Наша практика всегда заключается в том, чтобы восстанавливать себя, возвращаясь к разуму и телу с помощью осознанного дыхания и ходьбы. Это помогает поддерживать истинное присутствие здесь и сейчас. Так мы можем снова стать живыми. Мы возродимся из мертвых. Свободные от прошлого и будущего, мы можем утвердиться в настоящем. Мы полностью присутствуем в «здесь и сейчас»; мы по-настоящему живы. Это основная практика буддизма. Если вы едите, пьете, дышите, гуляете или сидите, вы можете практиковать воскресение. Всегда позволяйте себе укрепиться в «здесь и сейчас» – полностью присутствовать, полностью жить. Это настоящая практика воскресения.

Единственный момент, когда мы можем быть живыми

Я прибыл, я дома —

В «здесь и сейчас».

Устойчивый и свободный,

Покоюсь в наивысшем.

Мы не можем наслаждаться жизнью, если большую часть времени проводим в беспокойстве о том, что произошло вчера и произойдет завтра. Мы тревожимся о завтрашнем дне, потому что нам страшно. Тот, кто все время боится, не способен по достоинству оценить дар жизни и не умеет быть счастливым.

Мы все время думаем, что счастье возможно только в будущем. Мы без устали ищем более приятных вещей и более подходящих условий, которые могли бы сделать нас счастливыми. Мы убегаем от того, что происходит прямо перед нами. Мы пытаемся обзавестись вещами, которые помогут нам чувствовать себя еще более устойчивыми и защищенными. При этом мы все время боимся будущего. Мы боимся потерять работу, имущество, близких и друзей. Поэтому мы ждем того волшебного момента – в близком или далеком будущем, – когда все наконец будет так, как нам нравится, как мы хотим.

Но жизнь доступна лишь в настоящем. Будда сказал: «Жить счастливо можно только сейчас. Это единственное мгновение, которое у нас есть».

Когда вы вернетесь в «здесь и сейчас», то обнаружите множество условий счастья, которые уже существуют. Практика осознанности – это практика возвращения в «здесь и сейчас», позволяющая глубоко соприкасаться с собой и с жизнью. Чтобы это получалось, необходимо тренироваться. Даже если мы очень умны и понимаем это сразу, нам все равно нужно привыкнуть так жить. Мы должны научиться сознавать, что условия для счастья уже здесь.

Настоящий дом

Наш настоящий дом находится здесь и сейчас. Прошлое уже миновало, а будущее еще не наступило. «Я прибыл, я дома, я здесь, в настоящем». Вот наша практика.

Эту гатху, или стихотворную строфу, можно читать во время медитации – сидячей или в движении. Вы можете вспоминать это стихотворение, когда едете в офис. Возможно, вы еще не добрались до места и находитесь в дороге – но вы уже прибыли в свой настоящий дом, в настоящее мгновение. А когда доедете до офиса, там тоже будет ваш настоящий дом. Будучи на работе, вы тоже находитесь в «здесь и сейчас».

Практикуя первую строку: «Я прибыл, я дома», – вы можете стать очень счастливыми. Когда вы сидите, гуляете, поливаете овощи в саду или кормите своего ребенка – что бы вы ни делали, всегда можно практиковать: «Я прибыл, я дома». Я больше не бегаю; я бегал всю жизнь, но теперь полон решимости остановиться и действительно жить своей жизнью.

Если близкий человек не проявляется в привычной вам форме, это не означает, что он не существует.

Чего вы ждете?

У французов есть песня, которая называется «Qu’est-ce qu’on Attend Pour Etre Heureux?» («Чего ты ждешь, чтобы стать счастливым?»). Когда во время практики я вдыхаю воздух и думаю: «Я прибыл», – это достижение. Теперь я полностью присутствую, на сто процентов живу. Настоящее мгновение стало моим истинным домом.

Выдыхая воздух, я говорю: «Я дома». Если вы не чувствуете себя дома, вы продолжаете бежать. И вам по-прежнему страшно. Если же возникает ощущение, что вы наконец прибыли в родную обитель, – то вам больше нечего бояться и некуда бежать. Вот в чем секрет этой практики. Когда живешь в настоящем моменте, возможно подлинное счастье.

Ценить по достоинству планету Земля

Я много лет рассказываю эту историю. Представьте себе, что два астронавта прилетели на Луну. После посадки они обнаруживают, что произошла какая-то авария, и кислорода им хватит только на 48 часов. Нет никакой надежды, что с Земли прилетят другие люди и спасут их. Жить осталось всего два дня. Если бы вы спросили их: «Чего вы сейчас больше всего хотите?» – они бы ответили: «Вернуться домой и гулять по прекрасной планете под названием Земля». Для них этого было бы достаточно; они больше ничего не желали бы. Ни один из них не думал бы о том, чтобы стать главой большой корпорации или президентом Соединенных Штатов. Единственное желание – вернуться на Землю, идти по ней, наслаждаясь каждым шагом, прислушиваться к звукам природы и держать свою любимую за руку, мечтательно глядя на луну в небе.

Мы должны проживать каждый день, как астронавты, которым удалось выжить в космосе. Мы находимся на Земле, и нам нужно уметь наслаждаться пребыванием на этой чудесной и драгоценной планете.

Мастер дзен Лин Чи сказал: «Чудо – не в том, что кто-то ходит по воде, а в том, что мы ходим по Земле». Мне очень дорого это поучение. Я наслаждаюсь обычной ходьбой, даже в таких шумных и людных местах, как аэропорты и вокзалы. Когда мы так ходим, с каждым шагом лаская мать-Землю, мы вдохновляем других людей делать то же самое. Мы радуемся каждому мгновению жизни.

Глава шестая

Адрес счастья

Если вы хотите знать, где живут Бог, Будды и все великие существа, я вам расскажу. Вот их адрес: здесь и сейчас. В нем есть все, что необходимо, включая и почтовый индекс.

Если вы можете на ходу вдыхать и выдыхать воздух с мыслью: «Я прибыл, я дома, я здесь и сейчас», – то вы немедленно заметите, что становитесь все более устойчивыми и свободными. Вы утвердились в настоящем мгновении – по своему подлинному адресу. Ничто больше не заставит вас бегать или бояться. Вы свободны от тревоги за прошлое. Вы не захвачены раздумьями о том, что еще не произошло и чем вы не можете управлять. Вас не мучает чувство вины за прошлое, и вы не беспокоитесь о будущем.

Только свободный человек может быть счастливым. Количество счастья, которое вы способны переживать, зависит от количества свободы, которую вы носите в