Владение своим телом, артистизм, пластичность и здоровое самолюбование – признаки здоровья. А вот скованное лицо, поджатые губы, напряженное тело, закрытые позы – это признаки неуверенности.

Хорошая осанка может помочь и в другом. В одном из исследований ученые показывали людям, отбывающим тюремное заключение, видео разных людей и спрашивали, кого бы из них они выбрали в качестве жертвы. Оказалось, что ответы преступников в большинстве случаев совпадают. Легкая мишень – это человек, который находится не в настоящем моменте, сутулится, суетится, неуклюже ходит, прячет взгляд, имеет несмелые движения. Такой набор признаков иногда называют «осанка жертвы». А если вы ходите уверенно, имеете гордую осанку, внимательны – то вы являетесь «сложной мишенью», и риск атаки на вас меньше.

Чем радостнее человек, тем он привлекательнее. То, как мы выглядим и двигаемся, зависит от работы нигростриарного пути. Нигростриарный путь – это дофаминовый путь мозга, который регулирует мышечный тонус, мышцы лица, координацию, позы и двигательные проявления эмоций (смех, улыбки, радость). При низком уровне дофамина ваше лицо скованно, мышцы напряжены, движения угловаты, поза сгорблена. Когда вы радостны, то глаза сияют, тело расслаблено, лицо радостно и открыто, осанка гордая. Так радость делает вас красивее.

Чем вы «больше», тем «важнее». Раздуваются в размере лягушки, военные надевают огромные фуражки и эполеты, чтобы показаться значительнее и опаснее. Умеренно развитая мускулатура, высокий рост – признаки статуса. Среди американцев ростом 170–180 см каждые 2,5 см повышают зарплату на 2 %. Шанс получить более высокую должность выше у высоких людей, поэтому визуально увеличивающая рост одежда и каблуки важны для карьеры мужчин и женщин.

Стать «больше» можно, просто выпрямившись и расправив плечи, ну, или можно залезть на броневик – если вы маленького роста.

Взгляд и осанка. Чем ниже ваша голова, тем хуже ваша осанка. В моем онлайн-курсе «Здоровая осанка» мы начинаем работу именно с изменения взгляда, ведь куда вы смотрите, туда и наклоняется голова. А куда наклоняется голова, туда идет и изменение тонуса мышц тела. Давайте проведем эксперимент. Прислушайтесь к тонусу мышц: как только вы согнете голову, автоматически возникнет увеличение тонуса мышц передней стороны тела и желание согнуть конечности. А если вы поднимите голову, то увеличится тонус мышц-разгибателей задней поверхности тела. Попробовали?

Теперь переходим к глазам. Как мы знаем, смотреть «снизу вверх» или «смотреть свысока» не связано с ростом, а связано с направлением взора. Попробуйте посмотреть вниз и при этом начните отклонять голову назад. Чувствуете сопротивление? А теперь поднимите глаза вверх и начните также отклонять голову назад. Чувствуете разницу? Теперь проделайте то же самое с наклоном вперед: взгляд вверх и опускайте плавно голову, чувствуете сопротивление? Теперь взгляд вниз и опускайте голову, сразу идет, да? Куда направлен взгляд, туда идет и голова.

Поэтому важно смотреть «вровень», не опускать глаза, работая, следить за положением экрана, чтобы не смотреть вниз. Оптимальный угол середины монитора от горизонтали – 15 градусов. Когда вы держите смартфоны внизу, взгляд всегда будет идти вниз. Проблема заключается в том, что принудительно удерживать осанку – это нерабочая стратегия. Как только вы отвлекаетесь, мышечные паттерны возвращают ее в прежнее положение.

Глаза – зеркало души. И эта поговорка еще более справедлива, чем может показаться. Ведь наши глаза – это уникальный «продукт» социальной эволюции, созданный, чтобы лучше понимать других людей. Движения глаз другого человека могут очень много сказать об особенностях его мышления, так как коррелируют с ходом планирования его действий. Но я остановлюсь на своем любимом дофамине и его роли в регуляции движения глаз.

Как мы с вами знаем, дофамин – это нейромедиатор экстрапирамидной двигательной системы, где есть особый окуломоторный круг, который программирует движения глаз. Глазодвигательные паттерны отражают многие когнитивные процессы, такие как прогнозирование, память, целенаправленное поведение. Состояние дофаминовой системы тоже заметно отражается на движении глаз. У высокодофаминовых и высокостатусных людей «глаза сияют», у зависимых или шизоидных «стекленеют», а при депрессии «затухают». Все эти наблюдения могут быть научно формализованы.

Например, при болезни Паркинсона (дефицит дофамина) можно заметить изменения движения глаз, возрастание доли мультисаккад, удлинение латентного периода саккад и другие изменения.

Древние считали блеск в глазах мерой внутренней энергии, «светом жизни». Действительно, глаза могут быть «умными» или «глупыми», ведь их движения отражают ход мышления человека. Стоит не только внимательно слушать собеседника, а еще смотреть в его глаза. Глаза, как и тело, несут множество важной невербальной информации, которую практически невозможно подделать. Замечайте, как меняется взгляд собеседника на разных темах, как глаза оживляются на интересном и теряют блеск на скучном. Ведь чем значимее нечто для нас, тем больше мы это замечаем. Дофамин отвечает за значимость, а значимость управляет нашим вниманием.

1. Привыкайте держать взгляд и голову выше.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Начните заниматься осанкой и походкой.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Представьте что-то очень важное и приятное для вас, наполните себя теплотой. Посмотрите теперь этими глазами на человека.

________________________________________________________