Соя в своем составе содержит особые вещества – фитоэстрогены, которые способствуют превращению тестостерона в женский половой гормон эстрадиол.

Опасность для мужчин кроется не только в чистой сое, но и в магазинных продуктах с добавлением сои. А это практически 100 % полуфабрикатов, выпечка, сладости.

5. Соль.

Натрий, входящий в состав поваренной соли, угнетает синтез тестостерона.

Вас тянет на солененькое? В этом случае стоит поговорить о том, когда закисленность вашего организма приблизилась к критической отметке.

О закисленности, причинах ее возникновения, опасности для здоровья и способах ликвидации поговорим позже. А пока имейте в виду: соль закисленность не уберет. 9 г соли удержат в вашем теле дополнительно 1 л воды – это факт. Совсем убирать соль из рациона не стоит – хлор в ее составе необходим вашему желудку. 5 г в день вполне достаточно для здорового пищеварения.

Закономерный вопрос: а что же есть нормальному самцу, желающему быть доминантом, блистать силой и сексуальностью? Существуют рецепты повышения уровня тестостерона. Кстати, эти рецепты подходят и мужчинам, и женщинам.

Специально для дам сделаем ремарку. Не стоит опасаться того, что уровень тестостерона в вашем теле повысится до той отметки, когда у вас начнут расти усы и грубеть кожа. Достичь таких изменений в здоровом женском организме без искусственного введения гормона невозможно. Доза тестостерона, которую вы получите в результате применения этих рекомендаций, оздоровит и омолодит ваше тело.

Первое. Введите в ваш суточный рацион продукты питания, богатые аминокислотой аргинином. Эта аминокислота необходима для синтеза тестостерона.

У аргинина есть еще одно крайне полезное свойство: только из этой аминокислоты в организме образуется оксид азота, который защищает ваши кровеносные сосуды от атеросклероза и поддерживает их тонус. За открытие этих свойств оксида азота ученым из США Роберту Ф. Ферчготту, Луису Дж. Игнарро и Фериду Мураду была вручена Нобелевская премия в области физиологии и медицины за 1998 г.

Аргинин можно принимать дополнительно в виде биологически активной добавки (продается в магазинах спортивного питания). Дневная доза составляет 2–6 мг. На вкус аминокислота горькая, поэтому разводить порошок аргинина можно в молоке или добавлять в творог.

Второе. Синтез тестостерона невозможен без пищевого холестерина. Да, того самого «вредного» холестерина, одно название которого вызывает нервную дрожь у многих врачей и диетологов.

Об этом мы тоже писали в наших книгах. Смело ешьте яйца (обязательно с желтками), жирное мясо и жирный творог. На вашу фигуру эти продукты окажут только лишь позитивное влияние. Вы избавитесь от ненужного жира, и ваши мышцы станут упругими и рельефными.

Большое количество аргинина есть в тыквенных семечках, свинине, кунжуте, яйцах, твороге, тунце.

Третье. Тестостерон – белок. Поэтому для его синтеза в вашем теле должен быть запас аминокислот. Лучшее соотношение аминокислот для этой цели – в белках рыбы и морепродуктов. Ешьте крабов, креветок и устриц. Отдавайте предпочтение тунцу, треске и сардинам.

Четвертое. Грамотно подобранные специи способны активировать синтез тестостерона. Полюбите кардамон, стручковый перец, куркуму, лук, чеснок, карри. Замечено, что у индийцев, потребляющих большое количество специй, значительно выше уровень развития сперматозоидов по сравнению с европейцами.

Пятое. Витамины. Куда ж без них! Особенно важны:

• витамин С: блокирует превращение тестостерона в эстроген (женский половой гормон);

• витамин Е: защищает тестостерон от окисления и потери своих функций;

• витамин А: регулирует синтез тестостерона.

Можно принимать мультивитаминные комплексы, а можно обогатить свой рацион рыбьим жиром, оливковым маслом, сладким красным перцем, петрушкой, квашеной капустой.

Шестое. Минералы. В составе молекулы тестостерона присутствуют цинк и селен. Поэтому эти минералы должны поступать в ваш организм с пищей. Дневная доза селена – 70– 200 мкг, цинка – 25–50 мкг.

В X-хромосоме сразу несколько генов отвечают за силу иммунитета. Поскольку у мужчин Х-хромосома одна, сопротивляемость инфекциям у них ниже. Дамы, берегите здоровье любимых!

Эти минералы рекомендуем принимать отдельно в виде биологически активных добавок (особенно когда вам за 40 и у вас активные физические нагрузки). Большое содержание селена в печени птицы (индюшиной, утиной, куриной), свиной и говяжьей. Этим минералом богат чеснок. Цинка много в печени птиц и в бобовых.

Седьмое. Физические нагрузки. Уровень тестостерона поднимают силовые упражнения с собственным весом, со штангой и гантелями. Полезны также подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и от пола. В неделю оптимально делать три силовые тренировки.

Аэробика, велотренажер и пробежки никакого отношения к тестостерону не имеют. Длительные интенсивные нагрузки (более 50–60 минут) приводят к выбросу в кровь «гормона стресса» – кортизола, который разрушает мышцы, угнетает синтез тестостерона, способствует развитию воспалительных процессов в системе пищеварения.

Кстати, женщинам будет полезно знать, что понижение в крови мужчин уровня полового гормона тестостерона ведет к скупости и сутяжничеству. Наверное, не случайно лучшими банкирами в Средневековье были евнухи. Так что если вы считаете своего милого жадным, подумайте: а что вы сделали для того, чтобы поднять у него уровень тестостерона?

Показатель здоровья женщины – это ее красота. Вспоминайте: женщина совершенна от природы. Социальные факторы, к сожалению, способны раньше времени погасить женскую красоту. Вместе с ней начинает постепенно уходить и здоровье.

Печально, когда в прекрасном женском теле начинают происходить неприятные изменения:

1. Кожа почему-то теряет эластичность и наполненность, становится сухой и тусклой. И вы вкладываетесь в дорогую косметику и еще более дорогие омолаживающие процедуры.

2. Начинают болеть кости и суставы. И вы тратитесь на препараты кальция и другие «антиклимактерические препараты», как правило, абсолютно бесполезные.

3. Из жизнерадостной и рассудительной вы превращаетесь в раздражительную стерву либо нудную плаксу. Возможно, вы попытаетесь найти утешение в сеансах психотерапевта или обрыдаетесь в жилетки подруг. В итоге вы наденете терновый венец великомученицы и «будете нести свой крест» с флагом «позитивного мышления».