«Шеф делает мне замечание, он несправедлив. Я расстроилась. А эта сволочь, как будто этого не видит, продолжает меня отчитывать. Я обиделась, а этот гад лишает меня премии и еще выставляет дурой перед другими. Я в депрессию вдалась, а потом наелась пирожных, а потом еще разозлилась. И что самое интересное: градус моих эмоций все повышается, но эти дряни не реагируют так, как раньше реагировали все нормальные, то есть близкие мне люди».

Даже если молодой человек или девушка ушли из родительской семьи, у них некоторое время продолжается выяснение отношений с внутренними родителями, место которых заняла Жизнь. Когда взрослый человек плачет вроде бы никому, он плачет Жизни, а в его бессознательной сказке Жизнь – это его Родители.

Для младенца Родители – это и есть сама Жизнь, которая согревала и кормила, от которой зависело все. Характер родителей для него становится характером Жизни. Родители любили и баловали – ребенок такой же видит и Жизнь. Они были суровы – для ребенка Жизнь такая же. Родители, может быть, уже давно умерли, но в душе «маленького мальчика» (или «маленькой девочки») они все равно живы. И его взаимоотношения с жизнью – это его взаимоотношения с Родителями. Те говорили ему: «Надо!» – а он протестовал. Теперь Жизнь говорит ему: «Надо!» – а он отвечает: «Не хочется!» И такой «взрослый ребенок» никогда не станет реалистом, пока не завершит выяснение отношений с Родителями.

После выхода во взрослую жизнь все люди четко делятся на две категории: взрослые взрослые и взрослые дети.

Действительно взрослые – это люди, которые поняли, что детство кончилось. Они поняли, что окружающие нам не родственники и что им, как правило, безразличны наши чувства и эмоции, так что в их присутствии бессмысленно расстраиваться, обижаться и отчаиваться. Такие взрослые люди берут управление собой в свои руки.

В отличие от них взрослые дети отказываются верить в то, что детство кончилось. Они настаивают на том, что окружающие не могут быть равнодушны к их переживаниям, и готовы в этом идти до последнего.

«Если вы не видите, как я переживаю и расстраиваюсь, то я буду гробить свое здоровье. Раз вы такие дряни, я буду всю ночь сидеть за компьютером и заниматься всякими глупостями. Видите, как я тупею? А я все равно буду делать глупости, а потом водки напьюсь, а потом подерусь, а потом еще что-нибудь дурное сделаю». Лейтмотив – детская классика: «Раз вы такие, то вот я умру и буду лежать в гробике. И вы придете и будете плакать и жалеть, что вы это тогда говорили и делали, но будет поздно. Вот я вам как отомщу».

Подобное выяснение отношений может длиться годами и десятилетиями. Человек будет сам себе портить настроение и жизнь, чтобы хоть кто-то обратил на это внимание и поступил по его желанию, как всегда бывало в детстве. Эти люди – постоянный объект для изучения психологической науки и клиенты психологов-практиков.

Но пусть жизнь жестка и на наши эмоции не реагирует – мы можем найти тех, кто нас чувствует и понимает. То есть с ними можно продолжать играть в эмоции, как в детстве. «Я ему небезразлична: я обиделась, а он так расстроился… Радость! Тело играет, душа поет, он – родной, потому ничто не может быть роднее, чем эти до боли знакомые переживания». Эти люди и становятся нашими друзьями и любимыми, теми, с кем мы можем вместе возвращаться в детство.

Взрослая позиция в управлении эмоциями

Взрослая позиция в управлении эмоциями состоит в том, что мы понимаем свою ответственность за свои эмоции, контролируем их и ими управляем. Управление эмоциями – это не что-то новое и неестественное для нас. Нет, это возвращение к тому мастерству, которое имелось у каждого из нас в детстве.

Как мы неоднократно говорили, за проявление основной массы своих эмоций человек отвечает сам. Есть привычное реагирование и заякоренные эмоции, но и они преодолимы. В важных случаях, когда вы собрались, никто не может вас заставить переживать что-то против вашей воли и согласия.

Эмоции – это поступки, так что взрослые люди могут управлять своими и чужими эмоциями в той же мере, как и другими своими действиями, и в той же мере за свои эмоции отвечают. Обиды, скука, усталость, злость – это то, что люди делают и за что несут ответственность, как и за опоздания, недобросовестность или обман. За эмоции других людей можно спрашивать с них так же, как за другие их действия.

История из жизни. Девушка обиделась. Реакция ее молодого человека: «Мне кажется, у тебя не самая удачная реакция. Если я был неправ, готов это обсудить, но об этом стоит договариваться до обид и без обид. Ты сейчас решила пообижаться, это понятно. Зачем ты это делаешь, тоже вроде бы понятно. Давай вместе с тобой подумаем, какими другими способами ты можешь достигать того, что ты хочешь». Девушка задумалась, потом начала обсуждать и искать другие варианты – уже без обид.

Эмоции – это вид поведения, и опытные родители не ведутся на манипуляции детей, когда те пытаются давить на них своими эмоциями. Если родители имеют власть в семье, они могут контролировать эмоции своих детей так же, как и любые другие их поступки.

Иногда без разрешения нельзя баловаться, так же как и создавать некоторые эмоции (например, плакать, когда у тебя забрали назад чужую игрушку).

Иногда нужно закончить игру, одеться и пойти с родителями, так же как иногда следует прекратить надувать губки, улыбнуться и пойти помогать маме.

Если родители имеют достаточные навыки, чтобы прямо управлять поведением ребенка, они могут так же прямо управлять и его эмоциями. Основной вопрос такого воспитания – не умение управлять конкретно эмоциями ребенка, а умение управлять его поведением в принципе. Если ваш ребенок не отзывается, когда вы его зовете, вы не можете управлять его эмоциями, потому что он считает возможным вас игнорировать. Если же вы добились того, что ваш ребенок вас слушается, вы можете взять ответственность и за его эмоции, воспитывая культуру его чувств.

Вы можете научить его правильно относиться к своим ошибкам (не плакать и не ругать себя, а попытаться исправить), к тому, что надо (пойти и сделать), к трудностям (поддержать себя, организовать себе помощь и сделать то, что сможешь), к близким (с вниманием и готовностью помочь).

Эмоции – это поступки, так что взрослые люди могут управлять своими и чужими эмоциями в той же мере, как и другими своими действиями, и в той же мере за них отвечают. Обида, злость, скука – это то, что люди делают и за что несут ответственность, как за опоздание, недобросовестность, обман.

Ваше взрослое отношение к своим эмоциям – залог того, что такое же отношение к эмоциям выработается и у ваших близких, и у ваших детей.

Работать над собой, развивать себя вполне можно самостоятельно, полагаясь на собственные силы. Так в свое время поступили Михаил Ломоносов, Александр Суворов, Наполеон Бонапарт, Бенджамин Франклин, Авраам Линкольн и многие другие известные люди, оставившие след в истории своей страны. Они это делали без всякой посторонней помощи – и у них получилось! Значит, может получиться и у вас.