И для того чтобы установить контакт со своим «внутренним ребенком», нам нужно освободиться от ненужного, отпустить то, в чем мы уже не нуждаемся, а это мы сможем сделать, обратившись к источнику нашей силы и нашей мудрости. И не спеша, шаг за шагом, слой за слоем мы можем счистить все лишнее, что наросло в душе.

Итак, как исцелить «внутреннего ребенка» и восстановить с ним связь?

Есть несколько путей. Я расскажу вам о трех основных. Кому-то будет достаточно одного из них, кому-то понадобится сочетание двух или все – это вы поймете сами.

Первая дорожка – любовь к себе. К каким только манипуляциям мы ни прибегаем неосознанно, чтобы получить любовь, в том числе от себя самих. Когда мы попадаем в центр своего мира, мы соединяемся с «внутренним ребенком». Настоящее знакомство с ним приносит нам единение, мы соединяемся с собой настоящим, учимся любить себя вновь. Мы и есть любовь. И тогда нам становятся не нужны какие-либо манипуляции и хитрости.

Как же полюбить себя? Как научиться ставить себя на первое место? Как повысить самооценку?

Как при этом пройти мимо эгоизма и выйти на настоящую любовь к себе?

Для решения этого вопроса я хочу с вами поделиться одной замечательной техникой. Это медитация Атиши. Это чрезвычайно важная практика.

Сейчас я хотел бы обратить ваше внимание на то, что все практики, которые я вам даю, требуют еще и реализации в жизни. Нельзя, дорогие мои, медитировать, наполнять мир любовью, наполнять любовью свое сердце, а потом не сдерживаться – говорить какие-то гадости, произносить какие-то глупости, выискивать обидные слова. Нужно пытаться избегать этого и хранить внутреннюю ровность. Когда все выровняется внутри, окружающая реальность однозначно ответит взаимностью и превратится в сказочный и удивительный мир.

Сейчас у каждого из нас есть сотовые телефоны, и я всегда предлагаю своим ученикам наговаривать слова медитации на диктофон, потому что подсознание каждого из вас будет лучше воспринимать именно ваш голос.

Практика «Медитация Атиши»

Сядь поудобнее и глубоко вдохни.

Почувствуй бесконечный, невероятный огонь, горящий внутри твоего сердца. Этот огонь наделен особыми способностями. Сила его безгранична. Найди этот огонь в себе, почувствуй его.

Теперь, делая глубокий вдох, ощути, как ты впитываешь в себя боль мира, переживания, волнения, свои сомнения. Вспомни все моменты, когда тебе было тяжело или плохо, когда ты почувствовал собственную отверженность или недовольство собой, своим внешним видом или своими внутренними ощущениями. Весь этот негатив ты впитываешь в себя с глубоким вдохом. Он попадает в центр твоего сердца, и там сгорает боль, сгорают пустые переживания и тщетные волнения, уходят вопросы.

А выдыхаешь ты любовь, радость, красоту, наполняя окружающий мир светом, наполняя его любовью. Вдох – я впитываю всю боль мира, я впитываю переживания, волнения, сомнения и недовольство. Преобразив их в своем сердце, я выдыхаю любовь и свет. Потому что окружающий меня мир – это и есть я.

И важно помнить: ты каждую минуту излучаешь добро прежде всего по отношению к себе, не осуждая, не сомневаясь, не упрекая, не критикуя. И каждым своим движением и мыслью ты распространяешь любовь и радость на окружающий мир.

Вдох и выдох. Вся наша жизнь – это вдох и выдох. Каждое наше действие – это вдох и выдох. Я готов трансформировать всю боль мира, впитав ее в себя. Преобразив ее в своем сердце и выдохнув любовь. Ведь я помню, что окружающий меня мир – это и есть я.

Игорь Соколов, 28 лет, менеджер:

Я помню первую медитацию Атиши, проведенную вместе с Андреем Явным и другими его учениками. У меня тогда был не самый простой период в жизни, и я не мог «выдохнуть», освободиться от груза на душе, который мешал мне идти дальше. Честно говоря, я сомневался, что какая-то медитация может мне помочь. Но Андрей – удивительный человек. Он никогда ничего не навязывает, не пытается выставлять себя напоказ как великого гуру, он просто предлагает идти вместе с ним. Когда он говорит, ему начинаешь верить, потому что он не учит, он сам плывет, как река, и словно предлагает расслабиться и плыть рядом. Я сам не заметил, как включился в процесс, перестал контролировать себя, свои мысли, перестал прокручивать в голове мысленный диалог с самим собой. Я чувствовал в себе тот самый огонь, который сжигал все плохое внутри меня, как уходили какие-то мои обиды, горечь и боль, как этот огонь помогал освещать то хорошее, что, оказывается, было в моей жизни, хотя я не придавал ему значения.

Я перестал бояться, что чего-то недостоин, перестал бояться того, что могу не соответствовать чьим-то ожиданиям. Впервые я ощутил и облегчение, и какую-то правильную уверенность в своем будущем, в том, что смогу жить так, как хочу, а не так, как до сих пор получалось. И я стал делать эту медитацию регулярно, потому что она помогала мне справляться с моими страхами и этой неуверенностью в себе. Я перестал зависеть от чужого мнения, понял, что имею право идти туда, куда хочу идти, и не обязан идти туда, куда скажут, или туда, куда хотят, чтобы я шел. Раньше я боялся не оправдать ожиданий родителей и хотел выглядеть достойным сыном, хотел, чтобы они меня уважали. После знакомства с Андреем и работы над собой в этой медитации я стал больше уважать себя и понял, что другие будут уважать меня тогда, когда я буду идти своим путем, а не повторять чей-то еще. Я осознал, что имею право на свои решения, свои желания и что близкие любят меня не за то, что я такой послушный и хороший, а просто любят. И что уважают личность, совершающую свои поступки и отвечающую за них, а не того, кто готов подстроиться, чтобы угодить. Не буду хвалиться и перечислять, что мне удалось изменить с помощью практик Андрея Явного (каждый сам для себя оценивает свои результаты), но удалось немало. Теперь я знаю, что медитации помогают мне освободить мой ум от всего лишнего и принять правильное решение, помогают скинуть напряжение и выбросить из моей жизни то, что мне мешает.

Вторая дорога – родители. Мы с детства храним и носим с собой мешок старых, поломанных игрушек – наш опыт взаимоотношений с родителями, который мы притащили в нашу взрослую жизнь, но который сейчас нам уже не нужен. Поскольку никто нас не научил с этим опытом работать, он оказывает сильное влияние на нашу жизнь. И все наши дальнейшие отношения с родителями и с миром мы строим на основании этого опыта. Ваши родители могут быть совершенно не такими, какими вы их себе представляете на основании детского опыта, но ваш «внутренний ребенок» помнит все. Он помнит все обиды, обвинения, ощущения, что его не любят. «Внутренний ребенок» может быть раненым, ведь родители часто, порой совершенно неосознанно наносят нам душевные раны, которые со временем мы проецируем на своих партнеров и на свои взаимоотношения. И эта боль, как правило, не уходит даже с уходом родителей.

Медитация, которую мы с вами проведем вместе, касается налаживания отношений с родителями. Она нужна для того, чтобы увидеть своих настоящих родителей и очистить себя от негативного опыта взаимоотношений с ними.