• Единение с природой. Погуляйте за городом, походите босиком по песку или земле, посидите на берегу океана или на горной вершине.

• Перерывы по ходу рабочего дня. Выйдите на улицу и почувствуйте, как согревает кожу солнце. Можно разуться и походить босиком. Потянитесь.

• Бывать с друзьями и близкими. Сосредоточьтесь на связи с живыми людьми, откажитесь от телефонов и электронных устройств.

• Бывайте на фермах. Посетите животноводческую ферму и, если позволят, покормите животных. Ходите на местный рынок для восстановления связи с людьми, которые снабжают вас пищей.

• Кладите руки на сердце. Повторяйте упражнение, описанное выше.

• Прислушивайтесь к своему телу. В 4-й главе мы объясним, как это делать.

• Подтвердите, что вы являетесь частью этого процесса. В ваших силах воссоединиться с собой и всем сущим.

• Упражняйтесь в сочувствии к себе и другим. Тренируйтесь не осуждать и не критиковать себя и других. Этому помогут аффирмации любви и принятия – см. настоящую главу, Шаг 2. (Дальнейшие советы будут даны во 2-й главе).

ВЫ ОБЛАДАЕТЕ СПОСОБНОСТЬЮ К ИЗЛЕЧЕНИЮ

Занятный вопрос: почему люди выглядят так хорошо, когда внутри их тела страдают? Нам кажется, что дело в обычае нашего общества «сохранять лицо» при любых обстоятельствах. Мы приучены надевать личину и держаться, даже если внутри все гибнет Чем больше мы это делаем, тем больше наши тела отражают эту манеру.

Мы хотим, чтобы вы увидели и оборотную сторону медали. Если ваше тело больно, а вы по-прежнему выглядите здоровым, то вы, наверное, обладаете большим внутренним запасом здоровья и гибкости. И даже если вам кажется, что вы не выглядите здоровым со стороны, сам факт внимания к этой книге указывает на вашу готовность заняться оздоровлением. Вы можете воспользоваться вышеупомянутыми резервами и этой готовностью, чтобы поверить в возможность выходить свой организм и вернуть его в состояние благополучия, если окружите тело нежной заботой. Вы можете преобразить паттерн страха и сверхбдительной опеки, которым пользуется для выживания ваш организм, в паттерн любви, когда организм доверяет вашему намерению послужить к своей вящей пользе.

Чем сильнее вы любите и храните себя, тем больше возвращаетесь в состояние равновесия. Это величайшая история любви, и прожить ее – в ваших силах!

Теперь, когда вы приобрели новый взгляд на здоровье, мы дадим вам ряд важных советов насчет любви к себе и своему телу.

«Любовь – великое лекарство.

Любовь к себе творит чудеса».

Луиза

Мы выяснили, что здоровье является отражением ваших отношений с собой, а его нарушение – способ организма попросить вернуться в состояние любви к себе. Сейчас нам кажется важным поговорить о том, почему это происходит – почему столь многие люди разобщились с собой и им так трудно полюбить себя?

Как мы уже отмечали, недостаток любви к себе

проистекает из чувства неполноценности.

Давайте рассмотрим этот вопрос чуть глубже.

Многие ли из нас выросли с сознанием личного совершенства? С пониманием своей красоты, неповторимости и замечательности? Все дело в том, что большинство из нас воспитано на прямо противоположных посылках: в нас много дурного. Неважно, откуда поступили эти послания – от родных, школы, религиозных институтов, друзей или средств массовой информации; главным является то, что многие и многие люди твердо уверились в своей несостоятельности. И как же нам быть самими собой и доверяться внутреннему голосу?

В своем бестселлере «Исцели свою жизнь» Луиза приводит ряд очень важных упражнений, к выполнению которых мы призываем и вас. К предмету нашего разговора относятся два:

1. Запишите все ваши негативные представления о себе и укажите, откуда они взялись. Исходят ли они от родителей, школы, церкви, каких-то других авторитетных лиц, друзей или средств массовой информации? Установление источника этих убеждений – первый шаг к признанию их попросту мыслями, не соответствующими действительности. Эти убеждения мешают вам принять и полюбить себя. (Учтите, пожалуйста, что в конце этой главы мы предоставим вам ряд аффирмаций для работы с зеркалом всякий раз, когда всплывет какое-то из этих представлений).

2. Представьте себе трехлетнего малыша. Взгляните на него и представьте, что будет, если вывалить на этого кроху все эти негативные представления. Этот трехлетний ребенок живет внутри нас, и если мы твердим ему, что он плох, то не приходится удивляться скверному самочувствию.

А если вместо того, чтобы перечислять плохое, вы скажете себе, как сильно себя любите? Какой бы стала ваша жизнь, если бы вы ежедневно приободряли и принимали себя?

Это один из величайших шагов на пути к доброму здравию.

Средства массовой информации: отключить негативное программирование

Коль скоро вы решились воссоединиться с любовью к себе, есть вещи, к которым вам следует относиться с предельной бдительностью: это установки, диктуемые медийными средствами. Теле-и радиопрограммы, журналы и интернет нередко делают деньги на том, что закрепляют ваше неприглядное мнение о себе. Реклама сосредотачивается на том, чтобы вы чувствовали свое несовершенство и покупали определенные продукты или услуги. Она заигрывает с той вашей частью, которая верит усвоенным в детстве негативным посланиям.

Рекламщики еще в XIX веке использовали техники, опирающиеся на чувства страха, вины и стыда, чтобы создать эмоциональный дисбаланс и склонить потребителя к намеченной цели: заставить его что-то купить. Итогом является рассогласованность с собой: вам кажется, что вы нуждаетесь в чем-то особенном, чтобы так или иначе улучшить себя. В своей книге «Mind Programming» («Программирование сознания»), выпущенной издательством «Hay House», писатель Элдон Тейлор сообщает, что только в 2007 году рекламщики потратили на изучение рынка $ 149 миллиардов, привлекая к работе психологов и других специалистов, дабы выяснить, как заставить людей приобретать продукцию. По словам Тейлора, они изучают, на что мы обращаем внимание и как манипулировать нашими выбором и поведением.

Эти послания, замешанные на страхе, вине и стыде, во многих смыслах сформировали людские жизни, решения и установки. Эти негативные посылы часто закрепляют тот самый выбор, который не согласуется с хорошим здоровьем. Они помещают фокус вовне, где важным становится то, как вы выглядите и что о вас думают, а не внутрь, где имеет значение лишь то, кто вы такие и чем уникальны.

В 2014 году доктор философских наук Кэролайн Хелдман, выступая в программе «TEDxYouth talk» в Сан-Диего поделилась рядом поразительных фактов. В своем исследовании она выяснила, что бывает, когда медийная реклама изображает женщин в качестве сексуальных объектов: