Руководство к действию

Подружитесь со своими мыслями

Вам никогда не удастся полностью отключиться от всех лишних мыслей, нежданно-негаданно приходящих в голову. Но можно научиться меньше на них отвлекаться и успокаивать разум. Ваша цель:

• перестать обращать внимание на каждую свою мысль;

• сократить число мыслей, приходящих в голову.

Начните медитировать, научитесь успокаивать свой разум и замедлять поток мыслей. Для этого существует множество методик; выберите ту, что вам больше подходит. Это может быть специально подобранная музыка, занятия с личным инструктором по медитации или медитирование с помощью курса на CD-диске или видео на YouTube.

Во время медитации научитесь впускать и отпускать свои мысли. Позвольте им проходить через ваше сознание, не вызывая внутренних диалогов. После ухода каждой мысли должен наступать момент тишины. Научитесь радоваться этим моментам, в которые вы сосредотачиваетесь на дыхании или ощущении своего тела. Медитируя регулярно, вы заметите, что становитесь спокойнее и у вас лучше получается «жить здесь и сейчас». Вы будете все меньше волноваться о том, что уже произошло или могло произойти.

Сбавьте темп, чтобы осознавать каждый момент жизни

Остановитесь и посмотрите вокруг. Научитесь наблюдать. Приучите мозг обращать внимание на то, что с вами происходит и что вы чувствуете в данный момент. Не позволяйте себе мысленно возвращаться к проблемам вчерашнего дня или беспокоиться о завтрашнем. Ищите как можно больше пауз, позволяющих вам отдыхать от непрекращающихся и постоянно занимающих ваш разум проблем. Ужиная в ресторане или дома, просто получайте удовольствие от еды, компании и обстановки. Не переживайте по поводу того, сколько стоит ваш ужин, или о том, сколько времени вы потратили на его приготовление и еще потратите на мытье посуды.

Мы любим рассказывать о беспроигрышных решениях, выгодных всем. На самом деле они часто оказываются компромиссами, не устраивающими никого. Вы не получаете всего, чего хотите, в обмен на то, что позволяете второй стороне не получать всего, что хочет она. Всю жизнь мы идем на уступки, и, как правило, это лучшее, что можно сделать, чтобы двигаться вперед. Иногда речь идет о простых решениях: в каком ресторане поужинать, на какой фильм пойти, где разместить гостей на ночь или кому открывать презентацию. Куда сложнее принимать решения более значимые: сменить работу, жениться, купить дом или стать родителями. Тут находить компромиссы совсем не просто.

В подобных ситуациях выбор зависит от ваших амбиций, жизненных целей или мечты, то есть от того, что демонстрирует вашу сущность, то, кто вы есть. В этих случаях тяжело уступать или подстраиваться под других. Но компромисс все равно необходим – ради близких, ради сохранения важных отношений.

Трудно представить, что ваши жизненные цели и амбиции всегда полностью совпадают с целями и амбициями тех, с кем вы взаимодействуете. Всегда есть и будут моменты, когда потребности и цели людей, даже близких, противоречат друг другу. Недавно я занимался коучингом с руководителем компании, которому предложили повышение, но для этого он должен был переехать в Сингапур. Ему очень хотелось принять заманчивое предложение, но жене нравилась работа в Лондоне, а дети привыкли к школе. В таких ситуациях приходится обдумывать все очень тщательно и рассуждать зрело.

Как часто вам приходится принимать важные решения, которые затрагивают интересы ваших близких?

Руководство к действию

Пусть все идет своим чередом

Не забывайте о преимуществах компромисса. Он может быть выгоден и вам, и другой стороне. К сожалению, иногда обстановка накаляется, берут верх эмоции, возникает напряжение и времени на обдумывание почти нет. В любом случае:

• Помните: вы не обязаны поступать правильно. Честно признайтесь, что вами движет. Не упрямьтесь только ради того, чтобы одержать победу.

• Подумайте, насколько важен для вас конечный результат и чем вы можете поступиться, чтобы найти компромисс.

• Будьте готовы учиться и меняться. Взгляните на ситуацию творчески, может быть, есть решение, которое устроит всех. Будьте готовы к новому опыту, например открыто рассказать о том, что вы чувствуете и что вас беспокоит.

Определяйте, когда компромисс невозможен

Секрет в том, чтобы понять, где можно уступить, а где надо настоять на своем. Тщательно прогнозируйте развитие ситуации и поступайте в зависимости от видения последствий своего решения. Ответьте себе: насколько важно для вас выиграть спор, когда на кону отношения с «противником»? Если сомневаетесь, ищите компромисс.

Когда компромисс невозможен без того, чтобы не пострадали ваши жизненные ценности, моральные принципы и репутация, стойте на своем. Уступать в ситуации, когда речь идет о ваших убеждениях, – плохая идея.

«Чем вы зарабатываете на жизнь?» – довольно часто спрашивают нас при первом знакомстве. Отвечая на этот вопрос, мы, как правило, говорим о должности или профессии. То есть ограничиваем себя жесткими рамками, оставляя за ними многое из того, что делает нас такими, какие мы есть. Некоторое время я отвечал на подобный вопрос: «Все время улыбаюсь», но даже это всего лишь ненадолго откладывало неминуемый разговор о профессии.

Оказавшись в компании людей, обсуждающих свою престижную работу и высокие должности, вам может быть неловко рассказывать, что вы сейчас сидите дома с детьми, или, несмотря на возраст, еще учитесь, или как раз меняете работу. Вы чувствуете себя немного чужим в такой беседе.

Но разве разговором о работе исчерпывается рассказ о том, какой вы есть? Если вы живете, чтобы работать, то, вероятно, да. В этом случае вам должно нравиться, когда о вас говорят как о человеке, играющем такую-то роль в такой-то компании. Однако большинство людей как раз наоборот – работают, чтобы жить. И они не то что не слишком влюблены в свою работу, а более того – часто считают ее довольно скучной и недостойной себя.

Важно помнить, что работа – это только один аспект вашей жизни, одна грань вашей личности и выбранного вами образа жизни. Даже если вы утверждаете, что дело – это все, что у вас есть, и вы успешны, можно ли назвать по-настоящему состоявшейся жизнь, из которой ради работы исключено все остальное?