Коричневый цвет

5 столовых ложек мелко нарезанных веточек и листьев липы залей 1,5 стакана кипятка и вари до тех пор, пока не останется 1 стакан жидкости. Остуди и процеди. Процеженным отваром смочи сухие чистые волосы и оставь сушить на воздухе.

Золотисто-коричневый цвет

0,5 стакана луковой шелухи залей 1 стаканом кипятка и дай покипеть 20 минут. Затем процеди и добавь 2 чайные ложки глицерина. Такой состав втирай ежедневно на протяжении 2–3 недель, пока не получишь нужный оттенок.

Темный красновато-коричневый цвет

Возьми 50 г черного чая, залей 1 литром кипятка и дай покипеть 15–20 минут. Дай настояться, а затем процеди. Приготовленным настоем ополосни волосы и оставь сушить на воздухе.

● Чтобы иметь красивые руки, работу по дому нужно выполнять в резиновых перчатках (если работать предстоит долго, то надень под них хлопчатобумажные перчатки).

● Прежде чем выйти на улицу, особенно в холодную ветреную погоду, убедись в том, что твои руки сухие. Иначе кожа станет шероховатой, растрескается и начнет болеть.

● Мыть руки нужно с мылом в теплой воде. Если они очень грязные, то используй специальную щеточку, которая хорошо очищает кожу и удаляет грязь из-под ногтей.

● Избавиться от шершавой кожи на локтях можно с помощью теплого растительного масла. Возьми кусочек марли или ваты, смочи их в подогретом масле, приложи к локтю и подержи 15–20 минут.

● Внешний вид ногтей отражает состояние твоего организма. Если ты переживаешь по какому-нибудь поводу, нервничаешь, ногти становятся тоньше.

● Хрупкие ломкие ногти можно укрепить с помощью ванночек. В теплое растительное масло добавь 3 капли йода или 5 капель лимонного сока и подержи в этой смеси ногти. Также полезны ванночки с морской или поваренной солью. Делать их нужно 1–2 раза в неделю.

● Каждый день чисть ногти. Для этого лучше использовать специальную щеточку. Выровнять и придать ногтям красивую форму можно с помощью пилочки.

● Очень осторожно обрезай кожицу вокруг ногтя. Перед этим отодвинь ее лопаточкой.

● Заусенцы нужно срезать специальными щипчиками и смазывать эти места возле ногтей йодом или борным спиртом.

● После того как ты приведешь ногти в порядок, тебе, наверное, захочется их накрасить.

...

ЭТО ВАЖНО!

Наши руки всегда привлекают внимание. Конечно, не каждая девочка может похвастаться тонкими длинными пальцами, узким запястьем и ногтями идеальной формы… Зато каждая может сделать свои ручки привлекательными.

...

ЭТО ВАЖНО!

Ты уже должна понимать, что красивое сильное тело нужно не только мальчикам. Твое здоровье и красота фигуры в будущем во многом будут зависеть именно от этого.

Соблюдай режим дня

Составь свое расписание так, чтобы тебе прежде всего было удобно. В твоем расписании обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе. Спать тебе нужно не меньше 8–9 часов. А ложиться спать не позже 22.00–22.30 часов. Правило для красавиц гласит: «Сон до полуночи равен двум после».

Правильно питайся

Завтрак должен быть легким. Чтобы оставаться бодрой в течение всего дня, утром кушай одно из этих блюд: яичница или омлет; овсяная каша (лучше варить ее на воде, а молоко или сливки добавлять в конце) с фруктами или сухофруктами; гречневая каша с молоком или со сливочным маслом; творог, разбавленный молоком или сметаной, с фруктами или сухофруктами; творожная запеканка или сырники; оладьи (яблочные, морковные, овощные); мюсли, заправленные соком или молоком; йогурт.

Напитки: зеленый или черный чай, цикорий, горячие кисели, компоты из свежих и сухих плодов (фруктов), молоко, какао с молоком, напиток из шиповника, соки.

Хороший обед должен состоять из закуски, первого, второго и третьего блюда (напитка).

В качестве закуски можно использовать: винегрет, редис, редьку со сметаной или растительным маслом, помидоры, свежие огурцы, зеленый лук со сметаной или селедкой. Супы подойдут любые, кроме острых. На второе можно приготовить отварную рыбу, тушеное и отварное мясо, гуляш, бефстроганов, запеканки. На гарнир хороши тушеные овощи, рагу, гречка, рис. На третье: сок, или кисель, или компот из свежих или сухих фруктов.

Полдник пусть будет не сытным, а так, чисто символическим.

На ужин можно есть молочные, крупяные, овощные, творожные, рыбные и яичные блюда. Это запеканки, сырники, макароны, яичница и т. п. Старайся ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна.

Высыпайся

В переходном возрасте всем подросткам, и тебе в том числе, очень важно высыпаться, 7–8 часами здесь не обойтись. Полноценным считается не 8-часовой сон, как это принято считать, а 9– и даже 10-часовой сон, а это значит, что спать ложиться тебе нужно не позднее 21–22 часов. Да-да, не в 23 часа и не в полночь, а в 21–22 часа, если ты, конечно, не хочешь, чтобы у тебя были воспаленные глаза и потускневшая бледная кожа.

Гуляй на свежем воздухе, закаляйся

Я уже говорила об этом, но еще раз повторюсь: прогулки на свежем воздухе для тебя обязательны! Твоему мозгу, клеткам твоего организма, коже, да и тебе самой, очень нужен кислород. Почему? Да потому, что от насыщенности кислородом зависит работа всего организма. Кроме того, гуляя, ты отдыхаешь, расслабляешься, отвлекаешься от каких-то проблем и грустных мыслей и наполняешь свой организм не только кислородом, но и позитивной энергией. Так что вперед, гулять в парк, а еще лучше – в лес! А вот прогулки вблизи оживленной автострады не пойдут тебе на пользу, скорее наоборот, имей это в виду.

Для закалки ты можешь принимать воздушные ванны в помещении при температуре не ниже 14–15 °C. Начни процедуру с 3–5 минут, а затем каждый день прибавляй по 1 минуте, пока не доведешь до 15–20 минут, дольше не надо. Толк от закаливания, как и от любого другого занятия, будет, только если ты будешь закаливаться регулярно.

Еще полезно ежедневно ходить по полу босиком. Начни процедуру с 1 минуты и затем через каждые 5–6 дней прибавляй по одной минуте, пока не дойдешь до 10–15 минут, дольше не надо.

В теплое время года полезно долго гулять на свежем воздухе и спать в помещении с открытым окном.

А еще ты можешь ежедневно обтираться и обливаться водой. Сначала температура воды должна быть не ниже 34–35 °C (приобрети специальный термометр и контролируй температуру воды), затем через каждые 2–3 дня снижай ее на 1 °C, пока не доведешь до 17–18 °C. Продолжительность обтирания и обливания должна быть 2–3 минуты.