За позицией Жертвы обычно стоит либо бездумность, привычка сваливать ответственность на жизнь и окружающих, либо та или иная внутренняя выгода.

Рядом с Жертвами жить трудно. Чтобы не жаловаться на жизнь, лучше всего начать с того, чтобы самому никогда не оказываться в этой позиции. Как отучиться быть Жертвой? Как научиться быть Автором своей жизни?

Позиция Автора и ответственность

Быть Автором – значит брать на себя ответственность за свою жизнь и свои выборы. Настоящая авторская позиция, без лукавства, – позиция максимально разумной ответственности: мудрые люди не всегда всё берут на себя, ответственность можно и нужно иногда делегировать. Но даже поступая так, человек в позиции Автора отвечает за это свое решение.

В академической психологии популярны термины «субъект», «субъектность» и менее распространено понятие «автор», «авторская позиция». Как соотносятся эти понятия? Автор своей жизни – всегда субъект, но не всякий субъект находится в ответственной, авторской позиции. Линия повышения внутренней активности имеет вид: Объект – Жертва – Субъект – Автор.

Если вы живете в позиции Автора, то берете на себя ответственность за свои отношения с людьми. Вы решаете, кто вам интересен, а с кем иметь дело смысла нет, вы сами формируете свое окружение и создаете те отношения, которые вас устраивают. Если у вас не все складывается так, как вы планируете, то вы ни на кого не жалуетесь, себя не жалеете, а думаете, как в следующий раз поступать предусмотрительнее и мудрее. Вы учитесь.

Автор, он же деятель, – это человек в позиции позитива, конструктива, ответственности!

Человек в позиции Автора – не тот, кто живет безукоризненно, а тот готов этому учиться. Довольно непросто встать в эту позицию в отношении собственных эмоций, научиться отвечать за свои эмоции и настроение, владеть собой. Однако то, что трудно подросткам, уже умеют взрослые люди.

Талантливый переговорщик отвечает за свои эмоции на переговорах так же, как за цифры, которые он озвучивает. Настоящий руководитель отвечает за свои эмоции так же, как за качество своих распоряжений. Любящая мать естественным образом отвечает за то, что своих детей она любит всегда, а не по настроению.

Как учиться позиции Автора?

Когда ребенок делает беспомощные глазки и тянет ручки к маме, это вызывает чувство умиления. Когда взрослый человек делает беспомощные глазки и тянет руки к бутылке, это вызывает совсем другие чувства. В раннем возрасте позиция Жертвы была во многом естественной и осваивалась детьми как все остальные формы поведения. Но если мы в детстве выучили позицию Жертвы, значит в более зрелом возрасте нам нужно себя переучить и освоить позицию Автора. Чему конкретно надо учиться?

«Королева не оправдывается»

Для Жертвы характерны оправдания, Автору они не свойственны. Самая простая и запоминающаяся формула – «Королева не оправдывается».

Королева не оправдывается, она благосклонна и отдает распоряжения. Королева не оправдывается – ей не придет в голову даже предположить, что в ее сторону могут быть обвинения!

Исключите оправдания полностью. Даже если очень хочется оправдаться и это кажется очень важным. Когда-то вы можете быть неправы, но вместо оправданий мудрее спокойно признать свою ошибку, если нужно – высказать свои выводы и, главное, предложения, как двигаться дальше. Займитесь делом.

Исключите из своего лексикона «словарь Жертвы»

Многие люди находятся в позиции Жертвы часто только потому, что привыкли к распространенным фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживания. Язык во многом формирует наше мировосприятие, и, очистив свою речь, мы поможем и мышлению. Какие же фразы, слова и обороты запускают состояние и позицию Жертвы?

Жертва – это тот, кто переживает страдания и убежден, что он ничего не может с этим поделать, что ответственность за происходящее лежит не на нем. Человек в этой позиции часто себя жалеет и любит жаловаться.

Надо сказать, что подобных слов и оборотов – сотни, мы приведем лишь некоторые, для примера. Понятно, что многое определяется интонацией и контекстом, тем не менее стоит обратить внимание на следующие: «Из-за кого-то/чего-то я не могу ничего поделать!», «Я не могу работать в такой обстановке!», «Это ужасно. Кошмар!», «Мне всегда не везет», «Почему такое случается только со мной?», «Все равно ничего не получится», «Это сильнее меня», «Ну я же не умею!», «Не могу, у меня такой характер», «Как она могла так поступить?!», «Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди!», «Людей не переделаешь! С этим нужно смириться…», «Мною всю жизнь пользуются», «Я ей ничего не сделала, а она…», «Мне все это надоело», «Мне это никогда не нравилось», «Что бы я ни сделала, ему все плохо», «Она во всем виновата», «У меня никогда нет для себя свободной минутки», «Наверное, я плохая мать», «Меня никто не понимает».

Качества Жертвы: жалобы, неуверенность, бездумная категоричность, субъективность, эмоциональность, плохая физическая форма, негативный настрой.

Как с этим работать? Выпишите на лист бумаги формата А4 несколько характерных для вас фраз и оборотов и повесьте его на видном месте. Если вы будете видеть эти слова часто, вам скоро станет трудно употреблять их всерьез… Кроме того, полезно найти себе помощника, контролера, кто будет следить за вашими словами и действиями. Это может быть кто-то из ваших близких или друзей. Теперь у вас появится игра: если помощник ловит вас на оборотах из «словаря Жертвы», он хлопает в ладоши: «Жертва!», а вы должны хлопнуть в ответ, сказать спасибо и сделать три приседания.

Возможно, ваш партнер захочет приседать вместе с вами – и для поддержки, и для фигуры.

Используйте активный залог

Тренируйтесь чаще использовать активный, а не пассивный залог в речи. Иногда эти залоги называют по-другому: действительным и страдательным залогом. Человеку в позиции Автора больше подходит залог действительный.

Выражения «Я сделал», «Я решил», «Я не подумал» указывают на того, кто что-то сделал либо нет. Тут есть действующее лицо, есть Автор – это активный залог. Фразы «Мне так послышалось», «Меня подвели» описывают то, что происходит как бы само собой, без чьих-то действий, в силу каких-то обстоятельств. Тут Автора нет, это залог пассивный.

Наверное, после выполнения вами этого упражнения фраза «Мною всю жизнь пользуются» будет звучать уже как «Я до сих пор разрешала собою пользоваться», а «Это ужасно» превратится «Когда я хочу пожаловаться, я всегда найду на что!»

Держите слово

Человек в позиции Автора – не тот, кто часто говорит: «Я хозяин своего слова: захотел – дал, захотел – взял его обратно!» Многие из нас к словам относятся легко, импульсивно, бездумно. Вы сказали просто так, а ваш собеседник мог воспринять это всерьез. Чтобы позже не оправдываться, будьте аккуратнее с обещаниями: обещайте только то, что действительно сделаете. Но если пообещали, если дали слово, это нужно выполнить. Приучитесь держать данное вами слово, даже если этого никто не может проверить.