Это понимание, достигнутое путем тщательных экспериментов, послужило основой для развития и совершенствования техники дыхания, но только после того, как я научился справляться с агрессивным воздействием холода на мое тело. Я сделал это, сознательно изменив свою биохимию. Энергия воздействия холода встретилась с энергией, генерируемой моим глубоким дыханием, и эффект был трансформирующим. Вскоре я уже мог часами оставаться в ледяной воде. Я мог оставаться на холоде всю ночь напролет, потому что научился регулировать свою энергию через дыхание и сознание. Ты тоже можешь это сделать.

Сознание, осознанность, восприятие — ко всему этому мы еще вернемся, но теперь мы снова говорим о холоде. Непосредственное воздействие холода на организм может ощущаться немного болезненно, как иглоукалывание, но через минуту, когда природные опиоиды и каннабиноиды начинают действовать, дискомфорт стихает и сменяется чувством эйфории. Поступает в десять раз больше энергии, поток крови растекается по телу, и это успокаивает ум.

Позже становится заметно, что кожа вся красная, и это замечательно, потому что кожа — живая. Мы всегда прикрываем ее одеждой, ослабляющей кожу, но холод способен ее оживить. Самое лучшее, что ты можешь сделать для своей кожи, — это войти в холодную воду — не шокируя, но постепенно; мне шестьдесят один год, и у меня до сих пор кожа как у ребенка.

Люди сегодня — предположительно заботящиеся о своем здоровье — настолько поглощены последними тенденциями в области питания, фитнеса или духовности, что всё ищут и ищут. А я уже нашел то, что искал, — нашел в холодной воде и в дыхании. Я нашел душевный и умственный покой и позитивную энергию. Холод существует за пределами наших мыслей, и если мы входим в него постепенно, увеличивая продолжительность холодного душа каждый день, мы обнаруживаем, что в течение десяти дней начинает происходить каскад событий. Во-первых, сердечный ритм сокращается, что означает меньше стресса. Сосудистая система просыпается и оптимизируется до своего естественного состояния. Ты чувствуешь себя более живым. Когда ты добавляешь дыхательную практику к своей обычной рутине, то можешь немедленно почувствовать результат в виде большей энергии и ощущения благополучия. Подщелачивание тела с помощью дыхания уменьшает воспаление, приносящее боль. И дыхательные упражнения, и холод тренируют сосудистую систему и влияют на биохимию, хотя холод больше связан с сосудистой системой, а дыхание — с биохимией. Дыхание также регулирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Это является неотъемлемой частью общего здоровья и благополучия. Это алхимия.

Данная книга показывает, как подключиться к своей дремлющей физиологии и вернуть тело и ум в состояние, изначально предназначенное для них природой. Описанные здесь методы позволят тебе задействовать не только свои пять чувств, но и дополнительные чувства, о наличии которых ты можешь и не подозревать, о чем мы поговорим в. А пока просто продолжай принимать холодный душ и практиковать дыхательные техники, поскольку они творят чудеса. Но одновременно выстраивай совершенно новую физиологическую перспективу. В то время как холод и дыхание творят свою магию внутри тебя, принося пользу как уму, так и телу, эти практики позволят переступить порог и получить доступ к силе мозга, местопребывания разума. Подробнее об этом поговорим в следующей главе.

Пришло время принять наших внутренних млекопитающих, пока не стало слишком поздно, пока мы не потеряли нашу связь с нашей внутренней природой навсегда. Это нужно нам. Речь идет о качестве нашей жизни. Это все биохимия. Благодаря дыханию мы становимся щелочными и насыщенными кислородом, а также способными регулировать нервную систему. Благодаря холоду мы можем активировать кровоток и взять его под контроль воли. Мы получаем этот контроль от ума. Да, ум может быть испорчен мыслями и эго, как я уже объяснял, но эти вещи отделены от тела, отделены от священных частей того, кто и что мы есть, отделены от души.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПОХМЕЛЬЕ ЗА ДВАДЦАТЬ МИНУТ

Если ты будешь выполнять дыхательные техники, описанные в этой книге, то научишься бороться с токсичными веществами в организме, включая ужасное похмелье. Любой, кто когда-либо злоупотреблял алкоголем и просыпался, чувствуя себя в аду, знает боль и дискомфорт похмелья. Рынок лекарств предлагает всевозможные таблетки и зелья, которые якобы лечат похмелье, но ни одно из этих средств не является столь эффективным, как мой дыхательный метод.

