Вот только… не нужно. Правда, не нужно. Когда мы интересуемся мнением окружающих, мы делаем это для того, чтобы присмотреться к себе самим. Нам часто требуется произнести что-нибудь вслух, чтобы послушать, как это звучит. Нам необходимо сказать: «Да! Соглашайся!» – чтобы лишний раз убедиться, что мы действительно этого хотим. Или нам необходимо услышать: «Хм-м-м, не думаю, что тебе следует в это ввязываться», чтобы понять, что вообще-то – «Да! Да! По правде сказать, я уже на сто процентов в деле».

К тому же никто по-настоящему не знает, что вам подходит, так что мнения пяти подруг, Instagram-подписчиков, родителей и кассира в супермаркете вряд ли совпадут. И получится, что вы предоставили сделать выбор – ваш выбор – множеству людей с их личными заботами, комплексами и личным опытом. Вот что пугает по-настоящему.

Взявшись за то, что не относится к категории «Да, черт побери!», в какой-то момент я обязательно задаюсь вопросом: «Зачем я на это «подписалась»?» Тогда приходится напоминать себе, что менять что-либо уже поздно. Необходимо завершить проект так хорошо, как только получится, но вот в следующий раз? В следующий раз у меня будет возможность сказать «Нет».

Вы будете ошибаться. Люди неизбежно ошибаются. Но вы не обязаны раз за разом повторять одни и те же ошибки.

А если вы ложитесь спать, думая о предстоящем решении, и мгновенно засыпаете, чтобы проспать до утра без единой мысли? Великолепно! Ясно, что решение, которое нужно принять, не так уж важно. Сделайте это! Или не делайте! Скорее всего, через неделю это уже не будет иметь никакого значения.

■ Носите наручные часы (не «умные») и заведите в доме настоящие настенные часы. Не позволяйте телефону быть единственным источником информации о точном времени. Не давайте себе лишнего повода взять его в руки.

■ Установите приложение (такое, как Moment), которое будет отслеживать активное использование телефона. На протяжении нескольких дней смотрите, сколько минут в день вы проводите в соцсетях. Затем попробуйте немного сократить это время. Можете ли вы тратить на них на 15 минут в день меньше? А на 20? Ставьте перед собой реалистичные цели.

■ Удалите приложения, отнимающие у вас больше всего времени. Несколько лет назад это означало убрать с экрана почтовую программу. Позже – удалить Twitter. Я не пользуюсь Facebook, но знаю людей, которые пользовались и убрали его со своих телефонов. Лично я по выходным обхожусь без Instagram. Удивительно, насколько часто я безотчетно беру в руки телефон, чтобы просмотреть эти приложения, но, поскольку их там нет, не могу этого сделать. (Зачастую это также служит мне напоминанием – нужно положить телефон и взять что-нибудь другое.)

■ Решите, когда именно вы будете зависать в социальных сетях, и установите лимит времени, которое можете тратить на просмотр. Помните: там всегда найдется что-то, что привлечет наше внимание. Наш мозг уже настроен таким образом, что ждет выброса дофамина при виде «чего-то новенького!». Нужно ограничить время, проводимое в соцсетях, так же как вы ограничиваете потребление любых веществ, способных вызвать привыкание.

■ В прямом смысле слова освободите пространство! Держите телефон в багажнике, когда ведете машину. Не берите телефон с собой в спальню. Придумайте, на какой высокой полке будет лежать ваш телефон в кухне с пяти до восьми вечера, когда вы готовите ужин и проводите время с партнером или детьми. Поэкспериментируйте, посмотрите, что лучше всего сработает именно в вашем случае, и оцените, что вы чувствуете, когда телефона нет под рукой.

Я могу точно вам сказать, что у вас будут моменты, когда все работает как часы, и моменты, когда ничего не будет получаться. Когда дела идут, вы чувствуете, что вас не остановить, а когда все вокруг рушится, готовы запаниковать.

Наши самые высокие вершины и самые глубокие провалы запоминаются, потому что являют собой крайности. Мы ощущаем их как важные события, и к тому же они нечасты (и именно это задним числом придает им значительности). Большая часть жизни проходит в «нормальном» режиме (то есть в периоды между крупными взлетами и падениями).

Всегда помните о существовании этого цикла и относитесь к происходящему с пониманием. Обязательно наступит момент, когда у вас кончатся терпение и идеи и энергия иссякнет. Когда это случится, расслабьтесь. Дайте себе время успокоиться, сбавьте темп. Отложите в сторону шитье, оставьте в покое шкаф из Ikea, оторвитесь от написания предложения по книге – и отдохните. Верьте, что идеи вернутся, а вы найдете способ вновь войти в норму. (Попробуйте уже обсуждавшееся упражнение с «тремя делами».) Придут другие дни, когда вас переполнит энергия, а воображение и руки не будут поспевать за идеями, которые вырабатывает ваш мозг. И это тоже будет временно. Потом вы опять же вернетесь к норме, и это не страшно.

Я уже давно поняла, что когда я принимаю решения в свои самые продуктивные дни, то потом оказываюсь загружена сверх меры, должна деньги сотне работников, и голова у меня идет кругом. А если я принимаю решения в худшие свои дни, то потом сижу без работы, ни о чем не думаю и мечтаю об одинокой жизни в хижине высоко в горах.

В обоих случаях я непременно проигрываю, и серьезно. Ведь я, по существу, беру за основу временную ситуацию и пытаюсь построить нечто постоянное. Ни подъемы, ни спады не длятся долго (и это хорошо).