В любой социальной сети сейчас полно рекламы. Такое ощущение, что других проблем, кроме лишнего веса, в стране не существует. Первое, что вылезает в поиске, – это, разумеется, именные диеты с проплаченной в поисковых системах рекламой. Далее идут ответы на запросы «Похудеть быстро за месяц на 25 килограммов?», «Похудеть быстро ко дню рождения, к отпуску?» и так далее.

Это, так сказать, первый слой для непосвященных. Неискушенный страждущий кликает на первую попавшуюся ссылку и тут же становится добычей маркетологов. Да-да! За нами, людьми с излишками, ведется настоящая охота жадных до денег людей и компаний.

Итак, первый, самый распространенный пласт – именные диеты. Их постоянно рекламируют в интернете. Очень часто мошенники используют имя известной личности, чтобы продвинуть продукт и в дальнейшем нажиться на доверчивости людей. Об истории создания таких вот диет нужно знать.

Хочется отдельно остановиться на раскручиваемой сейчас якобы диете популярной кэвээнщицы Ольги Картунковой. И что она якобы только не делала: и медом оборачивалась, и ягоды ела, и каштан, и какие-то таблетки. Я с ней заочно знаком. Ольга огромная умничка и молодец! Она сама нашла в себе силы изменить питание и жизнь, хотя всего достигла при лишнем весе. Никакими таблетками и прочей ерундой она не пользовалась. И ничего не продает. Все, кто пытается вас убедить в обратном, – мошенники. Не попадитесь к ним в лапы! Ольга работала, как бурлак на Волге, и это закономерный результат, достойный огромного уважения. Зайдите к ней в Инстаграм и там сами почитайте.

Дюкан. Я был сильно удивлен, когда увидел диету доброго доктора Аткинса, популярную в 2000-х, под новым брендом Дюкан. Кто не в курсе – Аткинс умер от ожирения в весе 115 килограммов. Дюкан же ребрендировал подзабытую и заваленную исками систему и перезапустил ее уже для нового поколения.

Как и любая белковая диета до Дюкана, она работает, пока на ней сидишь. Через два-три года начинаются необратимые последствия в почках и сердце. При реальной угрозе здоровью дюканцы с нее слезают. Вес моментально возвращается. И имеем то же, что и до диеты, но без почек и с больным сердцем. В своей практике я встречал много подопечных после Дюкана. Их буквально приходилось вытягивать из того хаоса с обменом веществ, который остался после него.

И да, в 2012 году Всемирной ассоциацией диетологов диета Дюкана признана самой опасной в мире! Дюкан подал иск в суд, но проиграл.

Существует ряд устоявшихся диет. Их не так много. Почитайте, посмотрите, выберите под себя. Сразу вводите в поиск «Имя диеты. Побочные эффекты». Это вам сэкономит много денег на врачей. Не нужно вестись на громкое имя. Этот метод вытягивания финансов появился не вчера и исчезнет не сегодня.

Предположим, вы решили худеть не самостоятельно, а с помощью какого-нибудь человека из интернета. Сейчас технологии позволяют делать это удаленно, без ущерба для результата. Вы нашли профиль наставника через социальную сеть (ВКонтакте/Одноклассники/Инстаграм и т. д.), но терзают сомнения. Как отдать человеку, которого никогда не видел, свои кровно заработанные денежки?

Первое, на что стоит обратить внимание во всех случаях, независимо от того, где вы откопали данного «профессионала», как давно он этим занимается. Несмотря на то что все фото могут быть красивыми, а их оформление круче, чем у сайта «Сбербанка», сам профиль может существовать совсем недавно. Если дата его создания исчисляется месяцами или даже днями (посмотрите дату публикации первого фото или дату создания группы или профиля), то это первый звоночек!

Мне, например, элементарно некогда заниматься оформлением. Поэтому весь дизайн, фото и тексты самые простые. Но это все реальное. Важнее содержание.

Также посмотрите связанные аккаунты. В моем случае группа ВК создана недавно, но она повторяет все то, что было в Инстаграме. А профиль Инстаграма я веду с 2012 года.

Если профиль забит агитками из разряда «Она выпила лимонной кислоты и похудела на 50 килограммов» – это тоже звоночек. Любой уважающий себя наставник или ничего не выложит, или выставит полезную информацию, фото себя, еды или подопечных.

Никогда не устану повторять: автор системы является ее зеркалом. Нельзя рекламировать то, чему ты сам не можешь следовать! Вы же не пойдете к неухоженному косметологу или беззубому стоматологу? Здесь все абсолютно так же. Если человек на протяжении лет не может удержать то, что имеет, то грош цена его знаниям.

Посмотрите на Екатерину Мириманову (автор системы −60). Она держится долго. Значит, ей можно верить. Звезда «Дома-2» Инна Воловичева – тоже похудела и держит вес очень давно! Так же с некоторыми другими авторами/блогерами.

Наставник сможет дать вам то, чего достиг сам. Смотрите на его результаты.

Типы наставников я бы условно поделил на несколько групп.

▲ Субтильная девочка, сбросившая после родов два килограмма, и вещающая о том, что она точно знает, как всем на свете похудеть. Задумайтесь – два килограмма, а не четыре и не двадцать. Плюс часто после родов вес уходит сам собой. Для этого не нужно ничего делать. К сожалению, при возникновении проблем с подопечными такие девочки чаще всего моментально сливаются, оставляя вас без результата, ответов и денег.

Существует обратная ситуация: наставник, глядя на которого задаешься вопросом, а чего же он сам не следует своим собственным заповедям? Как ты можешь помочь другим, если не смог разобраться в себе? Этим, кстати, грешит большая часть психологов. Они просто сумасшедшие! С наставниками по питанию иногда ощущение, что они вместе с психологами учились. Я бы рекомендовал обходить таких стороной.

▲ Диетолог. Что тут сказать. Это классика. Сами врачи называют диетологов недоучившимися эндокринологами. Притом, как показывает практика, часто диетологи относятся к вышеупомянутым двум типам. Тех, кто никогда не сидел ни на одной диете и стройный от природы, и тех, кому самому нужно прописаться у коллеги. В любом случае оба плохо представляют, как помочь человеку похудеть. Методика сводится к тому, чтобы с умным видом сказать: «Не жрите. Вам надо 1200 ккал в день. Вот жесткое меню с яблоком, морковкой, и никакой соли…» Такой подход никогда не работал. Когда вы придете жаловаться, что не можете соблюдать такой жесткий режим, диетолог совершенно на законных основаниях заявит, что виноваты вы сами. Не надо жрать! Спасибо, Капитан Очевидность! Вы мне очень помогли. Зато анализы будут требовать регулярно.

Иногда напоминает анекдот: «Больной перед смертью потел? Да? Это хорошо. Это очень хорошо!» Если вы готовы держать диетические столы из 70–80-х годов советской диетологии, то вам сюда.

▲ Тренер. Здесь возможны варианты. От фанатика спорта до вменяемого профессионала. Смотрите отзывы и фотографии подопечных. Почитайте профиль, как человек пишет и что, какие достижения в спорте. И помните, что если вам навязывают «спорт или смерть», то, скорее всего, в таком режиме вы долго не протянете. Тренировки тренировками, но питание важнее. Худеем мы с ложкой за столом. Тренер вас сразу же посадит на диету. Если вы поклонник строгости, аскетичности в питании и регулярных походов в зал, то тогда вас вполне устроит этот тип наставника.