Не веришь? Тогда возьмем мою дочь Лору. Когда Лоре было двадцать три года, она с невероятной сосредоточенностью добывала себе двойной диплом магистра. Она редко выпивала и вообще не курила, была полностью предана своей работе. Целыми днями она сидела перед компьютером и писала дипломную работу. Но однажды вечером она сходила на вечеринку и немного расслабилась. Лора выпила гораздо больше, чем обычно, и проснулась с ужасным чувством. Она позвонила мне и сказала: «Папа, я не могу работать. Мне очень плохо. Ужасно болит голова».

Заметьте, что до того момента Лора никогда не занималась моим дыхательным методом. Дети не слушают своих отцов, своих родителей, потому что они не хотят подчиняться их авторитету. Но в это утро ее похмелье, а не я стало авторитетом. Это было что-то, с чем она никогда раньше не имела дела, остатки красного вина. Лора боролась изо всех сил.

«Послушай, — сказал я. — Ты всю жизнь видела, как я дышу. Так что, ради Бога, подыши так же, просто попробуй. Это действительно работает!» Естественно, она сопротивлялась, но в конце концов — возможно, от отчаяния — уступила и начала. Тридцать глубоких дыханий, полный выдох, задержка, вдох, задержка, повторение. И знаете что? Через двадцать минут головная боль прошла, и она снова смогла работать.

Как это работает? На самом деле все очень просто. Дыхание подщелачивает кровь, что устраняет кислотность, вызванную токсичными веществами, такими как алкоголь. Я сам убедился в этом не понаслышке, выпив по одному случаю слишком много бокалов красного вина. Но двадцать — двадцать пять минут, и все кончено, ты молодец. Проще простого.

Я был счастлив помочь своей дочери, и я был рад тому, что впервые в жизни она попробовала что-то, что делал я. Видите ли, я всегда был странным папой, который приходил в школу в сандалиях посреди снежной зимы и ходил на руках по двору. Другие родители курили свои сигареты, смотрели на меня и насмехались. «Он сумасшедший, — говорили они. — Он ненормальный». Как будто нормально вдыхать яд и говорить о ком-то в таком тоне… Дети просто хотели, чтобы я был нормальным, обычным папой, как все остальные. Иногда они стеснялись меня. Но я не был нормальным тогда, не нормален и сейчас. Я искал что-то другое, что-то большее, и меня не очень заботило восприятие других. Детям это было трудно понять, но со временем все четверо детей, которые были у нас с Олайей, пришли к моему образу мыслей. Теперь они все работают со мной. У нас семейный бизнес. Я вижусь и общаюсь со своими взрослыми детьми каждый день. Это замечательно. А для Лоры все началось с похмелья.

Метод Вима Хофа стоит на трех столпах. Первые два — это холод и дыхание. Третий же столп — это намерение, настрой, целеустремленность. В наших учебных программах мы называем его столпом обязательства, поскольку правильный настрой нужен именно для того, чтобы взять на себя обязательство идти против собственного эго, чтобы каждый день принимать этот чертов холодный душ, чтобы просто регулярно выполнять дыхательные упражнения. Вы также можете назвать его столпом силы разума. «Сила разума» подразумевает идею воли и способность воображать, медитировать, визуализировать, направлять свое внимание на любую часть тела, наблюдать за любым телесным процессом. У нас есть эта сила. Мы обращаемся за секретами силы разума к древним йогам и шаманам, но все намного проще. Сила разума доступна нам, и это уже давно доказано наукой. Научные исследования и личный опыт дают нам уверенность, в которой мы нуждаемся, чтобы практиковать Метод. Наука и опыт дали мне уверенность в себе, благодаря которой я могу продолжать свою миссию.