Чистота и комфорт в собственном авто поддерживаются вами по умолчанию, по желанию можно изменять климат-контроль. Правда, стоит быть осторожной с подогревом сиденья: согрелись – выключите. Приток крови к органам малого таза может привести к неприятным ощущениям внизу живота и заставить вас тревожиться за Малыша (а это уже стресс). Для самого крохи особой опасности подогрев сидений не представляет.

Как правило, при вождении машины у мамы вырабатываются не гормоны стресса или удовольствия, а адреналин. В отличие от катехоломинов и эндорфинов, адреналин не проникает через стенки плаценты, поэтому вождение в мамином образе жизни можно считать относительно безопасным для Малыша.

Следует быть осторожной в первом триместре, когда из-за интенсивной гормональной перестройки возникают состояния невнимательности, расторможенности, трудности с переключением внимания и целостным восприятием ситуации на дороге. Второй триместр и первая половина третьего относительно спокойны. Что же касается последних недель до рождения, то известны случаи, когда мамы сами отвозили себя в роддом. Это опасно, так как управлять схватками невозможно, и ваше поведение на дороге окажется непредсказуемым.

Позаботьтесь о том, чтобы ремень не пережимал грудь (надо беречь будущий центр питания Малыша!) и растущий живот – крохе будет некомфортно. Существуют специальные адаптеры ремня (можно найти в автомагазинах, иногда – в магазинах для будущих мам), которые физиологичны для вашего положения.

Ну и, конечно, соблюдайте общие правила для водителей: не здоров или устал – за руль не садись!

В общественном транспорте приятного и безопасного для Малыша меньше: теснота, духота, толкотня, риск заполучить что-нибудь воздушно-капельным путем и т. д. Но если деваться некуда, надо просто относиться к этому философски, смазывать нос профилактической оксолиновой мазью, требовать уступить для вас место сознательных (и несознательных) граждан, не принимать участия в пассажирских перепалках, а покинув транспорт, протирать руки влажными салфетками или антимикробным гелем – так спокойнее будет вам и безопаснее крохе.

Мамин отдых, как правило, распределяется между двумя полюсами: состоянием физического и интеллектуального ничегонеделания, с одной стороны, и активного, доставляющего удовольствие времяпрепровождения – с другой. Между ними умеренные физические нагрузки в бассейне или в фитнес-клубе, прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями, медитация и походы в театр, чтение книг и путешествие на море.

Правило «маме хорошо/полезно/комфортно» актуально и для отдыха. Полезны для Малыша гормоны удовольствия, поступающие от мамы, расширение репертуара впечатлений, новые ощущения от поездок на поезде, полета в самолете, плавания на корабле, лодке или катере, звуков морского прибоя, шелеста дубравы и т. д. Но самое главное:

• во время отдыха Малыш значительно чаще, чем в ежедневной рутине, будет иметь возможность общаться с вами – ведь вы обязательно найдете время для того, чтобы разговаривать с ним, гладить его (пусть и через стенку живота), петь ему песенки, ритмично похлопывая по животу, рассказывать о том, что видите и чувствуете, играть, проводить специальные занятия и т. д. И до, и после рождения кроха мечтает, чтобы мама целиком принадлежала только ему. Вряд ли это возможно двадцать четыре часа в сутки (физически это именно так, а вот эмоционально – нет), но уделить внимание Малышу несколько раз в течение дня (от пяти до тридцати минут) вполне вам по силам.

Внимание мамы, общение с ней – мощный фактор развития ребенка: ваш Малыш чувствителен к моментам, когда ваша энергия направлена исключительно на него. Он по-своему радуется: активно реагирует движениями, когда вы к нему обращаетесь, поете песенки или читаете стихи, подплывает к вашей ладошке на животе или упирается в нее ножкой, кулачком и т. д. Общение с вами способствует общему развитию вашего крохи, эмоциональное благополучие влияет не только на его активный рост, но и на здоровье психики – залог того, что у него будут хорошо развиваться внимание, память, мышление, речь и все заложенные от природы способности;

• благодаря активному отдыху и свежему воздуху увеличивается доступ кислорода к растущему организму Малыша, усиливаются обменные процессы, лучше функционируют его желудок и кишечник, активнее мозговая деятельность, улучшается аппетит и настроение крохи;

• Малыш получает огромное удовольствие в состоянии «двойной невесомости» – когда мама плавает или хотя бы просто находится в воде. Атмосферное давление на стенки живота в воде значительно снижается, и Малыш парит в своем пространстве или, если вашему крохе уже 6 и более месяцев, ощущает бо́льшую свободу для движения ручками и ножками. Конечно, речь идет о пребывании не в ванне, а как минимум в бассейне, или реке, или в море;

• погружение в мир музыкальных звуков также полезно для Малыша, так как развивает у него чувство ритма, музыкальный слух, способствует раскрытию музыкальных способностей. Этот эффект еще сильнее, если вы не только слушаете музыку, но и двигаетесь в такт мелодии. В последнем случае происходит развитие кинестетических ощущений и в целом вестибулярного аппарата – в будущем это пригодится для развития чувства равновесия и умения ползать, стоять и ходить, а еще позже – танцевать, кувыркаться и т. д.;

• существует предположение, что созерцание мамой красоты природы, полотен знаменитых художников, произведений древней и современной архитектуры влияет на развитие у Малыша восприимчивости к красоте, развитию художественного вкуса. И уж наверняка ваш кроха разделяет с вами, начиная со второго триместра, все душевные переживания, связанные с приобщением к мировой культуре. И это, безусловно, для него полезно.

Что Малышу будет вредно или неприятно в мамином отдыхе:

• перепады давления в полете вызывают гипоксию, или нехватку кислорода, в организме Малыша. Наиболее уязвимы первые и последние месяцы до рождения. Лучшим советником будет ваш врач, и, если он усомнится в целесообразности путешествия на самолете, лучше придумать другой способ добраться до места отдыха;

• резкая смена климата: адаптация – это стресс для любого организма, тем более для вас, а значит, и для вашего Малыша;

• прививки, которые обязательны для путешествий в тропики и субтропики. Любая вакцина – это заражение организма (в том числе и крошечного организма Малыша), на борьбу с которым тратится немало сил, а результат не всегда гарантирован. Стоит ли рисковать?

• особенности состояния мамы (здоровья, срока беременности), из-за которых Малыш может родиться в другой стране. Даже если там достойное медицинское обслуживание, если страховка предусматривает качественный уход за мамой и Малышом и последующий безопасный перелет обратно домой, если вы знаете язык той страны, где находитесь, и у вас достаточно средств на любые непредвиденные обстоятельства, все равно вы подвергаете Малыша дополнительному стрессу. К тому же, став гражданином другой страны, Малыш может попасть под защиту местного законодательства, и потребуются определенные усилия, чтобы вам обоим вернуться на родину. (Иногда подобные ситуации затягиваются более чем на месяц, бывает, что Малыш все это время находится вдали от мамы, в специализированных учреждениях, с чужими людьми.);