Результаты исследований Университета Уэйна не только были впечатляющими, но и ознаменовали собой настоящий прорыв в научном понимании того, как мы можем контролировать свой разум, чтобы сознательно изменить нашу биохимию. Как это работает? Когда вы выходите на холод, вы больше не думаете — вы просто делаете. Тогда внезапно берут верх автономные процессы организма. Мы должны проникнуть глубже, чтобы прорваться через нашу обусловленность и получить контроль над этими процессами.

Выживание — режим тела по умолчанию. Этот режим обеспечивает то, что нужно для поддержания деятельности жизненно важных органов, в том числе и тогда, когда тело сталкивается с таким стрессом, как холод. Холод — это учитель. Он безжалостен. Ты не устраиваешь пикник, когда погружаешься в холод. Ты не думаешь о своей ипотеке, о брекетах своего ребенка или о разводе; ты просто выживаешь. Ты активируешь самую глубокую часть своего мозга. То, что я показываю с помощью своего Метода, выходит за пределы нашей обусловленности и привычных неврологических цепочек, пробуждая то, что так долго дремало внутри нас.

Внезапно твое сознание синхронизируется с биохимией, и ты можешь естественным образом обратиться к тому, что тебя волнует, — к беспокойству, страху, депрессии. Когда поток крови устремляется в самые глубокие части твоего мозга, чтобы доставить им кислород и питательные вещества, ты ощущаешь спокойствие, чистую энергию, истинную силу своего разума. Именно так мы должны чувствовать себя каждый день, и мы можем быть не только счастливыми, сильными и здоровыми, но и полными планов и замыслов, духа приключений. Твоя душа оживает. Вот что делает холодная вода. Она учит тебя не только выживать, но и процветать. Все под твоим контролем!

Мне потребовалось много лет, чтобы научное сообщество стало смотреть на меня и мои методы как на нечто большее, чем курьез.

Мы прошли долгий путь к признанию того, что мы делаем, через постепенное принятие и окончательное подтверждение научных исследований. Я мог бы сказать, что никакие проверки не нужны, а доказательством эффективности Метода служат те тысячи людей, которым он принес пользу. Но когда стремишься охватить как можно больше народа, помогать людям во всемирном масштабе — а это и есть моя цель, — поддержка научного сообщества необходима.

Среди прочих за нас взялись профессора и иммунологи. Сразу же после того, как были опубликованы первые результаты исследования, проведенного мною совместно с медицинским центром Университета Неймегена, Фриц Мускит, профессор клинической химии Университета Гронингена, выступил по национальному нидерландскому радио и сказал, что это исследование …коснулось практически всех «болезней изобилия». Наши тела постоянно борются с инфекциями и уничтожают их. Тело должно быть в равновесии, но это не так. Из-за нашего нынешнего образа жизни мы живем с постоянным низким уровнем инфекции. Можно сказать, что мы хронически инфицированы, но, поскольку уровень инфекции очень низок, мы ее вообще не чувствуем… Экспериментальная группа показала нам, что можно подавить эту воспалительную реакцию. Я надеюсь, что это поспособствует проведению гораздо большего количества исследований[21].

Мы доказали с помощью научных данных и сравнительных исследований, что воздействие холода в сочетании с осознанным дыханием, медитацией и позитивным настроем имеет далеко идущие преимущества для здоровья человека. Преданные поклонники Метода смогли обратить вспять диабет, облегчить изнурительные последствия болезни Паркинсона, похудеть и добиться замечательных спортивных успехов. Но для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами Метода, ты должен полностью посвятить ему свой ум. Отключись от отвлекающих факторов. Выключи телевизор и оставь телефон в другой комнате, когда приступаешь к утренним дыхательным упражнениям. Дай себе достаточно времени, чтобы оно вообще не влияло на твои мысли. Эти двадцать — двадцать пять минут в день требуют полного внимания. Разум — это «мышца», которая способна влиять на молекулярные системы твоего тела и помогать ему поглощать кислород, который создает необходимую энергию. И если ты хочешь, чтобы эта «мышца» функционировала оптимально, ты должен безоговорочно отдаться этому опыту. Ты должен действительно пойти на это. У тебя должен быть третий столп: намерение, целеустремленность, настрой.

Я не говорю о слепой вере во что-то. Выполняй эти техники и доверяй тому чувству сосредоточенной настройки, которое они дают. Холодом и дыханием ты тренируешь электропроводку своего тела, что приводит к способности включать тело, противостоять стрессу и выполнять все, что нужно, с помощью силы твоего ума. Ты здесь главный. Развивай уверенность и убежденность в том, что ты делаешь. Только тогда ты сможешь соединиться со своей внутренней силой, со своей истинной природой.

Чтобы получить максимальную отдачу от Метода, ты должен в него ментально вложиться. Ты должен полностью посвятить себя ему. Твое мышление может сильно влиять на физиологию. Исследование, проведенное в 2015 году в дополнение к эксперименту с эндотоксином, показало, что более высокий уровень оптимизма связан с еще более сильным иммунным ответом[22]. Твой разум — это удивительный инструмент.

Доза скептицизма, конечно, полезна, но мы уже обратили многих скептиков в сторонников. Журналист Скотт Карни был отправлен в Польшу журналом «Плейбой» с четко заявленной целью разоблачить меня как шарлатана. Но он не только покинул тренировочный лагерь моим сторонником, а еще и написал впоследствии бестселлер «То, что нас не убивает» (What Doesn 7 Kill Us; в русском переводе книга издана под названием «Все в твоей голове»), в котором описывает свой опыт с моим Методом, кульминацией которого стало восхождение на Килиманджаро.

Карни не единственный скептик, которого мы превратили в сторонника. Люди приходят к нашему Методу по разным причинам: некоторые вдохновляются тем, что я сделал, другие хотят изменить свою жизнь, третьи — убедиться, что все это «просто чепуха». Метод опирается на свои достоинства. Что бы это ни было, я просто хочу вернуть людям их внутреннюю силу. Что ты сделаешь с этой внутренней силой — твое дело. Это как вернуться домой. Дыши. Попробуй, каково это. Иди на холод. Старайся погружаться глубоко. Оставайся заинтересованным в этом опыте. Оставайся открытым, посвяти себя этому. Решайся.

Как говорится, «думаешь ли ты, что можешь что-то сделать, или думаешь, что не можешь, — ты в любом случае прав». Эту цитату часто приписывают американскому промышленнику Генри Форду, кое-что знавшему о силе убеждения, но смысл данных слов был понятен умным людям и тысячи лет назад. Это действительно «вечная истина». Твое мировоззрение играет решающую роль в твоем успехе или неудаче в любом начинании, и эти техники не являются исключением. Я — живое доказательство их эффективности. И тысячи других людей (среди которых были и скептики) — тоже доказательство. И точно так же, как в окопах нет атеистов, в ледяной ванне нет неверующих. Собственно говоря, уже сам шаг в ледяную ванну означает для некоторых обретение веры. Но когда мы достигаем состояния, в котором нет мыслей, а есть только чувства, сильные чувства, подобные тем, что лежат в основе веры, остается только любовь. А любовь похожа на свою энергию; она заставляет летать. Я каждый день влюбляюсь в жизнь, и я полон решимости возвестить это послание и дать миру понять, что такого рода любовь доступна всем. Любовь к жизни, любовь друг к другу, любовь ко всему, что происходит, — хорошему или плохому. Потому что мы драгоценные, удивительные существа с бесконечным потенциалом. Верь этому.