litbaza книги онлайнПсихологияЛюбовь к себе как путь к здоровью - Луиза Л. Хей

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 90
Перейти на страницу:

Заручитесь поддержкой. Для налаживания связей и осуществления изменений необходимо создать систему поддержки. Помощником может быть друг, супруг, коуч, родственник или кто угодно, с кем вам уютно. Некоторые ищут поддержки в сетевых группах или на Facebook. В любом случае, бывает чрезвычайно полезно найти единомышленника или группу таких, кто будет поддерживать вас в аффирмациях и разделять все ваши победы и промахи.

Развлекайтесь! Сделайте процесс веселым по своему вкусу. Смейтесь над собой, дурачьтесь. Луиза расхаживает перед зеркалом со словами: «Ну и классная ты сегодня, козявка!» Неважно, кто рядом – всем смешно, и все любят ее еще больше. Ахлеа, проходя мимо зеркала, подмигивает себе. Хизер, как выступит с аффирмацией, воздевает руки и скачет. В совместных оздоровительных сессиях Луизы и Ахлеа классно то, что они постоянно хохочут. Они занимаются серьезным, но и забавным делом. Помните, что изменение и лечение могут сопровождаться весельем!

Ликуйте даже при небольшом успехе. Начав изменяться, похвалите себя за то, что начали! Вам не нужно крупного повода для торжества, вы можете отмечать мелкие достижения. Выберите какие-нибудь значимые для вас награды, хотя они могут быть совершенно бесхитростными – например, тискать себя в объятиях и целовать. Малышам ведома целительная сила материнских поцелуев, от которых проходит «бо-бо». Такой же силой обладают поцелуи с объятиями, особенно когда они адресованы самому себе. На первый взгляд это кажется глупостью, но это замечательный способ побаловать себя. • Мыслите позитивно. Психологи понимают, чему десятилетиями учит Луиза: изменение облегчается, когда оно опирается на позитивное мышление, а не на чувство вины, стыда или страха. Ниже мы подготовили для вас несколько аффирмаций для закрепления ваших позитивных мыслей и убеждений!

Хотя поначалу изменение может даваться с трудом, в попытке совершить нечто новое есть что-то колдовское. Вы получаете возможность познать свою силу. Вы должны быть сильны – иначе не читали бы эту книгу или не ведали любопытства и не хотели взглянуть на результат изменения.

Когда Хизер осваивала акваланг, она не доверяла дыхательному устройству. Во время первого погружения вода была очень неспокойна. К тому моменту, как Хизер проплыла вокруг лодки, она уже задыхалась, а потому еще больше боялась погрузиться. Инструктор посмотрел ей в глаза и сказал: «Ты можешь либо вернуться, либо окунуться с головой – вдруг понравится? Если захочешь, мы немедленно повернем назад».

Хотя Хизер обуял такой страх, что ей хотелось вернуться, ее согрела идея окунуться самую малость и посмотреть, что будет. Она и инструктор погрузились меньше, чем на фут, и задержались под водой на несколько минут. Хизер увидела, насколько легко ей дышится через аппарат – он и правда работал! Поэтому она согласилась на очень медленное погружение и осуществила его, как только почувствовала себя комфортно.

После этого она испытала полный восторг! Она преодолела страх и влюбилась в подводное плавание. Она поняла, что если бы не совершила крошечный шажок, то не познала бы свою способность плыть под водой. Вернись она – ничего страшного не случилось бы, но приобретенный опыт оказался в десять раз лучше.

Итак, вы видите, что если страшно попробовать что-то новое, то бережное отношение к себе и мелкие шажки по направлению к цели придадут вам отвагу, после чего захочется испытать нечто большее, и вы преодолеете страх перед следующими шагами.

Изменение – великий учитель. Оно страшит нас и просит заглянуть в тайники души, где обитает смелость, о которой мы даже не подозревали. Оно приводит нас в темные закоулки, чтобы наполнить их светом. Оно сообщает о нас то, о чем мы и знать не знали. Оно показывает, что неудача и успех – две стороны одной монеты. А также демонстрирует наши могущество и силу еще до того, как мы сами в них убедимся. Изменение не требует двигаться быстрее или дальше, чем мы готовы пойти – оно учит прислушиваться к нашим сердцам и рискнуть во имя свободы.

• Попробуйте сделать следующие аффирмации, для начала выбрав какую-нибудь одну. Если чувствуете в себе готовность, можно и больше. Упражняйтесь в них по ходу дня всякий раз, когда ощутите потребность.

Изменение

Если вы ощущаете сопротивление изменению, посмотритесь в зеркало и твердо скажите:

Это всего лишь мысль, а мысль можно изменить.

Я открыт для перемен.

Я хочу измениться.

Я встречаю новое с распростертыми объятиями.

Я хочу ежедневно учиться чему-то новому.

У каждой проблемы есть решение. Любое мое переживание есть возможность научиться и развиться.

Мне ничто не грозит.

Любовь и принятие себя и других

Посмотритесь в зеркало и спросите себя: «Как мне любить и принимать тебя больше?» Будьте открыты и прислушайтесь к ответу, чувству или чему-то другому, что вас посетит Поверьте, что если ничего не произойдет сейчас, то случится в другой раз. И заявите:

Я принимаю себя и устанавливаю мир в сознании и сердце.

Я достаточно хорош такой, как есть.

Я люблю и одобряю себя.

Прощая себя, я отвергаю всякие представления

о моей недостаточной хорошести, и я свободен

любить себя.

Я люблю тебя, [имярек]. Я искренне тебя люблю.

Я люблю себя.

Я особенный и замечательный.

Я люблю мою жизнь.

Я люблю этот день.

Испытывать любовь в своем сердце – прекрасно.

Мое сердце открыто, и я позволяю моей любви

истекать беспрепятственно. Я люблю себя,

я люблю других, а другие любят меня.

Я прощаю себя за то, что я не такой, каким

хочу быть. Я прощаю себя и дарую себе свободу

быть именно таким, каким мне хочется.

Я люблю и принимаю себя таким, каков я есть.

Я благословляю тебя любовью и привношу в эту

ситуацию гармонию. (Эта аффирмация, как

и следующая, отлично помогает в случаях, когда

кто-то делает что-то, нарушающее гармонию

вашей жизни.)

Я прощаю тебя за то, что ты не такой, как

мне хочется. Я прощаю и освобождаю тебя.

Я не могу изменить другого человека. Я разрешаю

другим быть теми, кто они суть, и я просто люблю

того, кем являюсь сам

1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 90
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?