• экстрим (альпинизм, путешествие на байдарках, парашюты, конные путешествия и т. п.) – рискованно для жизни мамы, а значит, и для жизни Малыша;

• обезвоживание – речь идет не только о странах или местностях с сухим и жарким климатом, но и о длительных переездах либо о перелетах (известно, что во время полета организм теряет больше жидкости, чем в обычных условиях). При нарушении водно-солевого обмена концентрация солей в крови Малыша и в амнитоической жидкости значительно повышается, увеличивается нагрузка на почки, организм крохи включает программу накопления жидкостей в тканях. Это отражается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии Малыша. Выход – всегда иметь при себе запас питьевой воды без газов – хотя бы 1 литр;

• ваши эксперименты с едой. Ваш Малыш достаточно консервативен и может «закапризничать», если вы слишком резко измените гастрономические предпочтения. Особенно это касается последнего триместра, когда вкусовые предпочтения Малыша формируются очень активно. Расстройство желудка до рождения детям не свойственно, но на новые вкусовые ощущения при заглатывании амниотической жидкости Малыш обязательно отреагирует. И если ему не понравится вкус – будет морщиться и выплевывать.

Красивая, заботящаяся о себе мама чаще пребывает в хорошем настроении. Поэтому декоративную косметику, шум фена, использование духов и туалетной воды отнесем к приятному для мамы и – в силу положительных эмоций – полезному для Малыша. Кроме того, в заботе мамы о себе Малыша порадуют:

• душ (не слишком горячий) – успокаивает и радует; тот же эффект будет и при походе в баню – если маме это нравится;

• парилка и сауна. Малыши, регулярно «гревшиеся» в парилке/сауне еще до рождения, спокойно и с удовольствием посещают ее и потом. Все наставления о возможности посещать сауну и парилку надо получить от врача, так как каждый случай индивидуален;

• массаж и самомассаж, который усиливает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшает кровоснабжение организма мамы и, как следствие, самочувствие Малыша. К тому же самомассаж – тренировка умения делать массаж Малышу: мамины руки – самые добрые, теплые и ласковые;

• плюс мамина работа на перспективу – забота о груди. Мамина грудь – это самая главная, вкусная и горячо обожаемая крохой часть вашего тела (грудничок очень быстро научится хвататься за нее ручками во время кормления). Настолько важная, что Малыш с радостью сам бы помог вам за ней ухаживать, но… без вас не справиться. В заботе о груди надо иметь в виду два момента: первый – чтобы вам было комфортно до рождения Малыша, второй – чтобы было комфортно после рождения крохи. К счастью, набор способов ухода в том и другом случае почти одинаков: беречь сосочки, омывая их теплой водой и смызывая детским маслом для тела (купите сейчас – пригодится и потом), массировать грудь (под водой и сухим полотенцем – от края к центру), поливать контрастным душем. Порадует на последних неделях появление молозива – значит, первая настоящая еда вашего крохи уже приготовлена. Если молозива образуется слишком много – просто омывайте грудь обычной проточной водой, а если условия не позволяют, протирайте влажной салфеткой.

К счастью, среди современных красок для волос есть такие, которые содержат натуральные компоненты и позволяют изменять цвет (или закрашивать седину) без использования опасных для Малышей растворителей, окислителей и т. д. С вопросом о составе красящих веществ придется каждый раз обращаться к вашему мастеру, будьте строги и доверяя – проверяйте! А вот с мелированием, ламинированием, карвингом и подобными процедурами придется подождать до момента окончания грудного вскармливания. Кроме этого, на здоровье Малыша могут повлиять отрицательным образом:

• большинство лаков для ногтей, жидкости для снятия лака на основе ацетона, полюбившиеся процедуры наращения ногтей. Увы, ногтевая пластина пористая, и вредные вещества проникают через нее в ваш организм, а затем и в организм ребенка. Облучение при закреплении акрилового компонента, химическое облачко, которое образуется при шлифовке ногтей, также небезопасны для крохи. Компромиссным вариантом может быть японский маникюр, при котором в ногтевую пластину втираются натуральные компоненты – в результате образуется прослойка, на которую можно нанести эмаль, не содержащую ацетон;

• солярий. Интенсивное искусственное солнце, скорее всего (как и УЗИ), не понравится Малышу, не стоит перегружать нежный зрительный анализатор, который весьма восприимчив к свету, и заставлять вашего кроху беспокоиться.

Даже если вегетарианство и пост – неотъемлемые составляющие вашей жизни в течение последних нескольких лет, для благополучного роста и развития Малыша придется кое-что подправить в своем особом рационе. Малышу будет полезно, если вы сумеете:

• увеличить количество растительного белка, то есть побольше есть орехов, гороха, фасоли, грибов и т. п. Следует иметь в виду, что недостаток белка (и в первую очередь животного), помимо общего отставания в развитии Малыша может привести в будущем к гипертонии;

• обратить особое внимание на продукты, содержащие кальций: это брокколи и белокачанная капуста, репа, орехи, тофу, соки с кальциевыми добавками, кунжут;

• ежедневно включать продукты, содержащие железо и витамин С (усиливает усвоение железа): грецкие орехи, чернослив, свеклу, квашенную капусту, шпинат, изюм, пророщенную пшеницу и пшеничные отруби, овес и картофель. Кладезь железа – шиповник: заваривайте, настаивайте и пейте. Правда, злоупотреблять шиповником тоже не стоит, так как в большом количестве он вымывает из организма кальций. С апельсинами, клубникой и другими аллергенными фруктами и ягодами будьте осторожны: плацента не защищает от аллергенов, и начиная с шестого месяца до рождения у вашего крохи может формироваться аллергия на эти продукты;

• увеличить калорийность за счет полезных продуктов. Вегетарианкам и постующимся мамам это сделать, конечно, сложнее – растительная пища по калорийности значительно уступает мясной и рыбной. Проще, если вегетарианство и пост нестрогие, и в вашем рационе есть молочные продукты: творог, сметана, молоко, кефир, сливки, сливочное масло и др. В плане калорийности выручат крупы, орехи и бобовые;

• как минимум – прислушиваться к своему состоянию и поведению Малыша, к результатам анализов крови, УЗИ и других обследований.

Современная церковь ратует за рождение здоровых детей и дает немало послаблений их мамам в период до и после рождения Малышей. Пожалуй, самая строгая рекомендация – воздерживаться от пищи и питья в период с 12 часов ночи перед причастием до начала этого таинства. В большей степени, чем на питание, служители церкви обращают внимание семьи, в которой должен появиться Малыш, на духовную составляющую их жизни, укрепление отношений, обращение к своему внутреннему миру, наведение там порядка. И обязательно – на умножение любви к себе и к Малышу.

Папа для Малыша – самый главный из всех мужчин на свете. Папа – это защита, риск, сильные руки, немножко безалаберности, баловства и множество занятий и вещей, к которым мама равнодушна, но зато они являются предметом вожделенного интереса подрастающего ребенка (от молотка до дрели, от футбола по ТВ до стадионных игр, от подкидываний и путешествий на папиных плечах до американских горок, поездок на велосипеде, катания на лодке и т. д.). И все это – в недалеком будущем.