Обновить и очистить клетки эффективно помогает банный жар. Токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом. Чем интенсивнее потоотделение, тем лучше работает система обмена веществ.

Как вы уже поняли, воздействие высокой температуры способствует выведению из организма вредных веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Баня является наилучшим методом мышечного восстановления.

Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и ослабление болезненных ощущений в суставах в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Однако помните, что при обострении артрита париться нельзя ни в коем случае!

Нервная система также значительно укрепляется в процессе посещения бани. Банная атмосфера снижает силу кровотока в мозге, что усиливает эмоциональную активность человека. К тому же организм человека расслабляется и уменьшается психическое и мышечное напряжение. После этого исчезает чувство беспокойства, проходят головные боли, улучшается настроение.

Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, разгружает печень. Высокие температуры способствуют выделению желчи и оказывают благотворное влияние на желчный пузырь. За счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.

Оздоравливающий эффект оказывает баня и на людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Поход в баню укрепляет иммунитет организма человека, все системы организма начинают работать более четко и слаженно.

Процесс парения сопровождается выделением большого количества пота. Поэтому перед походом в баню следует ограничить себя в употреблении жидкостей, иначе нагрузка на почки значительно увеличится.

Надо сказать, что в процессе потоотделения многие вещества переносятся в кровь из тканей. Благодаря этому спадает или совсем пропадает отечность различного происхождения.

Кожа является органом, который подвергается воздействию пара бани в первую очередь. Тепло, образуемое в бане, стимулирует регенерацию клеток, нормализует функции обмена веществ, укрепляет иммунитет, повышается сопротивляемость организма. В итоге кожные покровы начинают нормально функционировать, что способствует улучшению самочувствия человека. Так что благотворно воздействует баня и на людей, страдающих кожными заболеваниями.

Кроме того, у человека, регулярно посещающего баню, улучшается водно-солевый обмен, налаживается пигментация, усиливается образование тканевых гормонов, ферментов и витаминов. Теплый пар, выделяемый в бане, не только эффективно влияет на кожу, но и укрепляет волосы.

Кожа лица в бане очищается от бактерий, ороговевших слоев и всевозможных выделений. Это способствует улучшению состояния не только верхнего слоя кожи, но и всех ее слоев, что в целом благотворно сказывается на ее физиологических свойствах.

Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей. Возрастает подвижность реберно-позвоночных суставов, движения грудной клетки становятся более свободными. Улучшается кровообращение в легких, и кровь сильнее насыщается кислородом.

Однако следует помнить, что любая баня – это значительная нагрузка на организм. Поэтому париться нельзя людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом и тяжелой бронхиальной астмой.

Горячий пар, который присутствует в бане, оказывает положительный эффект на дыхательную систему. Попадая в нос и в рот, он воздействует на рецепторы верхних дыхательных путей, что оказывает стимулирующее воздействие на работу слизистых оболочек дыхательных путей. Это благотворно сказывается на дыхании человека, на жизненной емкости легких, которая еще больше увеличивается.

Горячий пар помогает справиться с насморком, эффективно предупреждает грипп и любые простудные заболевания.

Баня, конечно, не панацея. Однако ее уникальное, по сути, положительное влияние на организм делает баню незаменимой для каждого, кто ценит свое здоровье. Баня парит, моет, лечит, закаляет, молодит, чистит и защищает.

Известно, что даже составы для окрашивания волос и лаки для ногтей небезопасны с точки зрения проникновения в кровь вредных веществ и интоксикации всего организма.

Отсутствие свежего чистого воздуха, несбалансированное питание, зараженные различными химическими соединениями почва и воздух, от которых «ни спрятаться, ни скрыться», косметические консерванты – все это приводит к постепенному накапливанию отравляющих веществ в организме.

Организм, в котором скопилось много вредных веществ, реагирует на раздражители аллергическими реакциями и частыми простудами. К тому же он не может бороться с инфекциями. Преждевременное старение, болезни, рождение ослабленных детей – все это результат неуважительного отношения к своему собственному организму. А ведь тело – дом души, за которым необходимо приглядывать, регулярно чистить его, поддерживать в порядке и чистоте.

Медицинские исследования подтверждают: пот, своеобразный уборщик нашего организма, выводит наружу все вредные вещества, в числе которых и отходы жизнедеятельности, и накопившийся химический мусор, и соли тяжелых металлов.

Подытоживая все вышесказанное, следует отметить, что баня призвана освобождать человека от чуждых его организму элементов.

Только помните, что для ослабленного организма банная нагрузка не должна быть такой же интенсивной, как для здорового. Не стоит стремиться к высоким температурам и сильной влажности. Человеку больному следует находиться на нижних полках, при влажности 30–40 %. Делать нужно по два-три захода, каждый продолжительностью по 5-10 минут. Перерывы между заходами обязательны. За это время можно принять прохладный душ или отдохнуть. Нагрузку можно постепенно увеличивать.

И в наши дни традиционная русская баня в основном сохраняет тот вид, который был присущ ей изначально.

В настоящее время для строительства бани используют камень, кирпич, шифер, ДСП и другие материалы. Однако дерево по-прежнему остается материалом номер один.

Строить такую баню лучше всего у водоема, но не у самой воды, а на расстоянии 15–30 метров от нее, в сухом месте, где исключена возможность затопления. Желательно, чтобы баня находилась в стороне от дороги, там, где от глаз прохожих ее закрывают деревья или другие постройки. Вход же в баню целесообразно делать с юга: в зимнее время, когда с северной стороны наметает высокие сугробы, такой баней будет проще пользоваться.

Опорные подушки, столбы фундамента и первый венец стен получаются лучше всего из дубовых бревен, причем дерево должно быть выдержанным и иметь толщину не менее 22 см. Если использовать свежеспилен-ные бревна, то баня даст большую усадку и, кроме того, будет дольше нагреваться. Для нижних венцов стен, пола и матицы потолка хороши бревна, брусья и доски из смолистой сосны, а еще лучше лиственницы. Для верхних венцов, потолка и обшивки стен лучше всего использовать легкую белую ель или липу, которые обладают способностью быстро впитывать влагу. Скамейки и подставки можно также вырезать из липы: сидеть на таких лавках очень приятно и удобно. Однако липу можно заменить осиной, тополем или березой.