Контролируйте употребление отрицаний. Концентрируйтесь не на том, чего вы не желаете, не можете и не станете, а на том, чего хотите, что будете и о чем мечтаете.

Старайтесь как можно меньше использовать мрачных разрушительных высказываний по утрам: в это время вы как бы задаете себе программу на весь день. Шутки вроде «когда ж я сдохну наконец», жалобы на то, что сил нет, смысла нет, желания что-то делать тоже нет, и упреки погоде и сослуживцам никак не помогут вам почувствовать себя бодрее. Не злоупотребляйте всем этим и перед сном. Ночью, пока мы отдыхаем, мозг сортирует и приводит в порядок опыт, полученный за день, выбирая, что заархивировать для дальнейшего использования.

Ограничьте негативную информацию, которую получаете и транслируете. Это касается не только ругани и обвинений (адресованных конкретным лицам или всему мирозданию), но и сплетен, пересказов «ужасающих историй» из теленовостей, криминальной хроники или утренней электрички. Такие истории по-своему коварны: они могут казаться интересными, порой щекочут нервы или вызывают возмущение («какой кошмар»). Однако ощущение жути и беспомощности, которое остается в подсознании, тяжелое впечатление о людях, с которыми вам приходится общаться, и небезосновательный вопрос: «А не говорят ли и обо мне так же плохо, когда меня нет рядом?» сводят на нет все эти приятные эффекты. Лучше расскажите что-нибудь смешное, похвалите прическу коллеги или предложите посмотреть фотографии котиков в Интернете. Это тоже неплохо объединяет.

Слово могущественно и созидательно. Побеждает волк, которого кормишь; повторяя (во внутреннем монологе и в беседе) определенные слова, мы создаем мыслеформы, которые действительно влияют на нашу жизнь и настроение. Пусть в вашей жизни будет больше любви и решительности, чем страха и раздражения.

Испокон веков нашими учителями были звери и птицы. Когда первые люди, лишенные острых когтей, умения видеть в темноте и находить добычу по запаху, пытались выжить среди равнодушных лесов и холмов, они, естественно, учились у зверей прятаться и охотиться, создавать убежища и обороняться от врага. Да и теперь, когда человечество повзрослело и начало создавать технологии, многие полезные навыки «меньших братьев» по-прежнему актуальны: птицы показали нам, как летать, летучие мыши дали возможность открыть эхолокацию, моллюски навели на мысль о создании клея, а жуки подсказали идею акваланга.

Но не только «технические достижения» животных достойны того, чтобы их перенять.

У диких гусей мы можем научиться сотрудничеству и взаимопомощи: недавно было доказано, что когда стая летит клином, взмахи крыльев каждой птицы обеспечивают восходящий поток воздуха для той, что летит следом. Благодаря этому вся стая увеличивает скорость полета по меньшей мере на 71 % по сравнению со скоростью, которую может развить каждый гусь в отдельности.

У волков – ответственному лидерству: вопреки распространенному мифу, во время трудных переходов по сугробам волчий «отряд» всегда возглавляет самый сильный (или самая сильная). Не потому что это почетно, а потому что бежать впереди труднее всего: остальные следуют уже протоптанным путем и могут сэкономить энергию.

У дятлов – концентрации и целеустремленности: продолбить вековое дерево небольшой птице удается только благодаря тому, что раз за разом она ударяет клювом в одну и ту же точку.

У дельфинов – умению заводить взаимовыгодные деловые связи: давно известно, что они сотрудничают… с рыбаками. Они гонят рыбу к расставленным сетям, получая, таким образом, возможность без труда охотиться, пока сеть не вытянут на сушу.

У рыб, в свою очередь, можно поучиться готовности трудиться, чтобы получить выгоду. Плывя против течения, рыба поглощает куда больше кислорода и корма, который сам попадает ей в рот.

Во время длинных перелетов аисты периодически засыпают прямо в воздухе минут на 10, не больше, но это позволяет им восстановить силы для преодоления огромных расстояний. Периодически отдыхая, как бы говорит нам аист, можно добиться много большего, чем загоняя себя!

Львята учатся охотиться, подражая старшим львам. Пусть они пока не могут по-настоящему добывать мясо, но с трехмесячного возраста выходят на охоту вместе с родителями – копируют движения, приноравливаются прятаться, подкрадываться и нападать, наблюдая за взрослыми. Нельзя научиться охоте по книжкам, подсказывает их пример. Нельзя стать хорошим охотником, учась у зайцев, антилоп или хищников, которые сами не могут догнать добычу. Вспомните об этом, когда вам предложат очередной супербизнес-тренинг от суперпреподавателя, который так и не добился ни одного заметного делового успеха.

Собаки отлично устанавливают социальные контакты. Секрет разумного пса в том, что он виляет хвостом первый, не дожидаясь, пока погладят. И – сюрприз! – рука так и тянется потрепать его по шерсти, а то и покормить вкусненьким. Проявить дружелюбие и заинтересованность – отличное начало, которое зачастую определяет успех переговоров!

Секреты бодрости и гармонии, доступные каждому

1. Почаще бывайте на солнышке. Да-да, его свет жизненно важен не только для растений, и заменить солнечные лучи даже самой яркой лампой не получится. Ультрафиолет благоприятно воздействует на иммунитет и настроение, помогает организму выработать витамин D и хорошо помогает при профилактике депрессии.

2. Активнее двигайтесь. Даже получаса быстрой ходьбы (желательно на свежем воздухе) достаточно для получения жизненно важной дозы эндорфинов, улучшения тонуса мышц и ощущения бодрости.

3. Очень полезно почаще убираться. Помимо физической активности это способ гармонизировать пространство вокруг и заодно сбросить лишнее напряжение. Даже приведение в порядок рабочего стола делает жизнь удобнее, а работу за ним – эффективнее.

4. Отлично помогает прийти в тонус любимая музыка. У каждого она своя – если вы любите рэп, вам едва ли подойдет ода «К радости» Бетховена, а если вы поклонник веселых танцевальных мелодий или русской авторской песни, то мощные запилы «Раммштайн» скорее произведут гнетущее впечатление, чем придадут сил. Просто выбирайте композиции, которые лично у вас ассоциируются с энергичностью, силой, готовностью действовать. Можно даже составить свой плейлист.

5. Питайтесь правильно. Не давайте себе голодать, но и не переедайте. Продукты, которые влияют на настроение, давно известны: бананы, шоколад, рыба, орехи и семечки, свежая зелень… Главное – грамотно выстроить рацион, не превращая еду в универсальный способ получить положительные эмоции (это опасно). Тридцать-сорок граммов черного шоколада за завтраком избавят вас от желания съесть в обед пару батончиков «Марс». В рыбе и морепродуктах содержится триптофан – вещество, из которого наш мозг синтезирует гормоны счастья. Лучше всего эти продукты усваиваются вместе со сложными углеводами: кусок красной рыбы с гарниром из гречки или рисовая лапша с морепродуктами – идеальный обед для работающего человека.