механизмами и играют разные роли, призванные уберечь нас от переживания чрезмерного горя и уязвимости, лежащих в основе травмы. Доктор Ричард Шварц, разработавший модель системы внутренней семьи, отмечает, что у нас есть три типа «внутренних субличностей», которые нас защищают: изгнанники, менеджеры, пожарники. Изгнанники представляют собой раненых «персонажей», которые несут в себе эмоции и воспоминания о наших детских травмах. Менеджеры – это крайне критично настроенные, контролирующие наши действия «персонажи», которые пытаются оберегать изгнанников от срабатывания механизма негативных воспоминаний, связанных с травмой. Пожарники также помогают предотвратить проникновение уязвимых изгнанников в наше сознание, но используют другой способ – сразу ликвидируют «пожар» (триггеры), заставляя нас прибегать к аддиктивному, компульсивному и самоповреждающему поведению, чтобы избавиться от страданий. Чтобы узнать больше о наших субличностях и их функциях, прочитайте главу «Методики исцеления взрослых детей родителей-нарциссов».

Начните более подробно знакомиться со своими субличностями с приведенного здесь упражнения.

Внутренний ребенок

Даже в зрелом возрасте многие из нас сохраняют в себе травмированного внутреннего ребенка, который несет бремя отвержения и стыда. Путь исцеления взрослых детей родителей-нарциссов необходимо начинать с исцеления и перевоспитания этого внутреннего ребенка, проявляя при этом доброту и сострадание, признавая и принимая его чувства и эмоции и предоставляя возможность для выражения горя. Только так можно осуществить гармоничную реинтеграцию этой части собственного «я» в свой внутренний мир.

После работы по перевоспитанию и исцелению нашего внутреннего ребенка мы можем вернуть себе те детские качества, которые наш здоровый внутренний ребенок был вынужден скрывать под травмой: любознательность, веселость, сострадательность, непосредственность и радость жизни.

«Нарциссические блохи»

Если мы воспитывались родителями-нарциссами, совершенно естественно, что мы заполучили от них некоторое количество так называемых «нарциссических блох», то есть характерных черт или поведенческих особенностей, которые мы переняли от наших обидчиков. Например, взрослые дети родителей-нарциссов, подражая их поведению, часто становятся чрезмерно чувствительными к любым замечаниям, которые они воспринимают как критику. Они могут проявлять гнев и агрессию по отношению к своим родителям или пытаются манипулировать своими опекунами, используя неадаптивные способы, вместо того чтобы просто отстраниться и прекратить всякое общение с ними.

Я должна подчеркнуть, что подобное поведение вовсе не означает, что вы страдаете настоящим расстройством личности. Многие взрослые дети родителей-нарциссов (или жертвы нарциссического насилия в романтических отношениях) часто обращаются внутрь себя в поисках собственной вины, занимаются самобичеванием, размышляя о том, не оказались ли нарциссами они сами. Такого рода неуверенность в себе часто возникает после многочисленных случаев газлайтинга и проекций со стороны наших обидчиков и на самом деле обычно не имеет реальных оснований. Однако в результате длительного опыта общения с лицами, страдающими нарциссизмом, мы можем подцепить некоторые из свойственных им склонностей и привычек. Их называют «нарциссическими блохами».

«Нарциссические блохи» служат своего рода временными механизмами защиты и являются чертами, которые мы приобретаем в силу необходимости пережить насилие. Они могут исчезнуть в результате внутренней работы над собой, лечения и создания более здоровой окружающей среды. Они тут же забываются, как только мы выбираемся из токсичного общества наших абьюзеров и получаем возможность работать над собой, не испытывая вмешательства и давления со стороны наших агрессивных родителей или партнеров.

Парентификация

Парентификация – это явление, когда ребенок начинает играть роль родителя и берет на себя обязанности и ответственность, которые превышают его эмоциональные способности и возможности. По мнению доктора Карил Макбрайд[6], в нарциссической семье родительская иерархия «перевернута» так, что ребенок заботится о родителе, а не наоборот. Когда ребенок поставлен в такое положение, что должен выполнять родительские обязанности, на него взваливают работу, которую он не в состоянии делать в силу недостаточной зрелости и развития. Парентификация широко распространена в семьях, где один или оба родителя алкоголики, где дети вынуждены присматривать за родителем, страдающим наркоманией, и взваливать на себя бремя по уходу, вместо того чтобы самим быть объектом любви и заботы. Вследствие парентификации дети родителей-нарциссов не проживают многие жизненно необходимые аспекты детства, поскольку вынуждены уже в столь юном возрасте становиться взрослыми.

