Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Просто смотрите в окно.
• Сходите на пробежку.
• Помойте посуду руками.
• Сыграйте в видеоигру.
• Сложите одежду.
• Займитесь разбором вещей в захламленном месте.
• Рисуйте, чертите закорючки или возьмите книжку-раскраску для взрослых.
• Приготовьте блюдо, которое уже много раз готовили.
Можете также послушать музыку. Если вы сами умеете играть на каком-либо инструменте, обязательно воспользуйтесь этим, но выберите пьесу, которую вы очень хорошо знаете, чтобы дать возможность уму отвлечься. Музыка поможет вашему мозгу войти в ассоциативное состояние, а знание пьесы наизусть позволит вам не сосредотачиваться на данной задаче{39}.
Если вы не музыкант, то прослушивание музыки включит целый набор нейронных цепей головного мозга, а надев наушники, вы блокируете раздражители внешнего мира. Слушая музыку, можно сидеть на диване, лежать на полу или пойти на пробежку. Подойдет любая музыка без слов. Извините, любители пробежаться под популярные песенки: даже если вы знаете слова не просто наизусть, но и в обратном порядке, они все равно будут занимать вербальные центры вашего мозга и активировать ИС.
Если в какой-то момент вы почувствуете, что зашли в тупик, загнаны в угол, отчаялись из-за отсутствия прогресса, встаньте из-за стола и займитесь чем-нибудь из предложенного выше. Все эти виды деятельности выгонят вашего исполнителя из центрального офиса и перенаправят энергию на гостиную гениев. Кофемашина включена, и ассоциативный процесс запущен.
Попробуйте вот что: подойдите к киоску с прессой или компьютеру. Выберите журнал или сайт, который вы никогда не читаете. Если обычно вы покупаете Golf Digest, выберите журнал по вязанию или по архитектуре. Если вы — любитель моды, купите Forbes. Усваивайте информацию, не имеющую отношения к стоящей перед вами проблеме{40}. Вы удивитесь, как быстро появится неожиданная череда мыслей и будет расти как снежная лавина.
Оливия иногда ловит себя на том, что бездумно смотрит, как робот-пылесос занимается уборкой в доме. Ее сознание отвлеченно размышляет о том, куда робот направится дальше, и пытается установить закономерность. Но на подсознательном уровне она чувствует, как в совете гениев нарастает активность. Такое обращение с пылесосом сводит на нет его предназначение как приспособления, экономящего хозяйке время, однако оно очень полезно для потенциальных прорывов.
Отключить сосредоточенный исполнительный режим работы мозга не всегда легко.
Серена была социальным предпринимателем, и ее компания занималась искоренением в Африке легочных заболеваний, порождаемых слоем пыли, образующимся на земляных полах. Она чувствовала важность своего дела, но все же постоянно спрашивала себя: нормально ли то, что она отдает компании все свое время? Может быть, нужно заняться поисками подходящего мужчины и создать семью? Ей казалось, что все задают ей этот вопрос — от матери до коллег и инвесторов. Эта проблема угнетала ее, что истощало ее когнитивные ресурсы.
Джуда знал, что ответ на этот вопрос кроется где-то очень глубоко, там, куда сознанию Серены некомфортно спускаться. Ему нужно было помочь ей связаться с ее советом гениев. Но таким людям, как Серена, увлеченным достижением большой цели, не так-то легко отпустить своего исполнителя на отдых. Джуда должен был придумать исполнителю Серены простую задачу, которой тот мог бы заняться, чтобы энергия перенаправилась в гостиную гениев.
На курорте, где они встретились, был лабиринт, сложенный из камня. К головоломкам он не относился — только одна дорожка, по которой и следовало идти, так что задача выбора пути не стояла. Все, что было нужно, — следовать по извивающейся дорожке, которая выводила к центру. На дорожке, конечно, надо было сосредоточиться, но отсутствие необходимости выбирать позволяло направить излишки энергии в гостиную гениев.
Джуда привел Серену к лабиринту. Потом он немного помог ее исполнителю, сформулировав вопрос, который надо было решить: «Вы несчастны из-за того, что посвятили жизнь работе?» После этого он отправил Серену в лабиринт, дав лишь одну команду: «Идите медленно». К тому времени, когда Серена дошла до центра, ее плечи расслабились, а брови перестали хмуриться. «Я счастлива, что посвятила жизнь работе, — сказала она. — Это кажется проблемой всем остальным, но не мне».
Впоследствии Джуда спросил Серену, что же произошло в лабиринте. Она ответила, что не может сказать точно. Она шла по лабиринту, глядя на камни и опавшие листья. Она размышляла о том, на сколько градусов поворачивает дорожка. Потом, по ее словам, она неожиданно почувствовала, как будто ее «выпустили на свободу. Как будто я только что просто шла. А потом вдруг все узнала. Я все узнала». У Серены случился прорыв типа «эврика».
Она вернулась к построению компании со всей своей энергией и увлеченностью, сомнения ее больше не мучили. Это были сомнения других людей, не ее. Она хотела своей работой приносить пользу миру.
Один из самых интересных способов занять голову чем-то посторонним — наблюдать за тем, что происходит в реальной жизни. Один из экспонатов в Музее современного искусства, который абсолютно завораживает посетителей, — это схема телекоммуникаций между Нью-Йорком и остальным миром в реальном времени, созданная в Массачусетском технологическом институте. Вы можете взглянуть на нее по адресу senseable.mit.edu/nyte/visuals.html. Представьте себе: вы смотрите на темный земной шар, по которому, словно реактивные следы, распространяются линии света от Нью-Йорка в разные уголки планеты, куда жители города звонят по телефону. Вы наблюдаете картину в реальном времени, в настоящий момент. Правда, завораживает?
А теперь представьте себе, что вы видите то же самое, только с задержкой на год. То, что вы видите на глобусе, происходило 12 месяцев назад. Скорее всего, ваш интерес существенно упадет. ИС увлекает происходящее непосредственно в данный момент, а СПРРМ в это время свободно блуждает.
«Какой же бездумной деятельностью мне лучше всего заняться?» — часто спрашивают нас клиенты. У нас есть ответ: если нужно выбрать какой-то один вид деятельности, это должна быть ходьба.
В недавнем исследовании участники, которые ходили на беговой дорожке в помещении, смотря на пустую стену, или гуляли на улице, давали вдвое больше креативных ответов, чем люди, которые просто сидели{41}.
