litbaza книги онлайнМедицинаЗдоровые ноги до 100 лет - Валентин Дикуль

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Перейти на страницу:

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 14

Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 15

Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 16

Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 17

После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 18

Подушечками большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 19

Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 20

Растираем кругообразно, захватить пятку, между большим и остальными четырьмя пальцами.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 21

Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 22

Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 23

Разминаем по кругу основание большого пальца.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 24

Большими пальцами обеих рук растираем от основания пятки к пальцам ног и обратно.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 25

Повторяем то же движение, но только по спирали.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?