Казалось бы, режим – это всего лишь правило делать одно и то же в том же самом порядке каждый день. Но режим может привести вас к чему-то еще.

РЕЖИМ КАК ДОРОГА К ЧЕМУ-ТО БОЛЬШЕМУ

Утренние ритуалы помогают перейти к вашему дню. Распорядок после школы помогает вам с детьми перейти к безумному натиску домашних заданий, ужина и бесконечных вопросов «А когда уже можно посмотреть мультики?». Вечерние ритуалы помогают перейти к восстановлению порядка в доме или в собственной душе накануне следующего дня. Рабочий распорядок помогает войти в ритм, в котором активизируется другая часть вашего мозга и дела доводятся до конца.

Режим – не конечный пункт сам по себе, а дорога к чему-то еще.

Если я буду воспринимать распорядок, которому следуют мои дети перед сном, как конечную цель, то получится, что я нахожусь на службе у распорядка, а не наоборот. Если командует распорядок, дети никогда не смогут дождаться праздничных фейерверков или остаться на семейной рождественской вечеринке до конца.

Но что, если режим – это всего лишь дорога к какой-то конкретной цели? Привычные действия моих детей перед сном помогают им легче засыпать и чувствовать спокойствие и любовь. И эти конечные пункты имеют значение.

Хотя распорядок регулярно ведет нас по пути, который нам важен, это не единственная дорога. Мои дети могут заснуть, пока мы едем в машине домой. Они могут чувствовать спокойствие и любовь, находясь с близкими людьми и проживая классные приключения, выходящие за рамки привычного.

Как ни парадоксально, когда вы позволяете режиму быть главным, вы в итоге все равно упускаете то, что по-настоящему важно.

Если вы хотите выстроить правильный режим, сначала нужно определить, куда вы движетесь и почему эта цель действительно важна.

ЧЕМУ ВАС НАУЧИТ КРИС ХЕМСВОРТ

Без режима жизнь похожа на прыжки с парашютом, а с ним – на серфинг[34].

В прыжках с парашютом есть состояние внутри самолета и состояние снаружи самолета. Конечно, пока вы ждете своей очереди, эмоции нарастают, но в самом прыжке нет ничего постепенного. Внутри или снаружи. Ждать или кричать во весь голос. В терминах реальной жизни это все равно что проснуться оттого, что у вас на голове прыгает четырехлетка.

В противоположность этому режим больше похож на серфинг.

Крис Хемсворт (не благодарите) в гидрокостюме сидит на доске в океане, глубоко дышит и терпеливо ждет следующую волну. Когда он видит, что волна поднимается, он совершает одни и те же движения: сначала гребет, лежа на животе, чтобы поймать ритм волны, а затем, как только поймает, вскакивает на ноги.

Иногда волна небольшая, и он падает. Иногда она гигантская, и он долго на ней едет. Иногда он теряет концентрацию и уходит под воду. Вне зависимости от результата начальный процесс всегда повторяется, его задача – привести Криса к чему-то еще.

Режим – это повторяющийся процесс подготовки, а не конечная цель.

Спросите себя: к чему я хочу быть последовательно подготовленной? Какая часть дня или конкретное занятие приносят такие ощущения, будто меня вытолкнули из самолета?

В этом месте и выстраивайте режим.

КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ

Теперь, когда вы поняли, где именно вам нужен режим, и знаете его предназначение, пришло время выстроить его. Давайте разбираться по пунктам.

1. НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО

Если вы хотите подойти к режиму как «ленивый гений», начните с чего-то настолько маленького, что вы действительно будете делать. Если в вашем распорядке окажется много пунктов, вы не станете ему следовать. Помните, как мои большие планы заниматься йогой провалились, а одна жалкая «собака мордой вниз» сработала? Начните с малого.

Когда вы учитесь серфингу, вы начинаете не в воде. Уроки стартуют на песке: вы лежите на животе, а потом встаете на доску, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Один маленький шаг предшествует следующему, и все они готовят вас к чему-то еще.

2. ПУСТЬ ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ БУДЕТ САМОДОСТАТОЧНЫМ

В книге «Начни с главного!»[35] Гэри Келлер и Джей Папазан вводят понятие вопроса-фокусировки: «Какую одну самую важную вещь я могу сделать, чтобы после этого все остальное стало проще или вообще необязательным?»

Стройте свой режим на том единственном деле, после которого все остальные пункты плана станут проще или в них вообще отпадет необходимость. Даже если вы не успеете выполнить всё по списку, вы не будете чувствовать себя неудачником.

Когда вы садитесь за стол с целью продуктивно поработать, наверняка помочь вам настроиться на нужный лад могут десяток вещей, но, возможно, будет достаточно всего лишь правильно подобранной музыки.

Определите, что принесет вам наибольшую пользу, и начните с этого шага.

3. ПОМНИТЕ О ТОМ, КУДА ВЫ ИДЕТЕ

Как только речь заходит о списках и шагах, легко забыть, что суть не в них. Суть в том, чтобы быть готовым к тому, что по-настоящему важно.

Режим не должен контролировать окружающую вас обстановку или превращать вашу жизнь в бесконечный «День сурка»[36], когда один и тот же день повторяется снова и снова. Режим должен напоминать о том, что для вас ценно, пока вы не забыли об этом из-за перегрузок.

Давайте потренируемся выстраивать режим вместе? Начнем с утренних ритуалов, ведь они есть у большинства из нас.

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