?», сначала отвечают «Да» только несколько человек. Потом стоит мнерассказать о том, какие страхи вообще бывают, и количество отвечающих «Да»среди присутствующих приближается к ста процентам. Почему так? Тут две причины.