Что касается того, кто и что должен приготовить с вечера, то это тем более наша обязанность: дети в процессе подготовки к чему бы то ни было вообще не отличаются вниманием. Потому-то если мы хотим, чтобы наутро все было готово, то лучше позаботиться об этом самим.

При этом нужно учесть, что если предстоящий экзамен не подразумевает определенной формы одежды ученика, разумнее всего будет выбрать ребенку одежду не столько официальную, сколько удобную. Еще один важный момент – она не должна быть слишком теплой, поскольку экзамен будет проходить в помещении, а не на улице, и ребенок будет все это время «на нервах», может перегреться, вспотеть, его разморит и ни о какой собранности (в том числе мыслей) уже не будет и речи.

Чем следует накормить ребенка на завтрак?

Как известно, шоколад – это лучший помощник сдающего экзамен ученика. Поэтому лучше положить в его рюкзак или сумку плитку молочного или черного, обычного или пористого шоколада – в зависимости от его предпочтений. Нужно помнить, что так называемый белый шоколад вкусен, но в данном случае не столь полезен, поскольку он не содержит нужного количества кофеина и других стимуляторов умственной деятельности.

Но помимо шоколада ребенка нужно накормить – легким и, одновременно, питательным завтраком. Готовить что-то «особенное» не нужно – не будем повторять уже пройденную ошибку, когда мы пытались «приободрить» серое вещество его головного мозга необычными средствами, а дело кончилось лишь еще большей паникой и «выбитым из колеи» состоянием. Пусть съест то же, что и обычно, просто, возможно, в чуть уменьшенном объеме, чтобы не уснуть на экзамене от избытка сытости.

Главное – вовремя расслабиться!

Следует показать ребенку простейшие упражнения, которые помогут избавиться от усталости, тяжести в голове, головной боли, возникших в ходе экзамена от перенапряжения. Лучше всего помогают круговые массажные движения кончиками пальцев. Ими нужно «пройтись» от линии бровей вверх, по всему полю лба, затем – от линии роста волос к затылку. После этого следует помассировать виски, а также боковые части головы, вплоть до зазора между ушными раковинами и линией роста волос.

Известно, что мочки ушей содержат нервные окончания, ведущие в разные отделы коры, – в том числе отвечающие за логическое мышление. Поэтому умственную активность и сосредоточение можно стимулировать путем потирания ушных мочек пальцами. Потренироваться выполнять эти облегчающие состояние приемы нужно до экзамена.

Вода – лучшее успокоительное в мире.

Ребенка нужно снабдить не только шоколадкой, но и бутылочкой питьевой воды, а также влажными салфетками. Напомните ему, что если смочить волосы или обтереть лицо чем-то влажным, это освежит и успокоит не хуже стакана воды, выпитого в минуту волнения. Обратите внимание, что речь идет именно о воде, а не соке, «холодном чае» или сладких газированных напитках.

Воду следует купить обычную – негазированную, не содержащую красителей, вкусовых добавок и ароматизаторов. Именно ею ребенок сможет утолить жажду, возникшую из-за волнения и вызываемой им повышенной потливости, чувства жара. Поэтому в качестве идеального напитка для сдачи экзамена воде нет никакой альтернативы!

Перед экзаменами лучше отдыхать, чем работать!

Если в последний день перед экзаменом ребенок вместо учебы хочет «оторваться на полную катушку», не нужно ему мешать. Раз он уверен, что сделал все возможное и что за последний день он не выучит ничего нового, в этом мы его не переубедим. А значит, учить он больше все равно ничего не станет, и лишь обидится, что его не пустили на улицу. Нужен ли нам очередной скандал на пустом месте, да еще и без единого шанса на положительный результат? Очевидно, что нет! Поэтому пусть лучше немного побегает с друзьями во дворе, отвлечется от мыслей об ожидающем его вскоре испытании.

И очень удачно, если он гуляет вместе с теми, кто завтра будет сдавать экзамены вместе с ним. В этом случае ребячьи разговоры на прогулке часто сводятся к спонтанной взаимопомощи и проверке знаний: «А ты выучил? А у тебя как? А там что?» – это намного полезнее одиночной зубрежки именно в последний день.

Научить ребенка не бояться самих признаков страха.

Многие дети боятся не столько экзаменов или собственного незнания материала, сколько внешних признаков страха (в их представлении – признаков слабости), таких как дрожание голоса и конечностей и др. Нужно обязательно объяснить, что это вовсе не проявление слабости, которого не бывает у сильных духом, взрослых смельчаков.

Речь идет о нормальной физиологической реакции, которая, при иных условиях, может быть выражена даже сильнее самого ощущаемого страха. Подскажем ребенку, что окружающие воспринимают эти явления так, как нужно, без далеко идущих выводов – напротив, ребенок, идущий на экзамены совсем без робости и опасений, выглядит куда более странно. Поэтому предложите ему перестать тратить время, внимание и силы на попытки остановить тремор рук и ног – будет достаточно, если он просто не мешает ходить и отвечать с уверенностью в голосе.

Следует научить ребенка относиться к происходящему с юмором.

У детей отлично развито и работает воображение. Поэтому, если ребенок боится наблюдателей в кабинете, преподавателя, комиссии, чтобы снизить градус тревоги, предложите ему представить их, например, в домашнем халате и тапочках. Этот прием известен человечеству давно, ведь люди испокон веков пользуются смехом для победы над страхом и другими негативными эмоциями.

Порекомендуйте ребенку представлять свою нелюбимую и грозную учительницу играющей в песочнице, одетой в пижаму с утятами, с волосами, закрученными на бигуди, и др. Точно так же можно и нужно поступать с членами экзаменационной комиссии, тем более что воображаемая картинка здесь не будет столь уж фантастичной – в конце концов, все мы и правда ходим по дому в домашней одежде вместо делового костюма и укладываем прическу при помощи забавных на вид приспособлений.

Мы – люди взрослые, а значит, способные к сложному мышлению. Мы прекрасно понимаем, что между учебой и экзаменами разница не столь уж велика, как чудится нашим расшатанным жизнью нервам. Очевидно, что первое – это процесс, а второе – проверка того, насколько процесс оказался плодотворным. То есть, фактически, мы воспринимаем разницу между учебой и экзаменом как разницу между запятой и точкой – работой и результатом этой работы.

Первое хорошо тем, что кое-какие промежуточные вопросы еще не поздно решить, откорректировать, в то время как во втором уже ничего не изменишь. Поэтому и мы, и ребенок, которого мы этому, разумеется, научили, воспринимаем промежуточные оценки (за ответ у доски, домашнее задание и др.), а также неудачи, в них отраженные, как менее значимые, чем оценки за экзамен.

Все это понятно и естественно – на то и рассчитана система оценивания знаний. Но ведь на вопрос можно посмотреть и иначе. Скажем, точно так же понятно, что оценка есть оценка – она выставляется в любом случае по результатам проверки некого объема знаний. И в этом смысле разница между одним и другим выглядит тоже по-другому. Так, оценки ученика за один учебный день отражают, насколько хорошо он понял и запомнил информацию, поданную на прошлом уроке, – грубо говоря, вчера или пару дней назад. А экзамен проводится с целью оценки всего массива знаний, полученных ребенком за куда более длительный период, – за несколько лет.