Нам кажется красивым все, что говорит о здоровье и высоком статусе, поэтому критерии красоты варьировались в зависимости от исторической ситуации и контекста. Например, в те времена, когда еды было мало, излишний вес ценился как показатель статуса. Сейчас, когда нас окружает избыток еды, подтянутое тело говорит о том, что человек успешно противостоит пищевым соблазнам и достаточно волевой для регулярной физической активности.

Раньше богатые, которые проводили больше времени в помещениях, имели более светлый цвет кожи, чем работающие в поле крестьяне. Поэтому бледный цвет кожи был показателем красоты и привлекательности, его старались имитировать с помощью белил. Сейчас наоборот – бледный цвет кожи имеют офисные работники, проводящие большую часть времени на работе, а загар демонстрирует возможность регулярно бывать на море и считается более привлекательным.

Часто привлекательность зависит от состояния оценивающего. Например, мужчинам с низким доходом больше нравится большой размер груди, с высоким доходом – средний. Мужчины в стрессе предпочитают более полных женщин, спокойные мужчины – более худых.

Мы эволюционно запрограммированы воспринимать красивым все, что способствует выживанию, поэтому здоровье всегда привлекательно. Мы воспринимаем красоту как гармонию телосложения и лица, как своеобразное сияние обаяния человека, целостность его образа. Нам нравятся положительные эмоции, которые мы испытываем рядом с красивым человеком.

В структуре привлекательности выделяют немодифицируемые факторы, которые не исправить без операции (и не нужно этого делать!), и модифицируемые, на которые нужно и можно влиять. Исходная внешняя привлекательность – это 60 % красоты, а 40 % составляют поведенческие факторы (речь, осанка, мимика и др.). Например, хорошая осанка с расправленными плечами и поднятой головой подчеркивает шею, визуально уменьшает живот и увеличивает грудь. А походка может произвести впечатление даже на расстоянии.

Опишем некоторые из них. Когда мы смотрим на лицо, то замечаем ширину зрачков. Чем шире, тем привлекательнее, – это сигнализирует о внимании и интересе. Привлекательными кажутся и лимбальные кольца, и белизна склер. Мимика лица, расслабленная и ясная, открытый взгляд всегда воспринимаются привлекательно, как и маленький подбородок, приподнятые скулы, небольшой размер нижней части лица, полные губы. Кстати при стрессе жир имеет тенденцию откладываться по наружному контуру лица, визуально «утяжеляя» его.

При общем взгляде мы бессознательно оцениваем общую и лицевую симметрию. Проверить свою симметрию лица можно с помощью специальных приложений. Чем симметричнее ваше лицо, тем здоровее и привлекательнее оно для окружающих. Показателем здоровья является и телесная симметрия, оценить ее можно, измерив лодыжку, запястье, размеры частей тела справа и слева.

Цвет лица, соотношение талия-бедра, запах и многое другое зависят от уровня эстрогена – чем он выше, тем более привлекательной кажется женщина. Так, соотношение талия-бедра 0,7 говорит об оптимальном уровне эстрогена и низком риске диабета и рака, а также является самым привлекательным. Баланс половых гормонов выражается в пропорциях наших рук, лица и даже голосе.

Размер голосовых связок влияет на высоту голоса. Мужчины предпочитают высокий голос у женщин, а женщины – низкий у мужчин. Самый привлекательный мужской голос равен 120 Гц, женский голос 235 Гц, и это тоже легко измерить с помощью приложения. Уровень тестостерона у мужчин и у женщин будет определять их упорство в достижении более высокого социального статуса. Чем выше статус – тем выше тестостерон.

Высыпания на коже и т. п. сразу снижают привлекательность человека. Акне и пятна – это не просто косметические недостатки, а вершина айсберга. Акне связано с повышенным риском ряда заболеваний в будущем, а темные пятна на коже у шеи и локтей могут быть признаком инсулинорезистентности. Множество других нарушений тоже так или иначе влияют на внешний вид и привлекательность человека.

У нас в организме есть особая поведенческая иммунная система – это набор реакций, которые меняют наше поведение при возможном контакте, такой механизм помогает нам избегать инфекций и их признаков. Мозг влияет на иммунитет и наоборот. Люди, у которых есть любые признаки болезни, как внешние, так и внутренние, кажутся нам неприятными, менее привлекательными.

Если добавить небольшой признак болезни или травмы (пятна, царапины и т. п.), то практика «быстрых» свиданий[1] показала, что привлекательность сразу снижается на 80 %. Снижение уровня хронического воспаления не только снижает уровень риска множества болезней и ускоренного старения, но и делает вас привлекательнее.

Чем больше человек притягивает внимание, тем более притягательным он нам кажется, неважно, каким способом. Поэтому более привлекательными кажутся публичные личности, музыканты, рассказчики и т. п. Все, что удивляет нас и радует, управляет вниманием. А вот если партнер не может удержать наше внимание, нам скучно, то он кажется непритягательным. Иногда способность слушать, доброта и заботливость делают человека привлекательнее и интереснее.

Как говорила Марлен Дитрих: «Мужчину, скорее, может заинтересовать женщина, которая проявляет к нему интерес, нежели женщина с красивыми ногами».

Нравитесь ли вы себе сами? Умение нравится – это важный навык, который вам весьма пригодится. Начать можно с улучшения образа тела с помощью зеркала и фотоаппарата. К сожалению, у многих людей есть довольно негативное восприятие своего тела, когда вы не нравитесь себе ни на фото, ни в зеркале.

Самый простой и эффективный способ улучшить образ тела – это зеркальная терапия. Встаньте перед зеркалом и осознанно рассматривайте себя: безоценочно, в настоящем моменте, намеренно. Безоценочно – наблюдаем, а не оцениваем. В настоящем моменте – не рефлексируем, не вспоминаем, а просто отмечаем, что есть сейчас. Намеренно – фиксируя внимание и не давая ему ускользать. Описывайте разные части своего тела, примите здоровую осанку, «развернутую», экспансивную позу вместо сжатой. Это улучшает контакт с реальностью, делает наши представления о себе более реалистичными, а значит – и более здоровыми. Важно научиться как можно дольше рассматривать себя без единой негативной мысли.