Токсичный стыд и самобичевание

В своей книге «Возвращение домой» психолог Джон Брэдшоу проводит различие между здоровым чувством стыда и токсичным стыдом. По его мнению, здоровый стыд – это эмоция, которая учит нас нашим ограничениям, но при этом позволяет нам совершать ошибки и оставаться несовершенными, такими же, как все люди. Токсичный же стыд требует от нас быть идеальным сверхчеловеком. В противном случае, если мы недотягиваем до этого уровня, мы должны чувствовать себя полным ничтожеством, лишенным всего человеческого. Хотя нашему внутреннему ребенку необходимо иметь здоровое количество чувства вины и стыда для формирования здоровых моральных принципов, мы совершенно не нуждаемся в чувстве токсичного стыда.

Токсичный стыд проистекает из опыта жестокого обращения в детстве, когда в результате психологической травмы в нас укореняется убеждение в том, что мы не заслуживаем любви, что у нас куча недостатков и мы достойны только презрения, что мы сами во всем виноваты. Это убеждение интернализируется как следствие насилия и жестокого обращения, пережитого нами тогда, когда мы были еще невинными детьми. В силу возраста мы были неспособны понять и осознать все те ужасные вещи, которым мы подвергались. Маленькие дети не обладают достаточным эмоциональным багажом, чтобы связать родительское насилие с вероятными психическими отклонениями в образе мышления и поведения родителя, поэтому у них формируется система убеждений, возлагающая вину на них самих. Токсичный стыд сопровождается ошибочным убеждением в том, что мы так или иначе сами виноваты в совершаемом над нами насилии, что мы, скорее всего, сами каким-то образом спровоцировали его.

К сожалению, самобичевание, к которому прибегают взрослые дети родителей-нарциссов, является неадаптивным способом вернуть себе чувство контроля над событиями, над которыми они были не властны. В конце концов, если виноваты мы, значит, мы можем каким-то образом «изменить» поведение обидчика по отношению к нам – во всяком случае, нам так кажется. Токсичный стыд и самобичевание мешают нам найти настоящих виновников, а именно наших жестоких родителей.

Травматическая привязанность

Травматическая привязанность, или «узы предательства», как называет это явление доктор Патрик Карнес, представляет собой крепкую связь, которая формируется у нас с абьюзером в процессе переживания напряженного эмоционального опыта. У взрослых детей родителей-нарциссов эта привязанность развивается в силу необходимости выжить в детские годы. Беспомощный маленький ребенок не может выжить без еды, убежища, заботы и физического контакта с родителем. По этой причине дети привязываются к родителю-нарциссу, подчиняются ему, уступают его требованиям, стараются угодить просто для того, чтобы выжить. Травматическая привязанность сродни стокгольмскому синдрому, при котором заложники демонстрируют странную, но твердую лояльность, любовь и преданность своим захватчикам.

Повторение травмы / Реконструкция травмы

Повторение или реконструкция травмы – явление, при котором ранняя детская травма повторяется или реконструируется во взрослой жизни, обычно сопровождаясь подсознательной надеждой на ее разрешение. Взрослые дети родителей-нарциссов предрасположены к реконструкции травмы в результате формирования токсичных отношений с партнерами, друзьями, даже с коллегами и начальниками, принадлежащими к нарциссическому типу. Кроме того, они могут реконструировать травму и иными способами, например посредством нанесения повреждений самим себе или через развитие зависимости. Более подробную информацию об этом порочном круге вы найдете в главе «Реконструкция психологической травмы: взрослые дети родителей-нарциссов и цикл повторения травмы».

Неосознанные раны

Глубинные детские травмы, которые мы не осознаём, обусловливают формирование наших систем убеждений и моделей поведения. Это явление известно как неосознанные раны. В отличие от ран, о существовании которых нам известно, мы обычно не имеем понятия о неосознанных ранах. Эти раны более тяжелые, залечивание их требует более длительного времени, поскольку, чтобы справиться с ними, их необходимо сначала вытащить на поверхность. Это может произойти под воздействием определенных триггеров, травм или сценариев, когда человек оказывается покинутым. И тогда мы можем, наконец, проработать их и залечить.

Как пользоваться этой книгой

Эта книга посвящена темам, волнующим взрослых детей родителей-нарциссов, и вы также найдете в ней новые соображения, идеи и упражнения для восстановления и исцеления от последствий детских травм. В нем рассматривается широкий круг вопросов – от описания особенностей воспитания в семье родителей-нарциссов до стратегий, которые мы можем использовать, чтобы выжить, исцелиться и преуспеть после пережитого негативного опыта.

В первых