Если задание выполнено успешно, вы постарались соблюсти все пункты из списка, то можете смело приступать к заданию следующего дня.

ДЕНЬ 6. Ритуал на пробуждение

Если с рутиной на засыпание молодые мамы и папы еще знакомы, то о ритуале на пробуждение часто слышат впервые, хотя интуитивно многие из них приветствуют кроху после сна какой-либо фразой.

Зачем он нужен и какова его роль в налаживании сна?

Ритуал на пробуждение – это инструмент, который помогает:

• установить границы сна и бодрствования;

• поработать с ранними пробуждениями (в 5 утра);

• удлинить короткие дневные сны.

Наладив сонную базу, обучив ребенка самостоятельно засыпать в своей кроватке, мы сможем с помощью ритуала регулировать время пробуждения утром и после дневного сна. Самое приятное во всем этом то, что на составление и выполнение такого ритуала не нужно тратить ни много сил, ни времени. Сделайте его максимально кратким и простым.

Правда, в ритуале есть одна тонкость, без нее работать приветствие не будет. Более того – может спровоцировать еще больше сложностей со сном ребенка.

Рассмотрим две ситуации, в которых двух малышек, Машу и Веру, приветствуют после сна их мамы.

Постарайтесь сначала самостоятельно найти ошибку (мама поступает не совсем корректно) и только потом приступайте к прочтению пояснения.

На первый взгляд, действия мам абсолютно идентичны: и в том, и в другом случае мамы зашли в комнату с приветствием, совершили несколько действий своего ритуала.

Тогда в чем же здесь важное отличие? Дело в том, что, вероятнее всего, Маша в скором времени начнет связывать в своей голове два крайне нежелательных для родителей события – «я плачу» и «мама забегает и берет меня на ручки». То есть, по сути, таким образом мама, сама того не зная, обучает малышку плакать.

А что же малышка Вера? Для нее доставание из кроватки не связано с ее плачем. Ведь мама сначала проделывает определенные «магические» действия, а только после этого достает ее из кроватки. То есть если мама не открывает шторы, то и вставать еще не пора. Все просто.

Какие правила составления ритуала?

Выдыхайте! Их совсем немного.

• Зайти в комнату с улыбкой на лице (даже если пока ваше чудо поспало всего 30–40 минут вместо заветных часа-полтора) и фразой-приветствием («ой, кто тут проснулся»).

• Направиться НЕ к кроватке, а как будто «по своим делам» – открыть шторы, выключить белый шум.

• Только после этого подойти к кроватке и взять малыша на руки.

Если у вас сейчас совместный сон с ребенком, то сначала обезопасьте кроху от падения (поставьте бортик на большую кровать, придвиньте детскую кроватку вплотную к вашей, положите руку мужа на малыша). Только после этого выпорхните из кровати и проделайте ритуал на пробуждение.

Проводите приветствие при пробуждении каждый раз!

Звучит логично, но вы не представляете, как часто я сталкиваюсь с ошибками именно на этом пункте!

Выделите буквально 5–7 минут и составьте ваш ритуал на пробуждение.

Практическое задание: составьте ваш ритуал-приветствие!

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

ДЕНЬ 7. Вводим ключевые фразы

В норме малыш, которого мы готовим к самостоятельному засыпанию, должен быть хорошо знаком с тремя ключевыми вариантами развития событий, сопровождаемых фразами:

• фразой на засыпание, которую мы произносим в конце при укладывании;

• фразой на пробуждение, которую мы произносим при входе в комнату на ритуале на пробуждение;

• фразой на кормление.

Что это еще за фразы и зачем они нужны – спросите вы. Отвечу:

1. Фраза на засыпание – это буквально 2–3 слова, которые вы говорите в самом конце вашего ритуала, при перекладывании малыша в кроватку (в методике самостоятельного засыпания).

Эта фраза сопровождает каждое укладывание, чтобы малыш четко понимал: «Ага, фраза! Значит, ритуал закончился и пора отдыхать».

То есть это своего рода знак, что на этом общение с мамой подошло к концу, пришло время отдыхать.

2. Фраза на пробуждение – несколько слов или предложение, которое будет сопровождать ваше появление в комнате после просыпания ребенка.

Например: «Кто у нас проснулся?» или: «Солнышко проснулось, и Петя проснулся!»

Не важно, что именно вы говорите. Главный секрет – произносим ее в прекрасном настроении, радуемся пробуждению.

Как мы уже выяснили, ритуал на пробуждение с виноватым видом делать нельзя, иначе у ребенка возникнет чувство, что «что-то здесь не ладно».

3. Фраза на кормление – фраза или словосочетание, которыми вы сопровождаете каждое прикладывание к груди или к бутылочке.

Во время ночных пробуждений у ребенка должны быть три четкие ситуации с определенным набором действий на каждую:

✓ Если пришло время кормления: «Отлично! Покормим кроху».

✓ Если малыш проснулся мимо времени кормления и пить молоко еще рано: укладываем по методике с фразой на засыпание.

✓ А если пора вставать: объявляем утро с помощью нашего бодрого ритуала на пробуждение.

Когда начинается суматоха (проснулся – попробую укачать; если не работает – подожду, дам поплакать; совсем никак не засыпает – ладно, дам грудь), малыш путается.

Если вы сами теряете контроль над ситуацией и у вас нет четкого плана действия (пробуем то одно, то другое, то третье), малыш будет беспокоиться и плакать еще больше.

Мама волнуется, мама напугана, мама суетится – значит, я в опасности. Отсюда и плач малыша.

Для того чтобы путаницы не возникало, постарайтесь максимально четко спланировать ваше движение к здоровому сну для всей семьи.