class="p1">Минута такого внимания себе, любви «глаза в глаза» дает мне колоссальный ресурс. Это такое преображающее и укрепляющее меня упражнение.

Хочу поделиться с вами, что это упражнение впервые я сделала не сразу. Мне было непонятно, как можно признаваться себе в любви. И к тому же делать это вслух, глядя себе в глаза. То есть я могла похвалить себя, сказать что-то типа «да, я молодец, я умница». Но чтобы это было не констатацией факта, а именно признанием в любви – мне такое казалось странным.

Свыкнувшись с мыслью, что в принципе могу выполнить такое упражнение, я выбрала время: утро воскресенья. По простой причине: в моей многодетной семье утро воскресенья – относительно спокойное время. Я встала у зеркала, посмотрела себе в глаза, и все. Я не смогла произнести ни слова. Слезы душили и давили горло. Так я проплакала, наверное, минут пять, глядя себе в глаза. Представляете, я просто посмотрела себе в глаза с любовью, и со мной что-то произошло от одних только мыслей и этого продолжительного взгляда.

Как мы обычно смотрим в зеркало: тут причесались, тут подкрасили, тут поправили. То есть мы не смотрим, а смотримся в зеркало. И видим, как правило, что? Правильно: то, что нас не устраивает. Опять же мы себя оцениваем не в свою пользу. Но в упражнении «Я моя любимая» заключен классный момент, когда, может быть, впервые в жизни мы не спеша, спокойно и с любовью смотрим себе в глаза, а не смотримся в зеркало.

Через неделю я повторила попытку выполнить упражнение. Но тоже не произнесла ни слова. Молча с любовью смотрела себе в глаза и плакала. Но в этот раз слез было меньше, и они были не такими горькими, как при первой попытке. Произнести слова любви в этом упражнении у меня получилось только на пятый раз. Я уже спокойно, без слез смотрела себе в глаза и повторяла три слова: «Я тебя люблю».

Часто случается, что, когда я рекомендую это упражнение, многим бывает сложно его выполнить. Если вы чувствуете, что так же, как я и многие другие, не осилите его с первого раза, то могу предложить способ подготовить себя к этому упражнению. Такую подготовку по моей рекомендации выполнила девушка, которая думать об этом упражнении без слез не могла. Возьмите любой лист бумаги и напишите на нем себе «Я тебя люблю» столько раз, сколько вам захочется. Начните с этого. (Помните наш принцип маленьких шагов? Здесь они в чистом виде.)

Через неделю прочтите это признание себе, можно прочесть про себя, а можно вслух. Одни из вас прочтут это легко, а других могут начать душить слезы, как это было со мной. Еще через неделю подойдите к зеркалу и перед ним прочтите это признание. Еще через неделю говорите уже без листа «Я люблю тебя» столько раз, сколько вам будет хотеться. А еще через неделю к словам любви добавляйте фразы похвалы и поддержки. Так постепенно вы сможете выполнить упражнение «Я моя любимая» в основной его версии.

Кстати, если хочется, то можно украсить это упражнение ароматом (зажечь благовония, свечи, распылить любимый парфюм) или звуками (включить фоном любимую музыку, звуки природы).

Регулярное выполнение данного упражнения для меня – это о выборе себя. Это о моей самоценности.

Если после прочтения главы 1 вы хотя бы допустили мысль о своей ценности для себя и если примените мои рекомендации, выполните упражнение «Я моя любимая», день за днем, пусть в мелочах, но стабильно станете пробовать выбирать себя, то считайте, что я счастлива!

Следующий наш шаг – закрепить и развить любовь к себе через поддержку и постоянный выбор себя.

год лучшей молодости активирован через навык выбирать себя и признание своей самоценности.

Глава 2

Любовь к себе, принятие и поддержка

«Не посвящай свою жизнь никому, даже близким!» – с такой инструкцией к применению я бы при рождении впускала в жизнь нас, 40-летних. Но у советских детей другие базовые настройки.

Когда человек познает свою самоценность, его отношение к себе постепенно меняется. Раз за разом человек делает выбор в свою пользу. И выбирая себя, мы истинно находимся в признании и демонстрации своей ценности. Это взаимосвязанные наши проявления в жизни. Но они невозможны без постоянной практики. Теперь каждый день, каждую минуту вы практикуете принятие и поддержку себя. Как только извне кто-то или что-то пытается сбить ваш гармоничный внутренний настрой, усиливайте эту поддержку.

Мы очень часто готовы поддержать своих близких, друзей, детей. Ведь мы понимаем, что им нужны наши внимание и забота. Возможно, именно это дает им опору в жизни. Когда близкий нам человек начинает новое дело, или когда ему грустно, или он находится в кризисе, познает что-то новое, наша нормальная реакция – поддержать его. Мы даем понять, что мы рядом и, возможно, у нас уже есть прожитый подобный опыт, а значит, мы понимаем, что он сейчас чувствует. Мы стараемся уважать эти чувства и быть с этим человеком нежными и аккуратными в своих высказываниях, поддерживая и вдохновляя его.

Но когда дело доходит до поддержки самих себя, многие растерянно разводят руками. При этом не всем очевидно, что вообще-то каждый имеет право на такую самоподдержку. Нам это никто не объясняет в детском саду. Нас не учат быть к себе доброжелательными, в школе нет такого предмета – «благосклонное отношение к себе».

Поддерживая себя, мы признаем свои чувства и эмоции, становимся стойкими к перемене обстоятельств, независимыми от настроения окружающих. Мы обретаем внутреннюю опору. А без самоподдержки можем от любой мельчайшей неприятности впасть в разбитое состояние.

От этого зависит жизнь

Поддерживать себя изнутри необходимо так, будто от этого зависит вся ваша жизнь. Это такое внутреннее отношение к себе, когда вы изначально и всегда на своей стороне. Что бы ни происходило. Мне нравится фраза из спектакля «Квартета И» – «затебее всех за тебя». Для меня она про самую преданную гиперподдержку. Но при этом, конечно, вы можете быть не правы в каких-то ситуациях, допускать ошибки и понять это сразу или по истечении времени – неважно. Важно то, что вы всегда заведомо поддержка для себя.

Самоподдержка должна быть очень нежной и деликатной. То есть, оказывая себе поддержку, говорите с собой так, как говорите со своим дорогим и любимым человеком, когда хотите его поддержать. То, что мы говорим близкому, любимому